想求教一下怎么学会冥想？

[cqcn1991]

倒不是灵修，求幸福什么的
只是觉得现在自己越来越难集中注意力，很难长时间的去专注干一件事了
想通过学习冥想来重新学会集中注意力

不知道有什么书推荐之类？

[ChiangDi]

我很早以前就发过帖子了，但是并没有坚持下来
http://v2ex.com/t/110289#reply34
http://v2ex.com/t/125690#reply11

[linhua]

感觉练练钢笔字应该也可以的。

[C0VN]

当你想冥想的时候你就不再冥想了

[jokester]

可以从数息开始

[wbsdty331]

剑圣主W

[cqcn1991]

@ChiangDi flow的话其实有争议。因为，在学新东西，真正难的东西的时候，是很难进入flow的，会不断碰到困难，会沮丧。Flow更多是出现在训练、执行当中。
个人看法....

[cqcn1991]

@linhua 我踢球的时候可以非常专注，因为一个是没有手机的干扰，另外一个是确实本身就要求全心投入
现在看书等等，都不如踢球那样投入了

[101]

心息相依，念起即止，数息法我觉得计数本身就是杂念，随息也容易入门啊

[pheyer]

练习毛笔字，修身养性

[linhua]

@cqcn1991
或许是功利性的看书容易使人急躁。多看看文学性书籍、名师画作，慢慢细细体味其中意境之美，可能会有用。推荐《瓦尔登湖》

[Pactzhao]

我来说一下吧 冥想没有那么难 首先找一个不困不累不饿不内急手机飞行模式半小时之内不会被打扰的时候 穿着宽松的衣服 坐在椅子上 背后可以弄个靠枕 调整到不别扭的姿势 然后重点来了 闭上眼睛保持一动不动 刚开始会很难受老想动 慢慢的就不想动了 大约五到十分钟后就会明显的感觉到进入了冥想的状态 具体来说就是感觉不到时间和空间 会有自己很高大或飘在空中的感觉 会很舒服 再继续下去会感觉不到身体的存在 如果累或困的话会不小心睡着

在冥想的时候会产生各种想法 让自己做一名旁观者就可以了 不随着某个想法持续的发展下去就可以

静坐冥想的功效是会大大降低各种负面的欲望 但喜欢上这种感觉用它来逃避现实的话 就跟每天靠酒精麻醉自己的酒鬼一样了 是不可取的

[49]

关键字：
安那般那
数息观

[luoway]

发呆还不容易◐(●—●)

[Showfom]

发呆

[ynyounuo]

他们说有一种高效的方法，叫啥来着我忘了，和番茄工作法类似，不过需要耗费体力操作

我就记住了四个字：
贤者时间

[Olivia]

有一种冥想填色书比较流行的，

Color Me Calm: 100 Coloring Templates for Meditation and Relaxation (A Zen Coloring Book)

https://www.amazon.com/dp/1937994775/ref=cm_sw_r_awd_d5AGvbTJDTCT4

[vicesa]

"看" 别想

[shawnxwang]

@ynyounuo 哈哈哈这个回答应该给个赞

[ChiangDi]

@Pactzhao 这样感觉很容易睡着啊

[chenjf2k]

可以看一本书《禅悦—快乐呼吸16法》

[Pactzhao]

@ChiangDi 如果睡着了就上床睡一会吧 睡醒了再继续 如果太晚就改天：）