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V2EX  ›  程序员

作息规律,烟酒不沾,然而防不胜防,还没毕业颈椎就出了问题……

  •  1
     
  •   nyanyh · 34 天前 · 5545 次点击
    这是一个创建于 34 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    这几天感觉脖子两侧像是被掐着一样,仰头看天能好点,按摩了一下没有任何缓解,不疼不酸,坐着的时候晃腿头会一阵一阵晕,打算明天去预约个核磁共振看看。

    平时挺注意健康的,睡满 8 小时绝不熬夜,视力 1.0 不戴眼镜,血压 105/65,每天打底 2 升水,不抽烟偶尔喝酒(半个月一听啤酒),因为有好几个亲戚因为饮食问题得了 2 型糖尿病,所以我也很注意这个,每周测 2 次血糖都正常,没想到年纪轻轻颈椎就坏了,唉……
    73 回复  |  直到 2019-11-13 17:27:48 +08:00
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    factoid   34 天前 via Android
    要尽可能的多锻炼才行,下班后跑跑步,打打球什么的
        2
    nyanyh   34 天前
    @factoid #1 挺忙的,一般一周跑个几公里吧,确实运动不足
        3
    kingcos   34 天前 via iPhone
    落枕了?
        4
    nyanyh   34 天前
    @kingcos #3 应该不是,以前落枕都特别疼,不能往某一方向扭头,这次不疼不酸而且持续一个多星期了,上周是低头才会难受,现在直视前方都不行了,必须仰头才能缓解
        5
    Quoo   34 天前 via Android   ♥ 1
    这两个有什么必然联系吗?
        6
    tyzrj766   34 天前
    去医院看看,我是毕业前除了拉肚子感冒一次医院都没去过,一直好好的,一工作就凉了,各种毛病不说,干活没劲,只想睡觉。。。还没毕业身体出问题,工作了一没时间二其实更严重了
        7
    nyanyh   34 天前
    @Quoo #5 当然没有……感慨一下而已
        8
    murmur   34 天前
    健康枕、硬板床,IT 必备
        9
    nyanyh   34 天前
    @tyzrj766 #6 这么严重?让我想起当初本科系里第一,178cm/60kg,看起来非常健康,然而毕业前体检查出脂肪肝,我们都惊呆了,后来还有几个人去体检,多少都有点血压 /血脂问题
        10
    nyanyh   34 天前
    @murmur #8 硬板床有了,健康枕是什么?乳胶枕吗?
        11
    zpxshl   34 天前 via Android
    有条件去游下泳? 对颈椎好。
        12
    kanglo   34 天前
    颈椎曲度变直,睡睡圆枕头
        13
    tyzrj766   34 天前
    @nyanyh 其实都是小问题不算大,不至于彻底完了。就算是糖尿病血脂高,调和好饮食,多运动多休息就行,不过感觉还是不如以前舒服。我也是国庆回家好好休息了几天才满血复活了。那一阵子小拇指手麻找医生开药,V2 上我也说过,吃了大半个月终于好了。
    工作毕竟用脑和坐着时间更多了,尤其有加班的情况,吃喝睡也不如在学校规律,心里上也有一定的负担。
        14
    tyzrj766   34 天前
    毕竟 20 多岁还年轻,身体恢复能力强,而且一般发现的也早,身体有点毛病,血糖血脂高一点大部分都能调和好,多注意就行。
        15
    OvLOrz   34 天前
    显示器垫高很有用,或者买个好点的座椅,可以支撑颈部的那种
        16
    testver   34 天前
    去找医院的康复科做 MR 和治疗。

    另外,这么年轻,每周 2 次血糖没必要,每年体检测一次就可以了。
        17
    tonytonychopper   34 天前 via Android
    🏊或者打羽毛球,另外买个好点的枕头,经常起来走动一下
        18
    Raymon111111   34 天前
    长时间低头玩手机也是坏习惯
        19
    panggege   33 天前   ♥ 2
    作息规律,烟酒不沾。。。。这个和颈椎病没有因果关系。您查一下颈椎病成因再看看?
        20
    HiCode   33 天前   ♥ 2
    @panggege +1。

    作息规律,烟酒不沾跟颈椎啥关系,大学白读了,基本的逻辑能力呢?
        21
    testver   33 天前
    每周 2 次血糖是神经质
        22
    mason961125   33 天前
    不好意思,看到标题,我笑了三分钟。
        23
    A18524478970   33 天前 via Android
    c 字表我都右眼 0.3 了,然而测 e 字表还都是 1.0
    都是小问题
        24
    tedderchen   33 天前
    @nyanyh 你这个不是颈椎病 你这个是那个什么 耳朵里面有个什么东西失调了?? 叫什么来着我忘记了 你问医生吧 给你调一下就好了。。 耳石症 握草想起来了
        25
    c0py7hat   33 天前
    我脖子都换 3 个了,我说啥了
        26
    oneisall8955   33 天前 via Android
    @c0py7hat 怎么换脖子(=_=)
        27
    janus77   33 天前
    经验告诉我们,锻炼比防护更重要
    不是有抽烟酗酒照样活到 80 90 岁的人么,还不少呢。
        28
    matthewz   33 天前
    颈椎没必要核磁共振 X 光就行了啊 年轻人一般就是肌肉僵硬 生理弧度消失 骨头暂时不会有问题的

    只要正确运动+放松肌肉+保持正确姿势 就可以恢复的 记住不要左右旋转画米字形之类 绝对伤脖子没效果

    大城市可以约个物理治疗师教你什么运动和放松肌肉
        29
    matthewz   33 天前
    @OvLOrz 这种本来就是一部分肌肉过度使用导致无力+耐力差 长时间支撑颈部会导致肌肉进一步萎缩无力。。。
        30
    matthewz   33 天前
    @nyanyh

    亚洲人上身脂肪涨的多 加上中国人吃的油腻 脂肪肝和近视一样正常。。。有啥好惊的。。。
        31
    jinhan13789991   33 天前 via Android
    建议多拉伸放松,买个泡沫轴和施瓦辛格健身全书。
    里面有一章是教你拉伸的。并不仅仅是颈椎的问题,是身体别的部位出了问题,颈椎代偿。
    全身的放松拉伸很有必要
        32
    suhongbo   33 天前
    我现在睡觉的时候都不枕枕头,不然第二天起来脖子酸痛。
        33
    MatthewHan   33 天前
    说来也巧,因为双休我一般都是中午才起床,周六起床之后在电脑面前坐了一会儿发现头晕沉沉的,像似晕车了一样,到下午人就坐不住了,赶忙上床躺着。
    晚些时候去药店拿了些药,药店的人认为我是感冒上火,因为恰巧我前一天还穿的少有些受凉。但是我基本上只有头晕晕沉沉这一症状,开了些药回家服用后发现该头晕还是头晕,病情也没减轻,加上不知道是不是药的副作用,整个周末巨困,眼睛干涩,周日中午起来,晚饭时间就想睡了。
    我觉得出现我这种情况内外源都有很大关系,不运动、长期熬夜,颈椎压迫应该是个根本原因,半年来因为其他原因上班时间长期使用笔记本电脑,我座椅又调的高,脖子也经常不舒服。
        34
    arthas2234   33 天前
    颈椎问题跟描述的那些都没啥关系。。。注意坐姿,少玩手机才是最重要的
        35
    HuLeiY   33 天前 via iPhone
    确实 conclusion 和 consequences 完全无关啊
        36
    hui312   33 天前
    坐姿不正确,上班坐太久?我还腰肌劳损,每天晚上去散步,跑步,还有坐姿不好,现在站久了腰就痛,颈椎也有些问题
        37
    ungrown   33 天前 via Android
    烟酒作息与颈椎何干?
        38
    Ja1   33 天前
    你说的问题跟颈椎没啥联系。
    建议少玩手机是真的,玩手机尽量把手机抬到跟眼睛同一水平线上。
    显示器的高度要调整,坐直以后眼睛刚好平视于显示器中间往上一点。
    多做脊椎保健操, 年轻恢复很快,别太过于担心

    ![脊椎保健操图示]( https://i.loli.net/2019/11/11/grhcWzRpiZfOXuq.jpg)
        39
    linora   33 天前
    多锻炼孩子,少玩手机

    祖国的未来还得靠你们。。。
        40
    Linken404   33 天前
    头晕一般是耳石症 或者是颈椎小关节错位什么的 你得对症才行
        41
    Hanggi   33 天前
    上个月去日本买了个治疗颈椎病的磁力项圈,挺不错的,促进颈部血液循环,现在不疼了。但还是要多注意保护颈椎。
        42
    rain0002009   33 天前
    来 咱乐观点想 说不定不是颈椎病 而是被下降头了呢
        43
    sevenstone   33 天前
    游泳、打球很有效果。平时电脑架起来。我之前脖子每天都很疼,现在基本好的差不多了
        44
    sausage   33 天前
    突发的话,炎症吧可能。如果是看看医生开点西药试试
        45
    iamdaguduizhang   33 天前
    可以多打打羽毛球试试~
        46
    lulinux   33 天前 via Android
    同样的经历,如果你去同济医院精神科看,医院肯定会给你开精神病药。嘿嘿!
        47
    lulinux   33 天前 via Android
    而且医生还信誓旦旦地跟你说不吸烟,不喝酒,肯定是有精神病,因为精神太过压抑了,😬
        48
    RickyWonng   33 天前
    给楼主三条建议
    1、去换个健康枕,不知道怎么买的去 ikey,有个健康枕,79 还是 100 多来着,枕着能有效缓解症状
    2、平时如果少出汗的话,加强运动,定期流汗,没时间的话就上狗东买红豆薏米,2 米 1 豆的比例,一天一次,一次一碗,祛湿气。
    3、去理疗店里找正规,上了年纪的老阿姨按摩,(非中医),定期就行
        49
    xuanli   33 天前
    一样没毕业就颈椎劳损,可以多打打羽毛球
        50
    zarte   33 天前
    吐个槽,我不吸烟,不熬夜,昨晚却醉了。
        51
    ackfin01   33 天前
    兄弟,我腰椎间盘突出都基本痊愈(无痛感,基本正常)了,你这个有个啥,多锻炼吧!
        52
    Infinite2K   33 天前
    我两位姐姐以及姑姑都是颈椎不好,还有高血糖,过度肥胖,都是结婚没几年或者刚结婚

    另外啤酒也是酒,烟酒跟颈椎没毛线关系,锻炼感觉只是辅助,对身体的辅助,我认为最主要的还是坐姿习惯,电脑手机等电子设备。。。不是抬杠,只是酒精度数很低

    颈椎出问题我一众姐姐的情况看都是看手机原因,长时间低头,颈椎压迫,不活动颈椎

    我都是会自由活动筋骨的,比如电脑工作一会低头一会,抬头后会让大脑充充血扭一下脖子拉伸一下肩膀手臂伸个懒腰啥的,要不然长时间不活动筋骨不热身一运动就是大损伤

    平时不要过于弯腰,走路可以挺直腰,背,抬起头

    少低头玩手机以及晚上床上玩手机

    对手机不好
        53
    imaning   33 天前
    1、楼上回复说锻炼的,你一句话都不要信。骨头变形了还去锻炼,简直就是找死。
    2、过来人告诉你,去理疗,一到 2 个星期,差不多就会好。
    3、一般手段是强按骨头复位,配合针灸电疗舒展肌肉。
        54
    imaning   33 天前
    另外就是保养:
    1、回家用一个类似北冰洋、可口可乐玻璃瓶那种粗细的瓶子,里面装热水,再包毛巾,每天晚上睡觉垫在脖子上,一个小时左右。
    2、注意坐姿,尽量不要低头玩手机。(我上班在显示器下面垫了大概 30 公分高的书,让显示器跟我坐直后的眼睛保持平视。)
    3、恢复期注意睡觉尽量要平躺,不要侧睡。
        55
    bunder   33 天前
    买只虎标肩颈霜 擦擦,很管用的。
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    juded   33 天前
    手机电脑玩多了
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    vcode   33 天前
    我作息不规律,抽烟喝酒烫头,目前颈椎没有问题,但是我感觉会有其他问题
        58
    lidfather   33 天前 via Android
    @RickyWonng 中医推拿可以吗
        59
    ThomasZ   33 天前 via iPhone
    颈椎跟你坐姿关系比较大……
        60
    caotian   33 天前
    工作 13 年了, 上周在医院做了颈椎核磁, 颈椎间盘 4,5 节突出, 椎管狭窄, 血压还高
        61
    yogogo   33 天前
    手机玩多了,多抬头看看天空
        62
    blackccc   33 天前
    标题笑死了我了,还以为后面是什么疾病......
        63
    yunye   33 天前 via Android
    还以为你肛门肿大生活不能自理了
        64
    qwab16   33 天前
    你这是因为颈椎压迫血管造成脑供氧不足的情况.我毕业第一年就是,可把我吓死了,结果去看医生人家五分钟就把我打发走了.注意坐姿,找个好的人体工程椅,避免久坐多锻炼.
        65
    ibufu   33 天前
    @ackfin01 你这不叫痊愈,只是度过了急性期,腰突是不会自愈的。
        66
    guanhui07   33 天前
    落枕吧
        67
    sunziren   33 天前
    @RickyWonng 别的我都懂,但是为什么非要找上了年纪的阿姨?<=.=/>
        68
    BarZu   33 天前
    @sunziren 有可能老阿姨一开心,让你少奋斗二十年,啥毛病都没了
        69
    macha   33 天前
    没什么大不了的,有这个问题的人多了去了。
        70
    Definezhang   33 天前
    之前在杭州,脑袋昏昏沉沉的 走路都感觉重心不稳 检查下颈椎出问题了,打针吃药好几天才好,去年我也才刚毕业一年。。。
        71
    JerryJet   33 天前
    烟酒不沾跟颈椎病有关系吗??
        72
    JingW   32 天前   ♥ 1
    运动非常有帮助,但不是普通的有氧或者无氧运动,需要针对性的运动背部肌肉,尤其是用来支持颈椎的那些。程序员大部分时间埋头工作,这部分肌肉负载很重,但是得不到锻炼,所以经常疲于奔命。
    我几个月前每个星期都有几天被严重的头痛困扰,原因就是颈椎不好。
    后来从迪卡侬买了一根弹力带,可以帮助我运动颈椎下面的肌肉,每天或者没两天运动一分钟,现在已经很久没有颈椎问题了。建议 lz 试一下
        73
    MiBAO   31 天前
    我也深有体会,大学的时候就天天耍,现在上班了又天天坐电脑面前,颈椎真的严重变形了。都不敢一直去很可以的去动脖子,不然真的那种滋味试过的都懂
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