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kisshere
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上下班骑自行车能减肥不?求自行车推荐?

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  •   kisshere · 2020-11-24 08:29:18 +08:00 · 11289 次点击
    这是一个创建于 1220 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    BMI 超标,没有跑步时间,想上下班骑自行车来减肥,求自行车推荐,要求极度轻便,骑起来几乎感受不到它存在那种轻便,轮胎超薄那种,这样行驶阻力小,价格<5000

    132 条回复    2023-06-18 11:43:00 +08:00
    1  2  
    wooyuntest
        101
    wooyuntest  
       2020-11-24 16:50:24 +08:00
    @ccming 大佬活动圆环的目标设置成多少卡路里的?
    freed
        102
    freed  
       2020-11-24 17:11:39 +08:00
    天天骑车上下班,下雨就共享单车..
    坦白讲对控制体重来说没什么用..
    因为上下班高峰你根本骑不快的,非机动车道也堵得很.
    骑快了很危险,只能慢慢摇..
    我大热天都不出汗的..
    可能也是我通勤距离比较短,才 6 公里..
    一般周末骑行,均速 25 以上才会有累的感觉..

    另外上下班通勤用公路车真的没有意义
    一个是路况,一般都不好,二是和上面说的一样的原因,根本骑不快.
    除非你不单纯用来通勤,比如晚上下班后去路况好的地方骑个 30-50 公里再回家

    我有一段时间就是下班后刷江或者刷龙井,后来在脸上留下了永久的痕迹之后,就没怎么夜骑过了..

    减肥还是要饮食+运动结合,去年我瘦了几十斤,今年没怎么控制饮食 运动量没减少多少,体重又上去了..
    walsh
        103
    walsh  
       2020-11-24 17:12:43 +08:00
    心率上去太慢,不骑上坡运动量太小了,真心要减肥建议跑步
    cmzy
        104
    cmzy  
       2020-11-24 17:23:18 +08:00
    如果在北京的话,按照 AQI 和交通状况,减肥不好说,减寿的概率大一些,强烈建议不要骑自行车。弄个健身卡比什么都好。
    aver4vex
        105
    aver4vex  
       2020-11-24 17:24:34 +08:00 via Android
    不能,但可以给你两条大象腿
    user8341
        106
    user8341  
       2020-11-24 17:25:16 +08:00
    跑步比较容易伤膝盖等关节。骑车比较容易伤前列腺。
    wangpao
        107
    wangpao  
       2020-11-24 17:26:32 +08:00
    时间短无效,时间长伤 JJ
    tabris17
        108
    tabris17  
       2020-11-24 17:29:49 +08:00
    这个价位可以买入门级的公路车,推荐迪卡侬 Triban RC520
    lcdxiangzi
        109
    lcdxiangzi  
       2020-11-24 17:33:29 +08:00
    没用的,骑了多少年,也没有瘦一点
    zjddp
        110
    zjddp  
       2020-11-24 17:46:24 +08:00
    这个预算可以试试 switch 健身圈+椭圆机,我搞了一套,看看能坚持几天😂
    Arizas
        111
    Arizas  
       2020-11-24 17:59:29 +08:00
    不能减肥,只能强壮你的大腿 /小腿
    ccming
        112
    ccming  
       2020-11-24 18:32:41 +08:00
    @wooyuntest 叫朋友或兄弟就好了。我一直用 watch 推荐的目标,一开始不稳定,每周都会更新,最近几个月稳定了,一直没提示我更新目标,我目前用的能量单位是千焦,2680 千焦。跑步还是很必须的锻炼方式,虽然伤膝盖,只要适量就好,它带来的收益是远大于膝盖磨损的,国外有研究,长跑运动员老年反而不容易得关节炎,这是对抗重力运动的好处,再比如爬山,而骑车和游泳是没有这个收益的。我目前是周六 5 公里,周日 5 公里,平时比较忙加毅力还不是那么强,基本没跑,但是走路少不了,上下班,工作间歇,尽量多走动,少坐。
    sailtao
        113
    sailtao  
       2020-11-24 19:19:33 +08:00
    减肥最关键的不是减少糖摄入吗,但是降低了糖摄入会心情不好。
    tengyoubiao
        114
    tengyoubiao  
       2020-11-24 19:49:39 +08:00
    巧了最近我也在看公路车
    5k 预算通勤不少了,推荐美利达 95 、迪卡侬 rc520
    记得买头盔
    Bestda
        115
    Bestda  
       2020-11-24 19:56:09 +08:00 via iPhone
    通勤 4 公里的我,看了大家对骑车伤 dan 伤前列腺的回复决定了,减少骑自行车的次数,用走或跑步代替自行车,备一个喜欢的耳机,一举三得
    leobin
        116
    leobin  
       2020-11-24 20:04:12 +08:00
    我就是每天上下班骑车通勤,美团单车。骑车虽然消耗不了多少热量,但是比你坐着是好多了,建议还是控制饮食外加适度锻炼吧
    px920906
        117
    px920906  
       2020-11-24 20:30:21 +08:00
    本想让楼主算一下"一直骑共享单车"和"自己买一辆之后卖二手"长期下来哪种划算,仔细一看预算,是我大意了。
    我是买了辆平把公路车,因为据说不像公路车那么挑路,比山地车阻力小,目前体验不错,除了被一个戴耳机骑车的大叔别过一次小腿挂了彩。。一定注意安全
    mybyons
        118
    mybyons  
       2020-11-24 21:10:12 +08:00
    Trek FX3
    liantian
        119
    liantian  
       2020-11-24 21:12:07 +08:00   ❤️ 1
    2015 年。。。那年我骑车上下班。
    公路车,捷安特 defy advanced 2

    骑了半年,减了 40 斤。

    后来都长回去了。
    liantian
        120
    liantian  
       2020-11-24 21:12:39 +08:00
    @liantian 忘记补充了,单程 17km,往返 34km,北京。
    zyboy3707
        121
    zyboy3707  
       2020-11-24 21:48:09 +08:00
    大冬天的 不冷么
    wooyuntest
        122
    wooyuntest  
       2020-11-24 22:09:55 +08:00
    @ccming 可以可以~ 2680 千焦换算成大卡差不多是 638 大卡。 我目前设置的是每天 1000 大卡,只能完成 800 大卡左右。年初设置的是 1300 大卡而且每天完成,坚持了半年。每天 5 公里跑+switch 有氧拳击+健身环大冒险。 半年下来成功减重了 50 斤。
    SNOOPY963
        123
    SNOOPY963  
       2020-11-24 22:14:31 +08:00 via iPhone
    通勤上什么公路车,旅行车就行了,就近 Giant 或 Merida 挑一辆就行,剩下的预算上带 gore-tex 的软壳衣裤,还有鞋子。
    zolcm
        124
    zolcm  
       2020-11-24 22:52:33 +08:00
    通勤请买 gravel 或者山马 中国的路况不适合公路通勤
    AX5N
        125
    AX5N  
       2020-11-25 03:25:30 +08:00
    答案是不能,除非你每天通行个 4 、50 公里。
    而且你减肥还想低阻省力气?你咋不问躺床上能减肥不。
    tankren
        126
    tankren  
       2020-11-25 07:38:22 +08:00 via Android
    共享单车 不怕丢
    walkbox
        127
    walkbox  
       2020-11-25 07:48:13 +08:00
    能不能减肥不知道,但是确实能强身健体,注意保护好 jj,公路车,窄胎,骑起来感觉在贴地飞行... 戴好头盔,
    xuewuchen
        128
    xuewuchen  
       2020-11-25 08:14:53 +08:00
    通勤来回 8 公里,骑车两周了。。体重胖了 2 斤。。日了狗了
    xiaomingVTEX
        129
    xiaomingVTEX  
       2020-12-01 21:43:35 +08:00
    骑车一年, 减肥 8kg, 另外,我发现楼上说了一大堆, 楼主一条都没回 😂
    Damow
        130
    Damow  
       2020-12-06 00:42:31 +08:00
    我垃圾 770D,三个月减了 45 斤。买个心率表,保持区间 3 。每晚骑个 20 公里,早午餐随便吃,晚餐吃少点,不吃夜宵。平时不吃高热量食品。 说到底还是坚持,管住嘴迈开腿。
    Damow
        131
    Damow  
       2020-12-06 00:45:05 +08:00   ❤️ 1
    @Bestda 前列腺 ? 那职业车手岂不是断子绝孙。车架尺寸要合适,姿势要标准。最主要还是坐垫,买个好点中空,无压迫感,一次性骑 100 公里,那个舒服。
    abcgoodwei
        132
    abcgoodwei  
       284 天前
    可以,每天骑山地车通勤来回 30 公里,有红绿灯情况下 100 分钟。
    1  2  
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