如何对抗拖延症. 紧急!

[SoberZhou]

最近发现状态十分十分的不给力
拖延症很明显

兄弟们 说点什么能让我恢复恢复状态.

或者给我出点招儿 我要重新振作起来

[qonco]

介个。。靠自己的事情
别人是帮不了你的

[YFZZ]

只要开个好头，后面都好办！
所以，心里拼了命的把该做的事做起来，只要你开始做了，最困难的部分就已经过去；中途稍加克制，不要分心，就可以一直把事情做下去。

个人经验，希望有用。

[qonco]

如果lz很严重的话可以试试抗抑郁药物

普通的话可以试试 锻炼，吃香蕉，吃鱼 或者排解一下那方面压力如果有的话。。

[Mr01]

可以试试gtd 尽量激励自己完成

[Air_Mu]

你都急着要对付拖延症了，这已经痊愈了不用治了

[xatest]

下一次当你发现自己陷进完美主义者的心理瘫痪时，想想在那种情况下最糟糕的处境究竟是什么。

http://www.mifengtd.cn/articles/perfectionism-and-fixed-mindset.html

[saharabear]

我感觉，拖延症的原因是：你精神饿了。

[alexnowhere]

番茄工作法

[alsacegustav]

每天早上第一件事一定做正事，否则只要一打开浏览器，这一上午就又完了。
我用这个办法已经连续一周没打开原来必看的googlereader，喷嚏网，xcar了，效果非常好

[SoberZhou]

@qonco 这个到不至于吃药那么严重
@xhslyf 昨天开始客服自己了 很感谢你! :)
@Mr01 gtd 是??
@Air_Mu 谢谢啊 哈哈哈 可是有的时候太容易就分神
@xatest 谢谢 :)
@saharabear 精神饿了 是什么意思?
@alexnowhere 我去搜索一下看看
@alsacegustav 我通常都是看着看着就分神了 这个对我来说 很耽误事儿. 也很头疼

[linsk]

唉…同是天涯沦落人

[sampeng]

高速自己。。再拖延。。剁手。。
用GTD的话来说，是你没想想清楚下一步干什么。。

吾现在正在充分的用GTD。效果非常好。。反正我想明白了，想休息的时候就休息好了。。GTD不是提倡把所有事做完。而是做的时候有效率。有效率拖延的问题自然没有了。

各种清单+日历系统，GTD效果很棒诶

[chisj]

先好好休息，然后看几本好书，吃点好东西，谁几个好觉。然后——你就好了。

[Shane]

定个计划吧，找个人监督，到时间不完成。。最好给点惩罚。。

[SoberZhou]

@chisj 我怕我会越来越放松...

[virushuo]

你这不算严重的，放轻松。严重的都拖着没跟你这样发贴呢。

[kojp]

@saharabear
略略同同意。。

[GreenHand]

推荐一本书：《拖延心理学》

如果lz一直拖延着不去看，那就没辙了。。。

[armoni]

一般你认为那件事情很难完成，对自己没信心才会拖延，尝试着分解任务，小步完成，keep moving，你会发现离目标越来越接近

[rannnn]

话说拖延症就是懒吧？

[cysnap]

我是过来人，曾经有严重拖延症。

后来研究了很多东西包括GTD什么的，闹钟什么的都没用。

最后自己找到一个办法：

凡是当天有计划没有按时做的事情，一律取消，安排到第二天的一个确定的时间。千万不要说我再等会，等一两个小时什么的。要么就做，要么就不做。

[acalarolo]

外在的，削减目标，分割目标。内在的，内心脆弱耳。

[yxwqwgz]

自从每天跑步后，我的拖延症就痊愈了，我发现以往问题最主要的原因是身体方面的（自认为身体也不算差）。

以前想过各种方法，到头来发现都是治标不治本，看上去没有什么影响的跑步却产生了显著的效果。

跑步还有个好处，基本上让我摆脱了各种负面情绪，情绪变得非常稳定。

我想背后的原理可能是，跑步提高了我忍受痛苦的阈值，原本让我痛苦的事情，现在变得很轻松。试想，如果我能够每天跑 10km ，那么相比之下，收拾房间这种事情不就很轻松吗？

[yxwqwgz]

也不能说完全好了，但是好了很多。