睡眠不足，吃什么能提高免疫力

[snowflate]

为了照顾小宝宝，睡眠不足，每天不到 5 小时吧，中午又睡不着，能睡也是最多 15~20 分钟。感觉这样下去身体不行，吃什么能补一点提高点免疫力呢？

还是说在有限的睡眠时间中提高睡眠质量，增加深度睡眠的时间呢？

[peteretep]

雇人， 最起码白天晚上不能一个人弄

[iiicarus]

天天喝 维 C 饮料

[muntoya]

为什么只想到免疫力？睡眠影响的指标太多了，肌肉、内脏、血管、皮肤等等都会受损，血脂、血糖、白细胞、血红蛋白、血小板等等都会异常。只能说尽量做到饮食均衡，多运动一下，把大部分人做不好的方面做好。
另外医学上没有免疫力的概念，免疫系统太复杂了，没法补，某些部分强一点或弱一点都不是好事。

[snowflate]

@peteretep 就晚上睡觉，白天自己在上班，小孩老人带着

[liuzimin]

睡眠不足如果能靠吃给补回来，那可太爽了，我天天晚上都要修仙，睡个啥觉起来嗨！😂

[deepbytes]

熬夜我主要补充一些 B 族维生素，精神没有那么萎靡，多走动，晒太阳

[wangxinpier]

没事，孩子长大了，就好了，用不了几年

[sdwgyzyxy]

哇，同感，我买了点儿锌镁硒喝，我每天也是六小时左右的睡眠时间

[axuadm19]

@sdwgyzyxy 兄弟感觉怎么样，我最近也计划买，对睡眠质量和白天精神回复有效果么

[BernieDu]

我也睡眠不足，病急乱投医，维生素 d ，维生素 b ，锻炼，甘氨酸镁，效果都不大，现在又怀疑是不是皮质醇过高了

[sdwgyzyxy]

@axuadm19 没啥太大改变，但是气色变好了些，这些东西，平时饮食摄入不足的话，还是要补一些的，我就三两天喝一瓶，也不天天喝

[canteon]

静心口服液
黄芪，我一段时间喝的这俩，黄芪早上，口服液睡觉前，天天睡不着。有点用，但是作用不大

[donnywusoftware]

增强自己快速入眠的能力，小孩有睡就跟着休息休息

个人方法：心中默念“清除杂念，万事皆空”，放缓呼吸频率，然后很快就睡着了

[wufahuoquabcd]

睡眠不足，补充蛋白质 蔬果 鱼，然后 1 片善存，2 片鱼油，避免心血管或者过劳肥血脂异常。有个新人奶爸就是长期加班，晚上回去带娃，在健身房跑步机上 GG 了。

[someonelikeyouah]

这是生理限制，吃什么都补不回来，看看那些大佬无论怎么忙睡觉还是要保证的

[willygeek007]

跟着娃的作息一起睡。补点多维生素

[RikkaFlame]

除了睡觉，没有

[snow0]

喝咖啡吗，喝的话戒掉

[zk8080]

正官庄或者敖东的红参浆

[fxxkgw]

多喝水
我每天只睡五小时 中午不午休 下午不困 十来年了

[yufeng0681]

晚上切割开来，一个负责后半夜醒来喂奶，一个负责前半夜醒来喂奶。
大人都要保证一段完整的睡眠时长。

[naijiyuh]

安眠药