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cilocilo
V2EX  ›  问与答

失眠吃褪黑素真的有用吗?

  •  
  •   cilocilo · 2020-11-26 17:19:04 +08:00 · 2140 次点击
    这是一个创建于 1218 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    1 、副作用大吗?
    2 、可以长期吃吗?
    3 、有推荐的品牌吗?
    4 、能缓解闭眼就胡思乱想吗?

    26 条回复    2020-11-27 17:24:17 +08:00
    banricho
        1
    banricho  
       2020-11-26 17:21:41 +08:00   ❤️ 1
    副作用看人,有的人会出现第二天头晕或者嗜睡的情况。
    不建议长期服用,个人感受是后面药量需求会越来越大。
    不评价。
    不能。如果吃了还玩手机、打游戏、想心思,没啥用。
    Inozo
        2
    Inozo  
       2020-11-26 17:28:07 +08:00   ❤️ 1
    真的看人,我买了瓶褪黑素,吃完后除了身体有点乏力,其他没感觉
    同事吃完一会就犯困了

    其他的就一楼这样
    cilocilo
        3
    cilocilo  
    OP
       2020-11-26 17:28:44 +08:00
    @banricho 谢谢解惑
    Vedar
        4
    Vedar  
       2020-11-26 17:29:49 +08:00   ❤️ 1
    1 、2: 基本没啥副作用,我已经吃了两年了,断断续续的 经常忘了吃 不吃反而睡得更好一些 没有褪黑素之前真的挺受失眠困扰的,褪黑素基本属于一个兜底的作用 吃了起码能保证晚上起码能睡上一会儿 比起失眠整宿真的好太多了 你要说副作用的话 基本楼上说的差不多了 就是多梦 睡眠质量不好 容易中途醒 然后就是第二天容易头疼 建议用来调节失眠比较好
    3:吃过蛮多牌子的 唯一觉得好点的是康一生的水果味的软糖 还有现在吃的 pipingrock 的 康一生唯一的缺点是太好吃了。。容易多吃
    4: 褪黑素基本就是辅助睡眠,让你有困意 但是要是瞎想 该睡不着还是睡不着
    wolfie
        5
    wolfie  
       2020-11-26 17:30:25 +08:00
    1. 副作用 偶尔有,第二天上午晕晕的。
    2. 没有证据表明长期吃有副作用,大多数不建议。
    3. 1mg 的任意品牌都行,效果跟剂量关系不大。
    4. 不能,大脑闲置时候想东西是天性,别在特别精神的时候强行闭眼躺下,睡前一小时冲热水澡,让体温处于一个缓慢降低的过程。
    RiESA
        6
    RiESA  
       2020-11-26 17:31:32 +08:00
    只是增加睡意而已,不是像安眠药那样强制进睡的,而且要提前吃
    korokke
        7
    korokke  
       2020-11-26 17:34:41 +08:00 via iPhone
    1. 通常副作用不大,可以从小剂量开始尝试,比如 2mg
    2. 不建议长期服用,现在对于长期服用褪黑素没有足够的研究,不过之前看过会影响自身褪黑素的分泌
    3. 正规化大牌都行,没有必要买各种各样花里胡哨的
    4. 不能,这个还是需要靠自己调节,吃完褪黑素要尽快让自己进入睡觉状态,不要玩手机什么的,错过起效阶段再想入睡很难
    AndyAO
        8
    AndyAO  
       2020-11-26 17:36:38 +08:00
    至少在国内,褪黑素连 OTC 产品都没有,只是保健食品,效果可想而知.
    不过也说明了没啥副作用,价格其实很便宜,买来试试看也可以.
    万一有效呢?
    :)
    pouta
        9
    pouta  
       2020-11-26 17:46:30 +08:00
    我吃了没啥感觉,就没吃了
    zhuawadao
        10
    zhuawadao  
       2020-11-26 17:58:04 +08:00
    吃了之后要睡着它的困意,如果强撑着玩手机还是不困的。
    之前吃没啥副作用的感觉,最近吃,之后的几天有点飘忽的。
    就偶尔吃,不常吃。
    BwNVlwSq
        11
    BwNVlwSq  
       2020-11-26 18:01:10 +08:00
    睡觉的时候不要想那么多了
    让大脑放空,很快就能睡着
    0x0000000
        12
    0x0000000  
       2020-11-26 18:06:26 +08:00
    据说会 ED,具体没查询过,但还是没吃了,女朋友都没有为了睡个觉 ED 的话,那就麻烦了
    a0000
        13
    a0000  
       2020-11-26 18:07:14 +08:00 via Android
    强制不玩手机很快就能入睡吧?
    要不买本算法书催眠用?
    xinhugo
        14
    xinhugo  
       2020-11-26 18:31:54 +08:00
    “褪黑素确实能起到改善睡眠的作用,但其副作用也是不可忽视的。”高东解释,褪黑素长期大剂量服用,会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物,全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式,医疗指南上不推荐它作为失眠的用药,目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物,只是保健品,其治疗作用是极其有限的,而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此,对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。
    whatalittleboy
        15
    whatalittleboy  
       2020-11-26 20:52:15 +08:00
    白天晒晒太阳
    YePiaoling
        16
    YePiaoling  
       2020-11-26 21:07:51 +08:00
    1. 不了解,个人没感觉,据说不大
    2. 偶尔会吃,没啥影响
    3. 之前在小米买的,两瓶还没吃完,汤臣倍健?
    4. 不能,我之前听 ASMR,现在听小说,通过声音吸引自己注意力,避免胡思乱想
    吃了之后感觉容易入睡而且睡的沉。
    前天吃了一粒从凌晨一点睡到中午十二点,闹钟一点感觉没有
    昨天吃了一粒感觉没啥作用
    Dvel
        17
    Dvel  
       2020-11-26 21:33:16 +08:00
    我以前断断续续吃过几个月
    /t/689273
    只要你前几次吃没啥副作用的话,那基本没有副作用,但不建议长期服用。
    aegon466
        18
    aegon466  
       2020-11-27 09:29:54 +08:00
    褪黑素本来就是大脑中分泌的 老年人产生的少了才需要吃
    vcode
        19
    vcode  
       2020-11-27 09:48:48 +08:00
    我吃过几次,每次都做噩梦
    byte10
        20
    byte10  
       2020-11-27 11:08:21 +08:00
    建议 ,辞职,然后打几天游戏,看几本书,就好睡好的了,看瓦尔登湖把,少年加油
    Guesser
        21
    Guesser  
       2020-11-27 11:23:12 +08:00
    褪黑素的功效是“改善睡眠”,不是吃的多就不会失眠。
    Guesser
        22
    Guesser  
       2020-11-27 11:24:25 +08:00
    划重点:失眠有很多种,但!只有和昼夜节律(生物钟)失调相关的失眠,用褪黑素才会有作用!
    yunyi93
        23
    yunyi93  
       2020-11-27 11:27:58 +08:00
    褪黑色经过口腔、肠胃、能被消化吸收吗?不会被分解吗?
    EminemW
        24
    EminemW  
       2020-11-27 13:05:15 +08:00
    吃过,没啥作用,反而心跳加速睡不着
    neptuno
        25
    neptuno  
       2020-11-27 16:32:06 +08:00
    提前一小时吃,然后别玩手机,有用的,之前吃了两个月,睡的很香,现在不用吃也睡得香了。副作用这东西,怎么说呢,没有明确研究表明有副作用吧,但如果不吃褪黑素,两个月睡不好副作用不是更大?
    miku831
        26
    miku831  
       2020-11-27 17:24:17 +08:00 via Android
    会有瞌睡感,2mg 效果最好,多了反而不行
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