主打锻炼，应该买公路车还是山地车

[tongyuelong]

之前有一段时间去健身房，想减肥，一个月下来，不知道是自己的体重问题，还是方法不对，后面膝盖有点不舒服，就停下了。

休息了一两个月，膝盖感觉没啥不舒服了。

想换一个对膝盖没那么大伤害的，想买单车来骑骑。

但新手入门，不知道该买公路车，还是山地车，预算，1500 左右吧。初步的了解这个价钱好像也没法买公路车，是这样不？

平时也就是市内骑骑吧，应该不会去特别难受的路段的。

新人入手，大家有没有什么建议，然后是什么买什么品牌什么型号

[Yuanzhi233]

山地车

[stormtrooperx5]

平把公路

[Snowflakes]

骑车减不了肥的，老实去健身房吧，膝盖有问题也骑不了车

[Wh0amis]

山地车，阻力越大对你减肥越有帮助

[banzhi]

非骑行爱好者。

常做球类锻炼，自己骑车通勤每天 10 多公里，骑了三四年了。买的是瓜车(gravel bike), 轮子介于公路车和山地车之间。

建议如果深度骑行肯定公路车，其他可以考虑舒适性更好的(市区路面非常好当我没说)。

另外关于预算。据我观察，天一冷骑行人数骤降，出车的应该不少。可以试试小黄鱼捡漏。新车的话迪卡侬入门级可能比较抗造。

[bonchien]

平把公路

[mengdu]

1500 买部喜德盛的山地车骑骑就好，买公路车是想成为补胎大师么

[cli007]

买折叠自行车，轮胎小，你就需要蹬更多圈，更能锻炼，而且不占地方

[wangzr]

纯减肥么，主要还是靠吃，运动只能让你变成一个相对健康的胖子。如果能控制吃，我还是建议健身房跑步机爬坡或者椭圆机，骑车还是有一点危险，并且风吹日晒，不是热爱这个运动不推荐。

[tongyuelong]

嗯，再继续去健身房试一下看看。

[theOneMe]

共享单车最减肥

[zhonghao01]

跑步机不要跑步，改成爬坡，坡度调高点，比如坡度 15 速度 5 ，膝盖基本不会有问题，如果有爬楼机也可以爬楼机。

[ijse]

主打锻炼 买动感单车

[yjsdaniel]

折叠车，能进地铁，能上公交，能进商场，骑远了还能注册个代驾，开车回到家附近。

正经话，胖子减肥就别买公路了，拉速度并不减肥。多用低档位爬坡，低心率骑行。平路刷速度对减肥的意义真不大。

[XhivaW]

平把公路

[la2la]

1. 只靠运动不能减肥，减肥主要靠合理饮食，运动占 10%，饮食占 90%，如果是大基数可以完全不用运动，只靠饮食，等 bmi 降到到超重之后再考虑运动
2. 为了避免落灰可以从共享单车开始，毕竟你是为了锻炼，又不是骑行，共享单车新的也很好骑

[kosilence]

平把公路

[djie844]

@ijse 哈哈哈哈哈，这个可行

[tony9413]

有一辆大行的 k-one ，改了 1.1 的窄胎、换脚踏、坐垫。之后又入了一辆公路，迪卡侬 RC520 ，现在两辆车轮换骑，RC520 骑起来舒服，但是在人多的地方没有 K-one 方便，另外折叠车可以放后备箱去很多地方，带他去过青岛、合肥。给楼主的建议可以先买个折叠，骑起来方便。

[agood]

建议骑共享单车，包月没多少钱，先看能不能坚持一个月，不然买了车也是吃灰

[zy445566]

如果只在市区骑，预算有限+健身功能，我感觉平把公路车完胜，你这个价格美利达就还行，还有一点尽量不要自己安装，最好寄到门店安装，尤其新手很多配件都可能装错，到时候反效果。
主要 3 个原因：
1. 预算有限的情况下，山地车和公路车差不多重，高挡位保持高转速能量消耗都很大，且同样扭矩公路车更快，公路车更有驰骋的感觉
2. 平把公路车在时区骑不需要太弯腰，长时间骑行对腰椎友好
3. 你这个价格买山地车避震器太硬，不如在公路车的变速器上增加成本，变速器一般决定 90%的速度上限
次要原因就多了，比如被公路车更帅，被超过追上去的概率更大，更招女骑喜欢,市区不需要考虑轮胎，etc...

[BryceGu]

楼上都说骑共享单车
共享单车的骑车体验 又慢又累 还有可能开盲盒 是最差的体验
如果真正打算骑行的 稍微有点预算的 平把公路车 2000 的入门款 山地车骑的慢 在大马路上被人拉爆几次就懂了

[ylsc633]

怕对膝盖有伤害，还骑车？

综合考虑，买个折叠车吧，骑出去，不想骑回来，还可以打车带回来，进地铁也行

[Lax]

不会方法，健身房能伤膝盖，骑车会更伤害膝盖。

[tiancaixiaoshuai]

如果你是真心减肥，不要骑车，先管住嘴，等体重下来之后再迈开腿，运动只是锦上添花，吃才是关键，至于怎么吃，问 ai 就行

如果只是想买车，那就买自己最喜欢的那个，一步到位

[lazyyz]

先说建议：共享单车买月卡，试错成本最低，先看自己能否坚持

个人经历：3 年从 80kg 减到 65kg ，目前保持在 65 左右，饮食上没有太大区别；骑共享单车日常通勤单程 10 公里出头，一周骑 7-8 次左右，现在美团带前减震的车骑着感觉不错。没有其他锻炼，主要是懒…… :)

[leo7723]

这个我是真有发言权。前后买了山地车+公路车。

理论上来说山地车是比公路车更适合减肥的。所以先买了山地车，结果路上谁都比我骑得快，又下单了公路车。
但是，通过减肥是一点没瘦，特别是肚子！！骑着骑着就骑到小吃街了！！

[aaakhx55255]

山马

[lyc776]

建议别买，把晚餐戒了

[Gemini4422335]

一步到胃，平把山马

[tongyuelong]

@lyc776 饮食已经控制好几天了，饿饿反而舒服了

[EdmondGUO]

减肥和增肌都是七分吃三分练，不管嘴的话，再怎么练都没有用。减肥就是要保持干净饮食和热量缺口，最好戒掉零食奶茶这些糖油含量很多的。热量缺口怎么算可以去 b 站找找视频。练的话，不伤膝盖的有氧挺多的，健身房里跑步机可以高坡度爬坡，还有椭圆机和爬楼机都对膝盖很友好。

[EdmondGUO]

@EdmondGUO 最主要的是坚持，饿自己的话也不要太过，不然很难很难坚持下去的，就算达到了目标体重，吃的一多就会反弹，没办法维持，减肥是个持久的过程，可以每天都记录体重，不要被短期的波动影响，看体重的趋势。

[wqhui]

山地车，轮胎宽软，抓地力强阻力大，还骑不快，玩命骑都很难上 30km/h

[BigShot404]

@BryceGu 为了锻炼慢和累不是正好么？开盲盒就是它的优点啊，坏车立刻可以换，你买了公路车后车坏了你还得找地方修

[allendavis]

有兴趣更容易坚持，1500 先整个坦克达的勇士，通勤单程如果 10-15 公里很舒服。 周末有时间可以拉拉小长途，吃的简单控制下就下来，肚子是最难减的，然后晚上可以搭配点力量训练，就看能不能坚持了。

[GoldenSheep]

山地，踩不快就是菜，主打一个力大砖飞