大家是如何治疗颈椎病的？

[heylogo]

颈椎痛了好长一段时间了，估计是枕头的原因，后换了个枕头但没啥效果。

1、大家用的什么枕头？求推荐

2、如何保护 / 治疗颈椎？（知道可以百度，只是想听听经验之谈）

谢谢！

[up76733]

看医生啊,别去中医按摩,我开始以为自己颈椎病但是诊断后发现只是筋膜炎.

[tabris17]

躺着工作

[NemoAlex]

注意休息，锻炼肩颈肌肉，抬高显示屏（笔记本用支架）

[learnshare]

最近开始脖子肩膀僵硬了...

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@up76733 最近感觉越来越严重了

[heylogo]

@NemoAlex 我觉得和枕头有很大关系

[sunhk25]

同求，肩膀僵硬 肩周炎

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@learnshare 唉 办公室坐着，腰疼、脖子疼

[copylefter]

说一下我的情况，仅供楼主参考，我是有一年的时间脖子肩膀僵硬，麻疼！
首先，尝试过用薄枕头，或者晚上不用枕头，刚开始有点效果，后来又恢复僵硬麻疼的感觉了。
一年前：被室友拉出去跑步，每天4km，坚持了一个月，没啥效果，放弃了。
半年前：有一段时间比较无聊，每天坚持跑6km到10km，然后做简单拉伸（夜跑），第二天起来脖子和肩膀轻松了很多，就一直坚持跑步到现在。
现在的情况是，脖子和肩膀基本恢复正常，没有过僵硬麻疼的感觉了，每周坚持去健身房至少5天。
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可能跑步这件事，不适合所有人。仅供参考，祝好！

[nigelvon]

锻炼身体吧，治本。
抬高显示器可以缓解，可以买个乳胶的枕头。

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@copylefter 平时锻炼少应该也是原因，只有每周五打羽毛球一次，但稍微打久点腰又疼（感觉腰间盘突出），也不敢怎么打了

[ixiaohei]

我感觉我是颈椎病，一到下午就头晕，到下班的时候回家就有种恶心的感觉。最近也是多运动，这种感觉好了很多

[lch21]

记忆枕比较好，对我有效。再有就是把显示器放高一点。

[loryyang]

1. 注意坐姿
2. 多运动
3. 如果已经有比较明显的反应了，去趟医院，拍片看下，颈椎曲度如何，医生会给你建议的

[learnshare]

@heylogo 是该出门活动一下老胳膊老腿了

[wesley]

没事摇摇脖子，3天包好

[Dongdong36]

颈椎病主要是持续一个姿势太长时间了，工作的时间建议多喝水，然后就能使你强制活动...
没事多尽量多参加些户外运动等

[otakustay]

买了个护颈枕，没感觉颈椎好多少，倒是把失眠给治了……

[joshokn]

颈椎操，重在坚持 http://v.youku.com/v_show/id_XMzU1NzE0ODky

[red7]

最近一个月每天中午打会篮球，有很大缓解，但未必每个办公楼附近都有篮球场

[billzhuang]

健身房，练肌肉

[ganxiyun]

我是腰部比较不好，每天坐太久，姿势也不对。

[Phariel]

打羽毛球，打乒乓球

[imn1]

首先是理疗，针灸和牵引最有效，当然先要去外科拍片搞清楚状况
睡眠我需要特型枕头，花了不少冤枉钱
然后是注意日常生活习惯
锻炼就不用说了，就算没病也该做的事，但最好问问理疗师，他教的方法应该最好

[heylogo]

@Phariel 之前一直打羽毛球，自从最近几次打得触发腰疼，不敢放肆打了

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@wesley 好像只能前后左右点着摇，不能转着摇

[Phariel]

@heylogo 做好热身运动，凡事适量而行

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@Phariel 是的，问题都来自平时不注意

[sunhk25]

@copylefter 跑步坚持下来了吗
现在肩膀怎么样。。。

[lezhiquan]

ACDF术

[zjgsamuel]

游泳 羽毛球 ..

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@nigelvon 是 已抬高

[zhoulujue]

记忆枕，游泳，u2414h。

[ob]

上次有位兄弟推荐八段锦，可以坚持练练，我是去各种地方按摩，最近有点悲剧，脖子用药过猛，被烫伤了，效果也没见好。

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@zhoulujue u2414h 是啥？

[zhoulujue]

@heylogo 显示器，调整灵活度高。 调整一个你颈椎舒适的高度和角度。

[zhengxiexie2]

@copylefter 说的很对，一定要坚持跑步。我的情况也许比楼主更严重，不仅颈椎疼，而且右手稍微摆动，肩胛骨就会作响，虽然不是很痛，但身上有个部位一直响真的很不爽，还在北医三院看过，医生说问题不大，多做拉伸运动。一周一次按摩也不管用，什么针灸艾灸都是扯淡，顶多给你缓解下疲劳。还换了4、5个枕头。后来我办了健身卡，每隔一天就去跑五公里，做做拉伸运动，慢慢就情况越来越好了，跑步的时候，到3公里后，会有明显的感觉。所以还是那句老话，生命在于运动。另外，敲代码的时候，手臂别悬空，肘部要放桌子上，买个机械键盘，手指也不会痛。

[heylogo]

@ob 上月按了次，腰好点，但脖子还是老样子

[msg7086]

把图片横着发，把显示器方向转90度等等。可治好多年的颈椎病。
注意别转到180度。

[copylefter]

@sunhk25 从2014年9月份开始坚持的，刚开始每周至少3天，每天6km以上，现在基本每天都去50分钟左右，当然现在天气冷在健身房，以前是找个学校的操场。10月份之后，肩膀基本正常了，没有过任务不舒服的感觉，偶尔偷懒4,5天不锻炼，脖子晃动会响，但是不会酸、麻、疼了。我觉得从开始跑步到现在，在身体状况和精神上都比以前要好多了。祝好！

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@msg7086 然后得了歪脖子病 ==！

[camillo]

如何治疗 当然是先去看医生啊 别人家的经验之谈不一定适用 仅仅一个颈椎痛的自症是不够的 颈椎问题可是大问题

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@camillo 呜呜 已预约，这周末去看

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@lezhiquan 这又是啥？

[heylogo]

@lezhiquan 希望还没到这地步！

[hippies]

颈肩背腰肩胛骨统统有问题，05年开始盲人按摩，然后就一直是这样被动治疗，不运动，坐姿也从未改变，直到去年开始一个礼拜得去三趟以上才能缓解，今年8月份开始去健身房，跑步、背部加强，每周两次，还没开始游泳，也没改变坐姿，到现在一个礼拜去按摩的次数可以减少到两次以下了。供参考。

[heylogo]

@hippies 还得继续锻炼，加改变坐姿

[yuhaaitao]

跑步确实有效果

[ameaglet]

我有纯天然乳胶枕头，对颈椎保健有一定效果。需要可以pm我，v友有特惠价！

[savebox]

@heylogo 我也有颈椎病,一定要睡稍微硬的圆的枕头,乳胶枕头没用过
圆的枕头垫在脖子下方,一觉醒来就舒服了,
我的枕头是亲戚送的不知道哪里买,但是效果相当好
不要喝酒,不要长时间低头下蹲,颈椎保护好

[h2sky]

以前社区内有人推荐tempur的枕。我觉得挺好用了，买回来睡一次后第二天又买了两个送人，挺好用的

[heylogo]

@h2sky 嗯 我看看

[heylogo]

@tabris17 -_-||

[heylogo]

@ixiaohei 确实严重影响生活，头疼，注意力难集中

[konakona]

每天间隔做2次全身运动操。这是预防姿态。
真的得了颈椎病，就需要寻求医生了……

[heylogo]

@konakona 是的，坐姿不对+缺乏运动

[isnetit]

我睡觉不用枕头

运动的话 篮球应该是最有效的

[pheyer]

在室内可以踢毽子，或者颠球，颠排球或者颠羽毛球都行吧