请教对于健身房长期占用器材的人如何沟通

[maughan]

背景

因为工作日白天一般下班后回家吃完饭，辅导完两个小朋友差不多八九点了，去健身房时间也就比较晚，因此想快点完成健身。一般先跑步机跑四五十分钟，七八公里的样子。然后再去一些轻器材的区域，简单做些力量，回家补充下就洗洗睡。

问题

可能我平时去的这个健身房离家比较近，所以晚上将近十点的时候时候人还挺多的，但是就有那么一类人，长期占用一些器材，关键是他占着器材也不怎么练，可能做一组或者几个动作就在器材那里看手机了，差不多要五六分钟理有甚者差不多十分钟才接着做。这样就很烦人，对于像我们这种想用器材快速练完回家的人来说就很折磨。然后昨天晚上我就去和一个这样的人上去说了一下，问能不能让我简单的练一下，然后那哥们好像很不耐烦。这个人其实从我跑步开始后没多久的时候就在用那个器材，然后直到我跑完步，练了几组哑铃后压完腿，应该有四十多分钟，还在那占着，就是几分钟做两个动作，然后就看手机。

请求

像这种情况，应该怎么去和这些人去沟通，显的不那么生硬有礼貌，不至于让别人反感。

非常感谢 大家的建议和意见，大家的回复我也每条都看过了。

总体感觉大家对于这种事情还是能客观公正的看待。

大家基本也都反馈出最重要的是要沟通，我之前也确实是这么做的。

对于有些回复中说到的问题我就不一一解答了。

• 健身情况

现在年龄可能和目前论坛里的朋友比起来算稍微大一点的了，健身也很多年了中间有间断但也算老健身人了，对于健身已经过了追求形体、块大、有视觉效应的阶段了，目前健身最大的目的就是保持身体机能、身材尽量匀称一点，目前也只是做到了穿衣显瘦、脱衣有点肉，再好一点也就是比同龄人肌肉多一点，现在也没有动力和时间去刻意的练块头了，哈哈。

• 关于沟通

我觉得不管是在那里，线上也好、线下面对面交流也罢，大家首先保持一个谦虚的态度，最不济在发表自己的看法前，如果可以的话，尽量先了解一下事情的原由，不要上来就在那里教育或者斥责，因为我们是来沟通问题，不是让你来彰显你的优越感、或把你的无知秀给大家看。

比如说我在贴子里也说过了，是在轻力量训练区域，所以配重都是插片，另外我和这人沟通过，只是觉得我这样说会可能让他不舒服了，也没有社恐，所以想在这里问一下大家有没有什么更好的沟通方法，如果在解决问题的时候能让参与问题解决的双方或者多方都没有反感，这样才是最优的选择。

• 感谢

非常感谢大家，浪费大家的时间在这个微不足道的问题上了，再次感谢。

[luckyava]

他不耐烦又不是你不耐烦，他反感又不是你反感，关你什么事？所以你在烦恼啥😄

[Greenm]

多问他几次能不能一起练，比的就是谁脸皮厚，谁不好意思谁就输了。

[BigPiggggg]

你问他能不能一起练，我之前都是这样

[manning]

𪟧

[abigeater]

问能不能一起练/能不能轮换下
平时我也按组间歇练虽然不想轮换（想坐着休息 1 分钟） 但奈何脸皮不够厚拒绝

[Mithril]

“哥们还有几组？”，过一会还不走就 “能换着练吗？”。

有些人的计划就是组间隔比较大，但能做这种计划的一般不会占着器材不走，都是交叉练的。杠铃这类卸片麻烦的除外。

[linxb]

@luckyava 讨好型人格

[yjsdaniel]

说一起练，你请他帮你拍视频，看你的动作，让他惭愧

[ODESZA]

你练大点，你走过去他自然就会主动让给你。不让给你，你就盯着他看。

[fredweili]

不敢说就忍着，这也太闷了，内心戏多

[y547679519]

一半都是换着练的，经常一个器材 4 个人轮换才会拒绝

[shadowking]

问他能不能轮流练呗，一个器械 三个人轮流其实是效率最高的，相对于一般的组间歇时间来说

[dongisking]

我都是直接说“哥们借来练一组” ，有的会很自觉让开，也有的说“还有一组”类似的话，我去过的健身房都有五六个，不管是便宜还是贵都会有这样的人。建议还是勇敢的刚，没素质的是他

[jonsmith]

器械是共用的，没啥不好意思的，上去问就行了

[zhonghao01]

以我的经验来讲，如果看到的是一些完全没有训练痕迹的人就不要试图跟 TA 交流交替用，尽量跟练的好或者有明显训练痕迹的人沟通。目前没有遇到过占着不让的，有些明显练得很好的甚至还会指导我两句。

那些完全没有训练痕迹的人占着位置不让，有些甚至带着手表计时休息多久，有这自律不至于现在那个逼样。

[coderluan]

表情差就当他丑逼，脸色差就当他肾虚。

[northernsongy2]

没碰见过这类人，不过我教练挺护器械都，不打招呼直接用，他很喊，但打个招呼，还是热情都....
后来换个健身房，整体素质都可以，至少要用器械都时候，往往一指，人家就会让开...

[Blutbad]

换动作就好了，这种人一般没啥眼力见，容易浪费自己的心情

[m0unta1n886]

直接问他，朋友交替用下。不要问他同不同意。如果他说不行，他看手机你直接让他让你。

[tog]

这不是很正常吗 一起练啊

我每次都会比交换动作 “change?”
“ok”
“ok"
基本上 90%都是同意的
剩下的会说”我还有 1 组， 稍微等下“

大家都和和气的

我他妈最讨厌女的，在器材上玩手机的。浪费时间的很。

[79lawyer]

我感觉练的好的基本都会同意轮着来，练的一般的倒是会这那的

[Subfire]

什么叫占着? 人家也是交钱进来的

[Marmot]

直接问就行了，我是觉得 2 个人轮换其实利用率高，还能帮忙看着一下，比自己还安全点

[CLOUDUH]

点进来之前我以为因为长期占用吵起来了，点进来之后我劝你先问一下，大部分人问一下就起来了。

[ni2gub1onm]

直接上去问啊，都哥们没什么不好意思的，我觉得拉健身的应该都是比较宽容的人

[ssiitotoo]

直接问啊 兄弟你还有多少组？或者，你好能交替一块练吗？

[evan1]

换着练的话，如果对方的重量比你大/小一些怎么办。像史密斯那种，每组都卸片、加片吗？

[dko]

找前台，让他们去劝啊，你离远点看着，等人走了一会你再回去不就得了

[jtam]

社恐就不要去健身房了，自己买点器材回家练

[94]

上去说 “兄弟加一个？”，一般问一下就行了，然后交换着练。不行就换一个器械，如果都占了好几个，就换个肌肉群练。
要不然就反过来先抗阻，抗阻结束之后再跑有氧。但其实健身房经常被占满的是跑步机……

@evan1 #27 ，每次交换都卸片加片。一般是后加入的去恢复。如果力量差距悬殊的话，其实也练不到一起，偶尔一次也没啥。

[hxtheone]

直接去问哥们儿轮着来? 一般都会同意, 没啥的, 这种占着器械的还给别人脸色的毕竟是少数

[eventlooped]

秀出你的肌肉？

[79lawyer]

@tog 而且我们健身房很多女生特别喜欢囤哑铃，一拿拿好几组哑铃在脚底，问就是都要用，练完也就放那人走了

[inkmume]

一般就是问还有几组，那些占着不走的，我会盯着他练，大概是我练的大，他们会意思一下就走开了，反正我是很反感一直占着器械的。

[NerbraskaGuy]

我发现器械占用得久的很多都是重量不大的，经常看到一个人一个器械练半小时，走了之后一看就十几二十公斤的量

[DXpro]

健身的不都说“健身是为了让傻逼心平气和的跟你说话”

[ahci]

@evan1 一般差 2 片以上，我就去问还剩几组了。像楼主遇到的这种这种十片也给他拔下来

[Aumujun]

性压抑了？不敢问？

[fishofcat]

老哥，轮一下？ 健身房都是这样轮的啊，你不开口谁知道你要用