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白天困，晚上精神，而且在床上就越躺越精神，得滚一个小时以上才能睡着。睡着了半夜会醒一两次，有时候会早醒。
有在跑步和吃褪黑素，楼下小诊所说是神经衰弱，开了安神补脑液等药，但是好像也不顶用啊。
我是不是没救了 ：(
有在跑步和吃褪黑素，楼下小诊所说是神经衰弱，开了安神补脑液等药，但是好像也不顶用啊。
我是不是没救了 ：(
第 1 条附言 · 2019-12-04 09:58:45 +08:00
谢谢大家的建议。
总结一下就是多运动，创造舒适的睡眠条件，睡前做一下使人放松的事。再不行就去医院。
我先多跑跑步试试吧。
有提到褪黑素的老哥，其实我都吃完几瓶了，吃得都不顶用了，然后我就没吃了，可能是这个导致的睡眠紊乱。一直吃容易药物依赖、药物耐受的，总之先多运动，慢慢调节。
总结一下就是多运动，创造舒适的睡眠条件，睡前做一下使人放松的事。再不行就去医院。
我先多跑跑步试试吧。
有提到褪黑素的老哥，其实我都吃完几瓶了，吃得都不顶用了，然后我就没吃了，可能是这个导致的睡眠紊乱。一直吃容易药物依赖、药物耐受的，总之先多运动，慢慢调节。
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Lily0756 2019-12-04 08:59:30 +08:00
@liujan 我是不小心订的一个 App 的服务，叫 Memorado，里面有冥想模块。上 App Store 搜，下最多评论的 App 都可以。入门就是学习呼吸和身体扫描一类的，我有一段时间入睡困难，休息的时候听一下课程，入睡变好了。找一个讲师的声音是你喜欢的，尽量跟着指导做就行了。
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yesicoo 2019-12-04 09:01:42 +08:00
我听鬼吹灯，《巫山峡棺》我已经听了一个月了 目前还在 17 章徘徊
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Minsc 2019-12-04 09:03:56 +08:00
1. 找本英英的词典，随便翻开一页，逐个词条读。很快就困得不行。
2. 把当天要做的事情都搞定再睡觉 |
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crazytree 2019-12-04 09:13:05 +08:00
小睡眠 APP 上有各种自然的声音、课堂的声音、课间的声音。
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Qinet 2019-12-04 09:25:21 +08:00 via iPhone
养成上床就是睡觉的习惯，睡觉前可以在看会轻松点的视频或者书之类的（但不要在床上），对我 99%有效。实在忙的时候，睡觉时大脑还在活跃，就冥想，使劲想象自己的大脑一片空白，尽量不要有翻身之类的动作，这样想着想着就睡着了。希望对你有帮助！
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abccccabc 2019-12-04 11:55:48 +08:00
吃莲藕粉试下。我目前在吃这个。
具有安神作用的：茯苓、莲藕、莲子。好像四神粉都不错 |
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