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ayumiymk
V2EX  ›  程序员

程序员应该如何注意自己的身体健康

  •  1
     
  •   ayumiymk · 2016-01-29 19:21:10 +08:00 · 5708 次点击
    这是一个创建于 2129 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我刚刚加入程序员的队伍,过了一段时间之后,现在感觉自己的眼睛,后背和脖子都出现了不同程度的疼痛,想请问一下大家平时有没有什么注意的地方,比如使用什么工具或者器材来帮助自己缓解这种伤害,或者平时应该注意些什么,谢谢啦

    42 条回复    2016-02-04 09:32:43 +08:00
    ZxBing0066
        1
    ZxBing0066   2016-01-29 19:31:17 +08:00
    多锻炼身体,平时注意码一会代码就得去走两步,不熬夜不加班多做眼保健操。。。好吧,这些基本是做不到,我也就说说,安利一下 backjoy 的坐垫,虽然我不知道有没有正面作用,但是用了一年多也没啥副作用就是了。。。
    cxbig
        2
    cxbig   2016-01-29 19:35:00 +08:00
    痛就说明你的工作姿势不对或者太长时间不动,先改善这个再说别的
    hack520
        3
    hack520   2016-01-29 19:37:14 +08:00
    多擼管就好。
    paradoxs
        4
    paradoxs   2016-01-29 19:39:49 +08:00
    herman miller 顶配
    飞利浦 9332
    这两个比较重要
    xp178171640
        5
    xp178171640   2016-01-29 21:11:57 +08:00
    多锻炼 篮球 足球都去 再每个月跑 100 公里
    hxd
        6
    hxd   2016-01-29 21:47:18 +08:00
    搭车问下,闸北大宁公园附近,哪里好打乒乓球? 求同好。
    另外也打打羽毛球,只是很菜。
    xiandao7997
        7
    xiandao7997   2016-01-29 21:56:46 +08:00   ❤️ 2
    有一个好的生活习惯比啥锻炼都重要
    以前 cnbeta 上看过一个评论“我今年也 28 岁了,每天晚上 9 点睡早上 6 点起, 365 天几乎天天如此,除了一份工作外还有两份兼职,写程序仍然是我最大的爱好”
    这是我心中最理想的工作状态,也很希望是其他人的工作状态(虽然不可能),好的生活习惯可以代替很多事后营养品 /锻炼的补救
    onice
        8
    onice   2016-01-29 23:29:10 +08:00
    少熬夜就已经很不错了。。
    qgy18
        9
    qgy18   2016-01-29 23:36:10 +08:00 via iPhone
    我这几天病得很严重,输液两天一点没好转,在家躺两天头痛得要炸了,吃去痛片也没用。我基本十几年都没打过点滴。

    我准备等好了之后写写我这些年做死的事迹,先希望快点好吧。
    kumakiti
        10
    kumakiti   2016-01-29 23:37:46 +08:00
    @xiandao7997 前提是工作不加班, 10 点上班 9 点下班,晚上 10 点到家,如何 9 点睡.....
    darluc
        11
    darluc   2016-01-29 23:57:03 +08:00
    有约打羽毛球的么?入门级别(非小学生级别),坐标上海东方体育中心
    kyy531366925
        12
    kyy531366925   2016-01-30 00:05:43 +08:00
    主要是要注意坐姿,每过 2 小时起身做下全身运动,让眼睛休息下,想思路的时候可以用手握住椅子把手,让腰做上下运动,也不容易被老板发现,然后每周跑步 3 次,每次 5km
    powergx
        13
    powergx   2016-01-30 00:24:18 +08:00
    刚刚划船机划了 6.5km , 现在坐着 embody 写程序路过。
    xiandao7997
        14
    xiandao7997   2016-01-30 00:38:02 +08:00
    @kumakiti 那就 10 点半睡..
    kumakiti
        15
    kumakiti   2016-01-30 01:15:19 +08:00
    @xiandao7997 每天洗澡,到屋坐一会洗澡,半个小时就过去了...
    kAzec
        16
    kAzec   2016-01-30 02:54:00 +08:00
    自制力。。。虽然我最没资格说这话
    itlr
        17
    itlr   2016-01-30 05:15:58 +08:00
    一定要早一点找到适合自己的桌子,椅子,屏幕高度,这样你八小时工作下来的伤害可以减到最小。
    a0000
        18
    a0000   2016-01-30 06:26:28 +08:00 via Android
    @kumakiti 事是死的,人是活得
    ljbha007
        19
    ljbha007   2016-01-30 08:12:41 +08:00
    1.显示器一定要在下面垫东西到与笔直坐起时眼镜的水平高度大致相当,而且尽量选矮一点的椅子。

    如果是笔记本的话,一定要垫高然后接外界键盘。

    2.背笔记本的包一定不要单肩背,哪怕你用的超级本也不行。我之前有一个学期就是一直单肩背,导致脊柱严重倾斜,后背痛得完全动不了。

    3.看屏幕时间长了,稍微休息一下,远望一下。

    4.保持锻炼(这一点我也没做到)
    movtoy
        20
    movtoy   2016-01-30 08:32:30 +08:00
    有很多,关键是能做到不
    Martell
        21
    Martell   2016-01-30 08:42:55 +08:00
    我买了个椭圆机放在家里,下班没事就上去踩踩。每天在公司至少喝 1.5 升水,每天吃水果、坚果, 0 点之前睡觉。
    piooix
        22
    piooix   2016-01-30 09:21:27 +08:00
    上述的能坚持一点都不错了
    xiandao7997
        23
    xiandao7997   2016-01-30 09:48:02 +08:00 via Android
    @kumakiti 那就 11 点前睡!
    a1829
        24
    a1829   2016-01-30 10:52:52 +08:00
    看来程序猿每天都是闲的蛋疼
    gzelvis
        25
    gzelvis   2016-01-30 12:31:57 +08:00 via iPhone
    首先,换一张 herman miller 的椅子,然后,设置一个闹钟,工作 45 分钟站起来走动下休息 10 分钟,最后,买个澳洲康维他蜂胶,每天两粒坚持吃。有条件再买个 blackmores 的护眼素,也是每天吃
    macroideal
        26
    macroideal   2016-01-30 14:02:29 +08:00
    一个字: 少撸
    unixbeta
        27
    unixbeta   2016-01-30 14:06:39 +08:00 via iPhone
    每晚啪啪 3 次
    unixbeta
        28
    unixbeta   2016-01-30 14:07:18 +08:00 via iPhone
    每次半小时,各种体位
    yuetsh
        29
    yuetsh   2016-01-30 15:07:41 +08:00
    @hxd 勾搭一下,我在延长路上大附近。
    fsw90628
        30
    fsw90628   2016-01-30 16:01:56 +08:00
    买个 Apple Watch ,每天坚持完成三项运动目标,(包括卡路里,锻炼和站立)。
    louk78
        31
    louk78   2016-01-30 18:18:26 +08:00
    有一个好的时间规划这比看一本好书要严重的多
    lzjun
        32
    lzjun   2016-01-30 20:28:57 +08:00
    一个小时起来抽支烟
    blacklee
        33
    blacklee   2016-01-30 21:29:15 +08:00
    眼睛:
    增加眼睛到屏幕的距离,调大字号,设置护眼一点的 theme

    后背及脖子:
    增加屏幕的高度
    一把还行的座椅,钱多就上 herman miller ( 8000+),钱少可以选择联友( 1000+)
    健身。去健身房如果不行,可以在家做,每天 30-50 个俯卧撑就足够保证你远离困扰了
    一朋友说每天双手吊着 5-10 分钟很好用,不过我没试过(我是每天有 2-3 小时在健身房)
    bibizhang
        34
    bibizhang   2016-01-31 11:16:11 +08:00 via Android
    不是程序员,是设计师,平时主要运动为游泳。
    yuann72
        35
    yuann72   2016-01-31 11:23:24 +08:00
    话说正确显示器摆放高度是眼睛正视 水平 看到显示器上边框还是看到显示器中间?
    will0404
        36
    will0404   2016-01-31 14:50:23 +08:00 via iPhone
    上海的蛮多的啊 虽然很想约羽毛球 但是实在没时间出去锻炼 在家常做俯卧撑 半年前脖子非常疼 现在已经缓解很多了 以我的经验 努力提高自己姿势水平 再给自己预估的开发周期长一点 把过去一小时写完的需求半小时搞定 然后站起来好好放松下 离开电脑
    Kylinsun
        37
    Kylinsun   2016-01-31 23:19:08 +08:00
    多做办公室运动
    vertigo
        38
    vertigo   2016-02-01 11:31:37 +08:00
    分享一个对抗脖子疼腰疼的实用技能:先患上多动症...
    ginacee
        39
    ginacee   2016-02-01 11:59:06 +08:00
    生活要多样化,不能太枯燥
    sampeng
        40
    sampeng   2016-02-01 18:48:09 +08:00
    不要加班,不要加班,不要加班
    重要的事说三遍
    popbones
        41
    popbones   2016-02-01 20:55:33 +08:00
    争取先脑内编程,然后在电脑编程
    hxd
        42
    hxd   2016-02-04 09:32:43 +08:00
    @yuetsh 已发邮件给你,请查收
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