如何缓解身体的病痛？

[AmberBlack]

咨询大家一个问题，大家做开发的，由于熬夜，加班，长时间面对电脑，久坐这些原因导致身体会出现一些病痛，有的可以通过锻炼调节可以恢复，但是尤其是骨头上的病痛不可逆。因为想问下大家，比如腰疼，腿疼，脖子疼的时候，大家都采取什么方式来缓解呢？

[iburu]

膝盖疼的时候就保暖，室内盖个被子，出门穿上秋裤

[AmberBlack]

@iburu 我本身就腿疼，应该是肾虚的一种，也有可能是冻坏了，穿的很厚，感觉膝盖还是冰凉的。

[LenaYan]

健身房撸上一天，在家里瘫痪一天，第三天又活了。。。。

[chanmian95600]

睡觉热水泡脚，我一个朋友长期坚持效果很好

[padapen]

适当的运动

[loyd1234]

多跑跑跳跳吧

[adeweb]

1.每隔 30~60 分钟站起来走动喝水远眺
2.给自己按摩，在感觉到有一丁点不舒服就停下工作按摩几分钟，不要等到身体感觉痛了才行动
3.每天洗热水澡(冬天也是)
4.每天运动
学会给自己按摩很重要，对于颈椎，有专门的按摩方式。

[ianva]

基本不存在不可逆，就是缺锻炼，健身房各种肌肉弄起来哪都不疼

[likuku]

@ianva 人工义体临床使用前，腰椎间盘突出，颈椎间盘突出，基本就是不可逆的。

[tabris17]

喝点热水

[weer0026]

上个月开始每天中午锻炼一小时，现在精力比以前好多了。

[ianva]

@likuku 我说大部分年纪轻轻的基本没问题，本人左腿韧带断了，右膝有拉伤，右腿腹股沟拉伤，尾椎骨裂，各种都康复锻炼完好，至于颈椎腰椎，多锻炼基本不会有问题

[ianva]

有问题该去医院去医院，该去手术去手术，该去康复去康复，大部分锻炼好了，找好教练避免锻炼受伤，基本都搞的定，没啥是自己琢磨啥方法弄好的

[wawehi]

囚徒健身 自我训练
工作注意适当休息，没状态的时候多动动

[lausius]

现在背部脊椎开始偶尔有点不舒服了。

[mV2GK]

哪种锻炼方式最能让程序员远离亚健康？ - 回答作者：匿名用户 http://zhihu.com/question/19592784/answer/70086902

[likuku]

@ianva 神奇的哥们，神人请问您芳龄集合？假若方便透露的话。谢谢！

[zzn]

换一份不加班的工作

[Halry]

布洛芬。。。（好吧我老是推荐药，感觉药丸

[madshaw]

@Halry 药丸多了就是药柜。。。：)

[SilviaY]

不应该先看医生吗。

换工作少加班才是治本

[colincat]

去看医生吧，推拿针灸拔罐针灸理疗真的能缓解

[soland]

休假

[rubytek]

我人生中的几次颈椎刺痛都是在一天玩 15 个小时以上的游戏之后，戒了之后就好了。工作同理。

[Weakdancer]

个人理解：不管从事任何工作，身体都是第一位的，不是程序员身体不好是合理的，任何人身体不好都是不合理的，身体会以痛或者不舒服来提醒。

所以身体不舒服，不应该想办法缓解，而是通过两个角度让身体变得健康。

第一个角度：改善环境。
第二个角度：改变习惯。

环境：
如果觉得冷，就提高室温，使用各种取暖工具，中国有十几亿人，很多人都有各种各样的取暖需求，总有一种方法能改善现有的环境。
穿的很厚还是觉得冷是正常的，暖水瓶本身不会发热只会保温，身体代谢出现问题就算穿的再厚也会冷，这时候必须借助外界帮助。
桌椅不舒服就改善桌椅。
光线不好就改善光线。

习惯：
饿了就吃。
困了就睡。
定期散步运动。

[Weakdancer]

推荐《人体使用手册》

[g67261831]

@Halry 正在吃。。。。

[xiamingchong]

请一个月假，马上什么都好了，而且头发都变多了，这是真的 ！

[QK8wAUi0yXBY1pT7]

引入番茄法，既增加工作效率，又保护身体

[ibiger]

引体向上每天做到不能再做。

[nvidiaAMD980X]

@AmberBlack 腿疼能扯上肾虚？我是春夏秋大量流汗，即使是在空调房 25℃左右，去医院检查，什么问题都查不出……………

[moka20477]

为啥腿疼是肾虚...现在好像身体哪有毛病都是肾的锅...

[lancegin]

每天 6 点起来撸健身房的飘过，，一整天倍儿精神 ˊ_>ˋ

[necomancer]

最简单的办法，跑步，买点复合维生素比如金施尔康。持续 2 周则会有很好的效果。

[AmberBlack]

@nvidiaAMD980X 肾虚 分为阴虚 阳虚 建议你看看老中医。

[offer]

早睡早起，做运动，

[bibizhang]

大保健

[kneep]

腰疼做臀桥练习

[AmberBlack]

谢谢各位。

[darluc]

游泳&瑜伽