大家会不会补充一些维生素，如果会的话一般补充哪些勒？是智商税么？

[xsndz]

说说我自己的情况：一般锻炼后吃，正常会吃鱼油和肌酸。 然后之前抖音有刷到什么维生素 C+维生素 E+烟酰胺，所以现在也会吃， 买鱼油的时候顺道买了维生素 B 族，所以现在也会吃，也买了蓝莓叶黄片，太难吃了所以没吃(可能太便宜了)。 睡不着的时候会吃褪黑素。 综上：肌酸、鱼油、维生素 C+维生素 E+烟酰胺、维生素 B 族。 至于有没有效果，说实话真的感受不出来，但是会吃。 吃的量： 鱼油建议是一天一次，一次三颗，所以我一天吃三颗。 维生素 C+维生素 E+烟酰胺建议是一天两次，一次四颗，所以我一天就吃一次四颗。 维生素 B 族建议是一天一次，一次一颗，所以我一天吃一颗。 PS 之前有刷到买这个应该买带 OTC 的标识，但是上次买鱼油看推荐很便宜，所以才一起下单了。 大家会吃一些啥维生素么？有没有必要补充这些，说实话我自己是没啥病， 就是很经常吃上火的东西，然后容易溃疡（好像说吃 B 族），然后锻炼推荐说吃肌酸挺好的，鱼油应该也还可。哈哈哈 维生素 C+维生素 E+烟酰胺是刷到才买来吃的。

[juzisang]

会补，吃的 21 金维他，其他鱼油啥的吃过一段时间没吃了

[xsndz]

鱼油之前去刷帖子上面推荐是：京东京造[rTG 高吸收]4 倍浓缩鱼油 150 粒，感觉比较便宜，买了两次一次 132 左右，一次 106 左右。
肌酸是买的肌肉博士，抖音多刷刷好像是 25 左右就能买到(多刷刷甚至有更低)，正常 PDD 或其他要 30 ，

[Larry2020]

偏头痛的老毛病，吃的苏糖酸镁 + B2
感觉应该是有效果，吃了 20 多天了只头疼了一次，头疼了半天，以前经常三天两头头疼，压力大、深夜吃东西等都会导致偏头疼，现在最多是轻度的头晕一点一会就恢复了

[h2mpz]

请问你吃了这么多 B 族，还有口腔溃疡吗？

[7gugu]

会，买的善存，全都能补

[xsndz]

@h2mpz 我 B 族最近才开始吃的(应该就一周多，买新鱼油的时候才吃的)，目前还没口腔溃疡，但是我觉得可能没啥太大参考价值。

[coderzhangsan]

会，吃的 21 金维他，主要是维生素复合片，维生素 B/C/E ，鱼油没吃过，至于效果还是有点用；平常饮食营养很难覆盖，维生素 C+每日 2 升水+流感疫苗，2 年内没感冒过，以前偶发的口腔溃疡，这 2 年也没有出现过，至于副作用暂时不知道，也没有明显感觉，

[Almost20]

主要吃维 b 和维 d ，确实都有点用

[digitv]

@h2mpz 我吃了真的有用，我是重口味选手，以前高频口腔溃疡，基本上每个月都要一次以上，而且非常严重，自从持续吃维 B 以后，得的频率少了很多，即使有也比较轻微。

[syntaxj]

问过医生 说正常饮食就够了 你非要吃就去药店买白色小瓶几块钱的(比如维生素 C) 复合维生素比如"swisse"个人觉得是智商税(已付过费,吃完尿出来绿色的尿), 现代人我觉得正常吃饭不缺维生素 皮肤差医生也开过白色小瓶 B2 但是更多感觉这些是安慰剂 以上纯主观回复

[czita]

@h2mpz #4 以前固定周期口腔溃疡 真的是痛不欲生，朋友给了一包白茶说可以提升免疫力。 喝了一阵子 基本不长溃疡了，长也不会很严重 不会发展到很痛的地步就恢复了！ 可以试试 不一定对每个人都有用..

[h2mpz]

@digitv 求药品名字

[zzzpitt]

d3+k2+镁+叶黄素+b 族

[lucays]

b 族会让尿变绿，吃了如果发现这个状况就是没用，不需要补了

[lucays]

叶黄素纯智商税，不需要吃的

凝胶糖果，压片糖果都是糖，不是补剂，也不要吃。

[Light3]

@h2mpz 如果经常性口腔溃疡 去医院看看
口腔溃疡理论上是缺维生素 b12 也可能缺铁和锌
我以前经常溃疡 喝葡萄糖酸锌

[jianghuan2]

在吃 Swisse （斯维诗）的复合维生素和鱼油。
已经想不起上次口腔溃疡是什么时候了。
鱼油我个人比较推荐，其极大缓解了我的脑雾症状。脑雾确实困扰了我许久许久。

[EricSTG]

鱼油可能不如南极磷虾油，溃疡应该是维 c 能缓解吧

[NoobNoob030]

b2 + C

[someonelikeyouah]

如果是体检查出来的那确实要补，如果只是无聊想吃，可以当安慰剂，前提是你相信他真的有用，如果你怀疑又不缺，那不如不吃

[EJW]

维生素 c 、维生素 b2 、维生素 d3 ，我感觉都有用。
但也不用天天吃，看情况，比如说 d3 是晒不到太阳就吃。

[nightwind]

都是智商税吧，长寿的人也不一定都吃过这些

[RJY]

京东京造复合维生素
山姆鱼油
维生素 D
我只补这三个，成本也就几百块一年。

同 chatGPT 、claude 都聊过，我认为不算智商税。这三种都是人体需要的物质，我的日常饮食还是比较缺的（其实蔬菜我很爱吃应该不缺维生素，但这玩意也不贵，吃多了也没啥影响），尤其是 VD ，懒狗+整天在办公室，我无法保证每天能晒太阳半小时。

[pulutom40]

吃维生素 d3 ，因为之前生病，医生让抽血查维生素，然后说我维生素 d3 缺得很严重，让每天吃 2000iu

[airw]

会。我在用的是复合维生素 拜尔 One A Day ，它的成分配比和我所对应的 DRI 最为接近。

可以参考中国疾病预防控制中心营养与健康所《 2015-2017 年 中国居民营养与健康状况监测报告》（ ISBN 9787117332118 ）的数据，多种维生素和矿物质摄入量普遍没有达到推荐的参考摄入量。

不过除非是本来已经有比较明显的维生素缺乏性问题，否则吃完复合维生素之后感觉没什么明显作用，也是很正常的。

[nyaRay]

@jianghuan2 您好，请问吃了大概多久后脑雾症状缓解了

[MrJie]

善存复合维生素，吃完梆硬。 半小时起步。

[lerry]

吃善存，口腔溃疡基本不犯了

[BZGOGO]

拜耳，one a day

[jianghuan2]

@nyaRay 我第一天睡前吃了一粒，早上起来就发现大脑清爽许多，因人而异吧。

[acanccc]

善存片+钙片（含 d3 的） 想起来就吃 没想起来就不吃

[jayhuang0044]

白天 d3+k2 10000 起
晚上睡前 镁

[mimizi]

补剂别乱吃，去医院营养科查一下缺什么，针对性补充。

[WilliamBlue]

善存。几天吃一次。不多补。也不少了。身体本来会调节的。吃完确实有点效果。精神好了一些。

[Planarians]

想补买药房那种几块几毛一瓶的就行了 别买保健品那种 那些是真智商税