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AlexaZhou
V2EX  ›  健康

最近迷上了健身

  •  
  •   AlexaZhou · 2016-06-10 00:14:04 +08:00 · 4038 次点击
    这是一个创建于 2849 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    这一个多月基本天天都去健身房,举各种铁

    成果是力量涨了一些

    视觉上看起来肚子变小了,肩和背都变宽了一些

    练完之后,身上那种酸酸的感觉让我特别爽

    今天还去参加了黑石头越野赛,真是特别爽

    感觉以后应该会一直健身了,只是没能早点发现健身这么有意思,可惜了

    img

    41 条回复    2016-06-11 07:13:42 +08:00
    jzp113
        1
    jzp113  
       2016-06-10 00:26:07 +08:00
    其实打篮球,踢足球这样的团体运动更加有意思。
    AlexaZhou
        2
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 00:28:30 +08:00
    @jzp113

    主要是北京的天气,在大部分的时间里,并不适合户外运动😢。
    ila
        3
    ila  
       2016-06-10 00:29:17 +08:00 via Android
    买了迪卡侬 t7 滑板车,沿河提滑 5 公里就很累了,
    感觉不错
    donghouhe
        4
    donghouhe  
       2016-06-10 00:29:43 +08:00
    居然还低调秀了把键盘
    AlexaZhou
        5
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 00:30:43 +08:00
    @ila

    运动的感觉就是很棒
    AlexaZhou
        6
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 00:30:58 +08:00
    @donghouhe

    😅,重点是奖牌呢
    zhuce
        7
    zhuce  
       2016-06-10 00:35:52 +08:00 via iPhone
    没有比举铁更适合宅男的运动了
    itlynn
        8
    itlynn  
       2016-06-10 00:57:26 +08:00 via iPhone
    豪 BT
    df4VW
        9
    df4VW  
       2016-06-10 01:04:37 +08:00
    有钱有闲
    AlexaZhou
        10
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 01:05:42 +08:00
    @itlynn

    算不上闲啦,时间都是挤出来的
    AlexaZhou
        11
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 01:06:58 +08:00
    @itlynn

    这位兄台眼力真够厉害~
    fyibmsd
        12
    fyibmsd  
       2016-06-10 01:13:54 +08:00 via Android
    没方向键用的爽么
    china1234
        13
    china1234  
       2016-06-10 01:59:24 +08:00 via iPhone
    这键盘很贵吧
    334132462
        14
    334132462  
       2016-06-10 03:06:18 +08:00
    又让你不动声色的秀了波键盘
    Ouyangan
        15
    Ouyangan  
       2016-06-10 08:12:47 +08:00 via Android
    有人可以解释下为啥没有 Ctrl 么
    awthink
        16
    awthink  
       2016-06-10 08:23:46 +08:00
    @china1234 不贵,天天搬砖,这键盘都不到一砖[手动斜眼]
    akaayy
        17
    akaayy  
       2016-06-10 08:54:18 +08:00 via Android
    请问楼主都什么时候去健身房?每次健身房呆多久?有没有专门花钱请教练指导。
    qcloud
        18
    qcloud  
       2016-06-10 08:56:50 +08:00
    VeryNginx 有没有一个文档噻
    AlexaZhou
        19
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 10:08:48 +08:00
    @fyibmsd

    可以用 Fn 组合出来方向键,习惯就好啦
    AlexaZhou
        20
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 10:09:18 +08:00
    @Ouyangan

    Ctrl 在左边 Caps Lock 的位置
    AlexaZhou
        21
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 10:14:53 +08:00   ❤️ 1
    @akaayy

    我都是早上去,每次一个小时,好处是每天时间相对固定,不会被其他事情耽误,另外早上健身房的人也比较少

    另外我没有请私教,因为有个朋友很厉害,他坚持健身好几年了,可以指导一下我

    其实最难的是坚持去,你如果有心要锻炼的话,先想办法做到能每天坚持去健身房,私教啥的,按自己的需求来就可以
    AlexaZhou
        22
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 10:16:27 +08:00
    @qcloud

    有!

    写在 Github 的 Wiki 里面了。

    Ps :如果觉得哪里不全,或者不清楚的,告诉我,我会去补上
    paloalto
        23
    paloalto  
       2016-06-10 10:21:58 +08:00 via iPhone
    深蹲 推胸等锻炼腿胸背的动作,上大重量时最后有人帮忙。胳膊肩部可以自己练。
    audi
        24
    audi  
       2016-06-10 10:35:03 +08:00 via iPhone
    你放心 你只是一时兴起
    luulsj
        25
    luulsj  
       2016-06-10 10:37:13 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    同样爱上了健身,看到自己点滴积累的进步,越来越好,感觉很棒。
    akaayy
        26
    akaayy  
       2016-06-10 10:57:09 +08:00 via Android
    @AlexaZhou
    早上几点去? 健身房一般几点开门,你还真是有时间呢

    中午去不知道行吗? 不是跑步热身就要 40 分钟吗?
    然后练 20 分钟器械?
    qcloud
        27
    qcloud  
       2016-06-10 11:06:30 +08:00
    @AlexaZhou 不会安装 各种报错 哈哈哈哈
    edwardaa
        28
    edwardaa  
       2016-06-10 11:15:32 +08:00
    PY 交易了吗楼主???
    AlexaZhou
        29
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 11:16:06 +08:00
    @qcloud

    呃,可以详细描述一下你的系统环境,以及你安装的过程(例如通过 VeryNginx 的安装脚本自动安装,或者是手动安装)

    以及哪一步报出来了什么错误

    多给出来一些信息,我才好帮你解决
    AlexaZhou
        30
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 11:25:33 +08:00
    @akaayy

    健身房是 24 小时的,我早上差不多九点到健身房,练 + 拉伸 + 冲洗 差不多一个小时,接着去工作。

    热身两三分钟就差不多了,接着就可以做无氧运动练肌肉,注意逐步加大重量就可以

    平时我是做无氧运动为主,一周里面有两三天会少做一些无氧,分出时间去跑步

    中午的时间还要吃午餐,我觉得不是很适合锻炼,最好还是放到早晚比较好
    cashew
        31
    cashew  
       2016-06-10 11:34:47 +08:00
    目前的室友就是健身教练,有自己的工作室。
    每天多少能和他一起做个锻炼,再加上他给安排的合理饮食,感觉整个人都飞了。
    mewking
        32
    mewking  
       2016-06-10 11:59:17 +08:00 via iPad
    @cashew 介绍下饮食部分吧,低脂的餐食选择比较少,处理麻烦,也都不好吃……
    cdwyd
        33
    cdwyd  
       2016-06-10 12:28:53 +08:00 via Android
    这两天在家收麦子,健身房的强度比起干农活来还是低多了😄
    qwerasdf
        34
    qwerasdf  
       2016-06-10 12:30:07 +08:00
    请问 LZ 如果 180 身高 60 kg 的瘦度,如果去健身房应该做哪个项目比较好(以及如何装成老司机) ...?
    AlexaZhou
        35
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 13:53:54 +08:00
    @qwerasdf

    挺瘦的了,全身的肌肉应该都需要强化

    至于如何装成老司机😄,可以关注一个微信公众号<<健身训练营>>,里面有身体各种部位的锻炼方法,有效缓解菜鸟在健身房不知道练什么的尴尬
    newton108
        36
    newton108  
       2016-06-10 19:06:58 +08:00
    室內外空氣質量沒有任何差別,除非健身房有淨化器。只是健身房地方小肉眼看不出來而已。
    AlexaZhou
        37
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 20:41:18 +08:00
    @newton108

    我去的这个健身房有很好的空气净化系统
    itlynn
        38
    itlynn  
       2016-06-10 22:10:43 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    @AlexaZhou 因为我的是 pro2 ,有线的……你的是无线
    zyx89513
        39
    zyx89513  
       2016-06-10 23:28:31 +08:00
    请教下, 健身时吃蛋白粉对增肌有效果吗?
    AlexaZhou
        40
    AlexaZhou  
    OP
       2016-06-10 23:50:11 +08:00
    @zyx89513

    我每次健身之后喝一勺,感觉恢复会快一些,练一次也就酸个一天

    没喝蛋白粉的时候,练一次一般会酸两三天吧

    至于增肌,没有对比,所以很难判断。不过从帮助恢复的角度来说,应该是可以增肌的
    garychang
        41
    garychang  
       2016-06-11 07:13:42 +08:00
    兄弟太装了,看上去瘦了,哈哈! 建议直接拿米尺直接裸量腰围~
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