程序员怎么保护眼睛,保护腰椎？

[springsummer]

最近看电脑时间长了眼睛会酸...买了人工泪液缓解下

感觉经常坐着对腰椎伤害很大，最近才发觉的，之前都没当回事

大家有什么好用的‘护体’产品么。推荐下

[sagaxu]

显示器是自己买的 LG 27UD68，滤蓝光不闪 4K 屏，不容易疲劳
显示器底座换成了乐歌 DLB502，可以各种高度和角度调节
桌子上面再放了个乐歌 M1M，可以站立办公了，站和坐随时切换
眼药水用的是日本便利店买的参天的人工眼泪，无防腐剂，开瓶后十天过期
然后我买了健身私教课，每周去锻炼 3 次，改善下自己

[newbieo0O]

减少使用时间。人体就像机器的部件，勤加保养能用很久，通宵加班使用过度会造成损坏，想修好就要花很大代价了。即使能修复好，还没原来的结实。

[BBCCBB]

@sagaxu 我这儿私教好贵啊,你那儿呢???

[sagaxu]

@BBCCBB 我买的不是连锁健身房的私教，是规模很小的私教，260 一节课

[springsummer]

@sagaxu 你这各方面弄的都很完美啊...

[springsummer]

@newbieo0O 有时也没办法。环境决定的

[nullcoder]

参天的滴眼液挺不错的，开瓶十天过期吗？
@sagaxu 你买的哪种？

腰椎的话，现在的椅子没有腰托，买了一个腰垫，作用还是很明显的。
后来好几个同事跟着买了。

站 /坐办公来回切换应该也是比较健康的，目前还没有条件

[a1044634486]

我用的也是阿里的人工泪液，不知道有没有害

[lianxiaoyi]

dell 显示器
poker II 机械键盘
公司提供的可升降工位
公司提供的人体工学椅
每天吃完饭站一会，然后编程 1 小时，休息 10 分钟

[stanjia]

@sagaxu 豪

[circleee]

我用的泪燃

[lcc4376]

有空多運動(我都跑步),少刷手機,早睡早起

[xiaolanglang]

Apple Watch 会每隔一小时提醒你站起来一分钟，我觉得还是很好用的，除了一个小缺点，就是它似乎不能很好的分辨人是否已经睡着了…有次忘摘手表，睡梦中把我震醒让我站起来活动一分钟……

[lygmqkl]

早睡早起 是关键。 真的。

[sagaxu]

@nullcoder 对，只要开了瓶，只能用 10 天
@stanjia 投入几千，以后少花几万治病，值

[crazyjin]

眼镜直接就是过滤蓝光的，电脑调成夜间模式。坐时间长了就站起来走走，放松哈腰和脖子，这一点抽烟的人还是有优势。

[20015jjw]

好点的椅子桌子屏幕 习惯

[AlwaysBee]

@gy911201 为何洗完澡还戴表，哈哈哈

[xyk2015]

养成习惯，不要久坐，经常多走走，多望望

[GGGG430]

没人说 f.lux 吗

[springsummer]

@GGGG430 我用的护眼宝。国产的。。

[DXpro]

改行。。。

[u5f20u98de]

找找初中高中的眼保健操重新学一下

[murmur]

(1)定期休息
(2)睡硬板床

没别的方法了

[murmur]

@nullcoder 最好的人工泪液是海露 不过貌似一瓶 60 快钱 可以用一个多月

[EmmaSwan]

思考的时候不要眼朝屏幕
吃饭的时候站着吃

我目前只能做到这两个
该病也就病了,没有办法

[sacuba]

竟然没有说游泳的，每周游泳 3~4 次，每次半小时到一小时之间。对腰椎很有好处。
眼睛的话注意休息把，没别的办法了

[laoyuan]

@nullcoder 求腰托链接

[jiangzhuo]

躺着，看墨水屏

[nullcoder]

@laoyuan 你被降权了嘿
我是在 OCE 实体店买的，MUJI 或者 NITRO 应该有，形状比较像这种
( http://img13.360buyimg.com/n1/jfs/t154/283/3125036028/78195/6c6b10b/53e1d15eN646839f6.jpg)

[nullcoder]

@sagaxu 看了一下，我用的是滴眼液

[1004]

无可避免

[cye3s]

转行卖水果

[xiaojunjor]

多运动
平板支撑效果明显，一天 10 分钟一周就见效

[lincolnhuang]

@murmur 海露 60 多的是国内药房配的，也有 200 多直接德国进口的，不知道有啥区别

[eminemcola]

@lianxiaoyi 可升降工位好评

[laoyuan]

@nullcoder 一直都是降权用户下回我得记得用小号 at

[cabing]

@sagaxu 好厉害的样子~

[582033]

少加班

[0747916]

我颈椎已经曲度变直了。。。

[fwee]

@sagaxu 德国海露，瓶子防菌设计，可以用半年

[fwee]

还有防蓝光眼镜+1

[murmur]

@lincolnhuang 0.1%和 0.2%的 1 区别

[myself659410]

防蓝光眼镜
护眼屏幕
少玩手机
避免长时间用眼

睡平板床
不要枕头
平板支撑
少玩手机
跑步

[ltux]

[程序员健康指南]( https://book.douban.com/subject/25981248/)

[raincoat]

to all
眼药水不能经常用，包括人工泪眼，会影响泪腺的，眼睛会越来越干
减少使用电子设备的时间。
热敷眼睛，可以用日本的那种一次性发热眼罩，中午休息一会。
热水蒸汽熏眼睛。

[taosx]

道理都懂

[crab]

@taosx 就是懒。O(∩_∩)O

[scofieldpeng]

我是定时喝水，显示器自费换了 4k+防疲劳的蓝光眼睛，每天晚上睡觉前锻炼一小时（深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，动感单车）

[nine99]

买个沙发一举两得，还可以邀请别人来坐

[ilylx2008]

手机换成诺基亚

[tobee]

站在办公会好点吧

[cxbig]

站立办公桌，每小时休息 10 分钟，经常游泳，不玩手机

[liaoyaoheng]

尽量降低背光

[haopic]

动

[higoge]

多喝水，会转动脖子，低头，抬头，活动了颈椎，休息了眼睛。
多喝水会多尿尿，去洗手间，会走路，休息加活动

[itabas016]

一周 2-3 次羽毛球

[yanyuechuixue]

多补充叶黄素, 或维生素 A, 真的很有用, 虽然我不是程序员, 但也是天天对着电脑