程序猿一枚，经常失眠怎么破?

[xz]

少撸

[jacob]

觉都不够睡,你还失眠,白天杀刷微博知乎什么的.

[devz1984]

我以前也这样。

后来决定 晚上7点之后不写程序。 然后吃了将近1年褪黑素才慢慢调整过来了。

[yjfengwen]

同楼主，我也失眠有一段时间了，整个人昏昏沉沉的。之前没怎么重视，现在是每天晚上看点文学书来调节一下。

[leassy]

下午7点后不做工作的事,不要想任何复杂的事,包括程序
然后跑会步,这样过几天你就会发现睡眠质量明显上升
这是有科学道理的

[zichen0422]

@xz 少撸可以解决？ 不撸也睡眠啊！

[devz1984]

我感觉治疗失眠， 最重要的是在休息前让自己的脑子停下来。

所以晚上最好不要干动脑子的事情， 电影都看比较轻松的。

还是应该找到自己的方法， 让脑子在晚上停下来。

[jakehu]

@yjfengwen 可以试试

[jakehu]

@devz1984 确实是因为大脑一直还在运转

[happywowwow]

每天骑车1小时 累啊累死了
要不是想自学点东西 水点东西 躺下就能睡

[ChanneW]

晚上写程序确实会兴奋.但是如果不这样什么时候来给自己写程序呢?

[66beta]

晚上别玩电脑手机，洗个热水澡，吃点水果，躺床上看会电视，包你睡着

[tang8888]

白天多用脚走走穿穿 街道 和 店铺 商场等，然后最好再找个白妞，晚上早点睡，再那个那个，累了就能一觉睡到天亮。

[soruNis]

1 戒咖啡
2 跑步
3 在床上别玩手机和女朋友 。

[tang8888]

@soruNis 别玩 手机可行，但是别玩 女朋友 ？绝对胡扯。

[lazywen]

到点了你就能睡着了

[lliioogg]

我的问题是占到床就睡着，浪费了很多时间

[assassinpig]

@soruNis razer的建议可以试着做做，如果很长时间的失眠，还是考虑看下医生好了

[barbery]

之前试过。。。发现最好的办法是，强制作息时间，例如12点睡，7点起。哪怕失眠也要起来，困一天，第二天晚上就很好睡了，控制住，就可以生成生物钟了，后面就好办了~

[tony1016]

睡不着就不睡了呗，起来看看电视什么的，证明你不瞌睡呗

[maye696]

我此生最羡慕上床就能睡着的人

[grindsgears]

go 2 da freakin gym!!!

[aaalzk]

我认为脾气大的容易失眠,所以调整好心态最重要

[vickyphan]

来点理查德克莱德曼听听 也不错

[yrdr]

我来告诉你吧，我上大学的时候就经常失眠，而且是非常严重的
有些人说运动可以促进睡眠，我说对于那种严重的失眠患者来说，任何运动都没有效果，因为我失眠的时候就是在健身！
那么问题来了，如何才能让顽固的失眠症自愈呢？
答案是：旅游！
本人靠这个方法治好了2次失眠（是很严重的失眠），而且旅游必须苦逼点，最好穷游，身心都放松，百分百有效果，本人已撸遍大江南北，曾专门花一年时间旅行，信不信由你

[vaNo]

大兄弟! 我给你说一个切实可行的方法,也是我在用方法:
在家里给自己准备一个站着用的电脑桌,淘宝上就有也就两百元吧,回到家,你就站着搞程序.就拿我来说,我19点回到家,21点开实搞程序,1点多才睡,基本到床上用不了二分钟,立马梦乡.为什么呢? 站了四个小时,累了,身体累了.....,脑子也累了......
PS:如果光脑子累了,可能就睡不好...

[caixiexin]

每天花点时间运动试试，还有不要有太多负面情绪

[anjianshi]

睡不着，最直接的原因就是不困！

所以干脆就不要睡了啊，随便找点事情做。这样会有两个结果：

1. 一直没睡，但一直也不困。那么就是一件可喜可贺的事情了，你比其他人多出了好几小时的可用时间，想做什么做什么，还不用担心被别人打扰。

2. 慢慢觉得有点困了。那么恭喜楼主，失眠的问题已经治好了

[ll0xff]

@anjianshi 虽然睡不着，但是醒着的时候昏昏沉沉，完全没有效率。所以还是想办法睡好觉比较重要

[huanghaofu86]

楼主，真正的答案在这里，睡前，少思考，不做激烈活动，可以散步下，看点书，且，11点前睡，喝点蜂蜜，或泡脚，再不行，看中医，吃点药，完全可以，按照上面的做，保证你不失眠，

[fullstack0xyz]

下班回去特别困，睡一会儿晚上睡不着了，不睡一直打不起精神，眼睛难受。。。喝咖啡感觉也没用啊

[woshicixide]

看tcp/ip协议，或者看看算法啊，数据结构啊啥的

[tupiao]

关电脑，手机。晚上早睡，第二天早起。一定要把睡眠调整过来！

[akfish]

以前我总是失眠，后来放弃了，直接改昼伏夜出，问题解决。

其实严格的来说并不是昼伏夜出，有段时间基本上完全和外界隔离没日没夜的撸代码玩，基本上脱离自然昼夜周期的刺激信号，才发现我的生物钟周期大概是25小时，所以每天总会比前一天迟一个小时困（比如今天8点困，明天就要9点才会困）。

于是我就过着25小时一天的日子，睡眠质量再也没差过。

[members]

起床敲代码。

[douyingxin]

二锅头兑西柚汁，一碗倒。

[jy01264313]

找一个妹纸，每天啪啪啪

[bingu]

找医生。程序猿不能给专业的意见。

[MarioLuisGarcia]

don't try to exceed your own limit, you are just drag by your desire, didn't do something real

[chevalier]

跑步

[dong3580]

是不是压力大了?或者焦虑症?前段时间也是

[pacccccco]

如果长时间失眠一定要看医生，最好去专科医院。

[SquirrelMAN]

运动

[wheatcc]

在合适的时间里，做适合的事情。

[devon]

1. 先尝试哪天晚上，最好是周五，就不怎么睡，把生物钟打乱。2. 加强运动。3. 分析下失眠的原因，压力？思考问题太多？外界噪声？...，再有针对性的解决。4. 重建生物钟。

心宽体胖，不要太过思虑。

[typcn]

失眠了怎么办？

× 咨询专业人员，放松大脑
√ 上 V2EX 发帖

[sincway]

安眠药对我都没效果了 ◎_◎ 越看编程和英语书越兴奋...

[PaulKing]

找到组织了

[binghe]

褪黑素吃了有用吗？

@devz1984

[imcczy]

3点睡的学生党飘过，，

[NathanInMac]

睡太多了，少睡点

[onlyice]

可以试一下睡前用手机或者 Pad 外放听电台，声音不要大，最好是有主播的。
我有很长一段时间每天晚上都需要两三点才能睡着，后来试了下听电台，发现能早一点睡了。

[Halry]

谷维素+维生素b族，或者直接吃感冒药（主要作用的是马来酸氯苯那敏或者麻黄素），

[JEFFMEME]

多运动、出汗、泡脚 ＋ 读书（英语听力效果也不错）😄

[sparrowMan]

我一般失眠了就是用传统方法。很简单。改变你的睡觉姿势 --卧佛睡姿

[devz1984]

@binghe

褪黑素， 还行， 对我有用。 睡前一小时吃一粒。

我失眠最严重的时候靠褪黑素过的。

不过我不建议常吃。

[expkzb]

多看电视，少写代码
侧躺着看电视最容易睡着了