几个月没有运动，刚去打了 5 分钟篮球，出现了腿软，头晕，想吐，喘不过来气，该怎么办？

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V2EX 提问指南

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头晕

篮球

过来

运动

16 条回复 • 2018-05-14 09:18:42 +08:00

jam1024

2018-05-13 18:08:20 +08:00

撸多了

EPCoo

2018-05-13 18:08:35 +08:00 via iPhone

低血糖？

letv

2018-05-13 18:22:55 +08:00 via Android

休息，换低烈度运动

fanjianhang

2018-05-13 18:27:55 +08:00 via Android

加班加多了

hao888

2018-05-13 18:31:43 +08:00 via Android

慢跑几天，慢慢把体能训练上来

F1024

2018-05-13 18:46:10 +08:00

正常现象慢慢锻炼一下咯

aqutor

2018-05-13 18:50:52 +08:00 via Android

用 keep 慢慢来

loading

2018-05-13 19:01:54 +08:00 via iPhone

第一次是这样的，多整几次就好，但是别太猛了，会猝死的。

wellsc

2018-05-13 19:04:27 +08:00

坚持每周打一到两次吧，几周之后就会恢复了。

lance7in

2018-05-13 19:05:19 +08:00 via Android

继续打啊

letuslinux

2018-05-13 20:15:23 +08:00

@jam1024 并不撸

letuslinux

2018-05-13 20:16:39 +08:00

@aqutor 下载了 keep 准备坚持下来
@loading 是的
@wellsc 准备给自己制定一个锻炼计划目标定得简单点
@lance7in 感觉要死了真心打不动

testlc

2018-05-13 23:12:45 +08:00 via Android

兄弟，好久没玩了先慢慢来，我大学就遇见着有打篮球猝死的。

BFDZ

2018-05-13 23:16:28 +08:00

篮球的运动量太大，你可以先每天慢跑，打打乒乓球，慢慢提升体力

GeforceGTX

2018-05-13 23:23:42 +08:00

别这么猛啊一上来，慢慢来吧~ 小心点！

openplatform

2018-05-14 09:18:42 +08:00

运动量要逐渐加大，而且要坚持。

如果你几个月不运动了，请你先花一个月，每三天一次，跑 2~3 公里。这个不多。无论多慢，20 分钟都可以跑完。