人生中的第一次马拉松🏃‍♀️

[lueffy]

喜欢村上春树, 他跑马拉松

『我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的』

『我觉得跑步这东西和意志没多大关联。能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了』

『终点线只是一个记号而已，其实并没有什么意义，关键是这一路你是如何跑的。人生也是如此』

虽然今年北京的赛事还没有下通知,但已经决定跑了.

预计也就是五月份比赛吧.

从上周六开始了训练.

查了一些资料, 做了一些计划.

在这里分享给有需要的朋友.

文章写在 notion 笔记中, 可供复制成模板.

🔗 https://wise-map-a2b.notion.site/MARATHON-022f4f2429764cb6a35fd80aef6aa90b

有一起跑的, 咱们可以拉个群, 互相监督鸭

原 Notion 笔记链接持续更新中.
昨天跑步尝试了一下「前脚掌着地」今天一下地直接小腿抽筋了. 😫
决定研究下如何科学地跑步.🏃
有在看《跑步圣经》 OP 将其中自己认为有用的知识更新到笔记中.
比如, 如何拉伸, 赛前如何准备等等.
笔记可能有时比较乱, 还在持续整理. 有需要的可以持续关注

[CallMeReznov]

牛的,从开始锻炼身体断断续续跑步已经有 3 年了,最远也就 14-15 公里的距离,再远就没试过了,没有系统科学的训练不敢往上加了.

支持大佬!

[czfy]

看标题以为是已经跑完分享感受....

[lueffy]

@czfy 不好意思标题党了, 没想起来会有歧义, 改不了了 XD, 不然在前面加俩字「期待」

[lueffy]

OP 准备跑半程, 原文忘写了.
剩余训练时间估计也就三个月不到, 全程够呛, 不强求

[sggggy]

挺好的，人在厦门，3 月 20 号半马休闲跑。全马没有中签。

[shakoon]

15-19 年我拍摄了全国多地马拉松比赛的约 80 万张照片，除去交通费用住宿费用，以及拍烂了一个三千多块的镜头，不计其他器材购置和损耗，最后大约赚了六千块钱。20 年厦门之后，再也没有拍过比赛了，啊，好怀念。

[duke807]

據說把馬拉松傳播到國內和把人造關節技術帶到國內的是同一幫人

[zydxn]

因为觉得跑全马伤身体，所以从来没有打算过跑全马，其实跑跑半马也挺好的。
平时我一般周末去公园跑 12KM 到 18KM 左右，第一公里用 7 的配速热身，之后慢慢维持在 6 。
一般跑一小时内不需要补水，超过一小时后需要补水。

[bytepoem]

第一次在 v2 上看到马拉松的字眼，目前我待的公司正是做马拉松这一块的，也准备在今年完成自己的首马，op 有兴趣可以拉个群

[sggggy]

@sggggy 下午接到通知，厦门半马延期，退款保留资格🤣

[rayless]

@lueffy 加个跑团吧，一起跑会比较好点，一起学习跑步

[yuhuanxi]

今天 230 跑完了杭州线上的半马，很开心。

[winddweb]

跑步板块都没新帖子，楼主练得怎么样了

[lueffy]

@winddweb 楼主跑到 8 英里(13 公里) 的时候, 感觉膝盖有点不舒服. 外加时间精力转移了, 是搁置的状态 (惭愧)

[lueffy]

@winddweb 想了一下, 跑步占用不了多少时间. 膝盖不舒服也只是因为没有按训练计划循序渐进来.
准备从明天开始重新跑. 谢谢 v 友的监督

[winddweb]

@lueffy 哈，确实，跑步循序渐进才符合身体规律，好好观察身体的反应（不光跑的时候，跑完的休息和身体恢复情况也要观察），分析原因，加强力量训练（没有长期运动基础的这点尤其重要），找到自己最合适的跑姿（照镜子，拍视频）。加油，等基础水平上来了，对跑步的感觉转变为「每跑完一次都期待下一次」，就可以考虑追求成绩的系统性训练了。身体能力成长需要时间、休息和营养，加量的时候一定要小心、有控制。

希望过段时间还能看到你的更新（笑

[tanran]

能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。
人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了