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a33291
V2EX  ›  程序员

哦豁,喜提中度脂肪肝

  •  
  •   a33291 · 91 天前 · 5704 次点击
    这是一个创建于 91 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我们办公室全部都有,现在这么普遍吗

    第 1 条附言  ·  68 天前
    2022 年 9 月 19 日更新,连续健走 1 个月,每天 5 公里,现在 70kg,下降 4kg.

    这两天刚拔牙,得缓两天,后头继续
    52 条回复    2022-08-29 17:32:51 +08:00
    sealinfree
        1
    sealinfree  
       91 天前   ❤️ 2
    我也有,控制饮食,减少热量摄入,锻炼身体,半年左右就没了;
    暴饮暴食,管不住嘴,几个月又有了;
    反反复复,综上所述,关键还是自律,一起加油!不用过度焦虑,只要血脂肝功指标稳定在健康范围内,先控制饮食增加运动量调节下!
    lujiaosama
        2
    lujiaosama  
       91 天前
    脂肪肝的危害大么, 我在认真考虑怎么减肥锻炼了. 不喝啤酒不喝有糖饮料不吃宵夜肚子还在膨胀, 愁人.
    steveshi
        3
    steveshi  
       91 天前
    @lujiaosama #2 危害很大,发展到中度就要开始注意了,锻炼身体控制热量的话还是可以挽回的,脂肪肝是绝对需要重视的东西
    a33291
        4
    a33291  
    OP
       91 天前
    大部分程序员估计都不爱运动,也不喝酒,就是不爱运动加上之前吃外卖积累起来的应该.
    是要注意下才行,共勉
    keepeye
        5
    keepeye  
       91 天前
    中度再发展就会感觉右上腹部隐隐疼痛了
    imtyz001
        6
    imtyz001  
       91 天前
    个人认为锻炼身体最重要 我是正常饮食但是缺乏运动 也有脂肪肝了
    zhuweiyou
        7
    zhuweiyou  
       91 天前
    不运动+每天啤酒,上次体检我也有了,无所谓,不在乎.
    solohealer
        8
    solohealer  
       91 天前
    之前和同事一起熬夜,他们吃夜宵我和另外一个人不吃,结果不吃的这两个人就没有脂肪肝。。
    James369
        9
    James369  
       91 天前
    还好我不胖,不过我也没怎么运动
    spicynotes
        10
    spicynotes  
       91 天前
    早睡、做做气功,就能自愈。
    soulsomuns
        11
    soulsomuns  
       91 天前 via iPhone
    多锻炼一下吧。祝好。
    FrankAdler
        12
    FrankAdler  
       91 天前 via iPhone
    脂肪肝容易得也容易消,就看能不能管住嘴迈开腿,我反正不行,放飞自我两年肚腩就来了
    JamesR
        13
    JamesR  
       91 天前
    办公室里有一点肚腩的都是。
    ladudu
        14
    ladudu  
       91 天前
    之前看过一个生酮饮食的视频,尝试了一下。还有点用。不过我没有那么极端。每天不吃早饭,然后中午晚上吃饱,尽量不吃主食(减少碳水)。多吃菜,水果,肉。两个月,身体没有什么异常。两个月瘦了 3kg 。
    kkhu2004
        15
    kkhu2004  
       91 天前
    @ladudu 生酮饮食有副作用。我有个师兄,这样持续了 2 年生酮后出现心悸,当时没找到原因,去医院医生开了曲美他嗪,状况好转。后来无意中发现曲美他嗪就是提高心肌葡萄糖代谢率,那直接摄入足够葡萄糖不就行了。
    于是正常吃饭,1 个月后完全恢复,停药。

    后来搜索,长期生酮饮食这就是副作用之一。还好没有造成太严重不可逆的后果。
    seres
        16
    seres  
       91 天前   ❤️ 1
    @kkhu2004 生酮最大的问题是高蛋白伤肾,不可逆的
    ladudu
        17
    ladudu  
       90 天前
    @seres
    @kkhu2004 有点吓人
    crab
        18
    crab  
       90 天前
    我也是中度脂肪肝。
    xtreme1
        19
    xtreme1  
       90 天前
    @ladudu 我只要一天不吃碳水, 觉得自己脾气差得很, 看谁都不顺眼...
    chenyu8674
        20
    chenyu8674  
       90 天前
    先做到别吃外卖,然后再考虑运动的事
    a566
        21
    a566  
       90 天前
    我也是 182 斤 是不是很可怕
    PerFectTime
        22
    PerFectTime  
       90 天前 via iPad
    哎,体检喜提中度脂肪肝,去医院拍 CT 结果是重度
    chrisqin
        23
    chrisqin  
       90 天前 via iPhone
    每次吃东西都到饿不死的程度就好了,无聊就看书做实验,烦躁就去运动,养成一个与吃完全无关的爱好认为吃是原罪的思维。
    chrisqin
        24
    chrisqin  
       90 天前 via iPhone
    @seres 想吃到伤肾怕是你吃到呕都还没伤
    LovelyMao
        25
    LovelyMao  
       90 天前
    之前去体检机构体检查出来说是重度脂肪肝吓得我赶紧去医院复查,然后拿着肝功和彩超结果跑去问医生我这属于什么程度的脂肪肝,医生说脂肪肝就是脂肪肝,没有轻度中度重度,只有脂肪肝-肝炎-肝硬化,也不知道说的对不对
    xy90321
        26
    xy90321  
       90 天前 via iPhone
    @LovelyMao
    轻中重指的是包裹的脂肪程度和浸润程度。单纯脂肪肝其实没所谓,但是包久了就容易(但不绝对)引发肝炎,进而肝硬化。虽然肝是人体内少有的可再生内脏器官,不过…

    具体什么程度的脂肪肝会转变为肝炎纯粹看个人体质,轻度就开始转肝炎的也不是没有,重度了好多年都没事的也见过。
    fds
        27
    fds  
       90 天前
    @xtreme1 嗯,所以还是得吃点儿碳水化物。我原来米饭吃得多,吃到十分饱,饭后还吃孩子的剩饭。右下腹不舒服之后就只吃 1/4 量的米饭了。几个月下来体重减轻了 4 公斤,也没有不适。不过外卖的油盐比较重,很下饭,量有些控制不住,幸好每周只用吃一两次。
    fiypig
        28
    fiypig  
       90 天前 via iPhone
    挺正常的,饮食也要控制了
    liuliancao
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    liuliancao  
       90 天前
    下载个 keep 做个 10min 左右的运动 买个电子称 每天早上或者晚上(看情况)都做 每周观察身体变化
    自己做些简单的饭菜 鸡蛋类的 牛肉鸡肉类河虾类的 低油低盐
    不喝酒,不喝碳酸饮料,少熬夜

    做 2-3 个月 看看
    popil1987
        30
    popil1987  
       90 天前
    看楼主说只是注意下,看来并没有当回事。
    脂肪肝是可逆的,下一步肝硬化不可逆就极大降低生活质量,这是给你机会。肝对疼痛不敏感,你不知道啥时候会肝硬化
    肝硬化症状:
    眼睛,皮肤黄
    消瘦,分解蛋白质能力减弱,吃多蛋白不行,不吃也不行
    浮肿,缺乏蛋白,只能打白蛋白或血浆,白蛋白贵,还不报销。如果是男的,蛋蛋会巨大
    腹水,大肚子。抽也不是,不抽也不是
    肝性脑病,由于分解蛋白质能力减弱,吃多蛋白质会氨中毒,亲妈都不认识了
    门静脉高压,吃点硬的食物,划破血管,大吐血
    肝癌,再见
    脂肪肝不可怕,可怕的是转肝硬化,啥时候转你并不知道,希望重视
    wonderfulcxm
        31
    wonderfulcxm  
       90 天前 via iPhone
    赶紧行动起来!
    dxgfalcongbit
        32
    dxgfalcongbit  
       90 天前 via Android
    @imtyz001 个人认为合理摄入最重要,我是从来不运动但是消耗多少吃多少所以没有多余脂肪。
    a33291
        33
    a33291  
    OP
       90 天前
    感谢各位建议,希望大家都能健康编码 😘

    我个人的话目前超按身高预估的最佳体重有 12KG,已属于偏重,而且的确肚子大特征明显.
    大概一年还是两年前体检当时是说有脂肪肝趋势,没在意,然后再去查就中度了,速度很快.

    平时不抽烟不喝酒,就是每天电脑面前时间很长,每天平均 10 多个小时.而且自从换工作后,单位离家非常近(步行几分钟),所以等于没得运动.

    希望各位都能引以为戒,保护自己的身体
    bclerdx
        34
    bclerdx  
       90 天前 via Android
    @xtreme1 控制碳水摄入量。
    bclerdx
        35
    bclerdx  
       90 天前 via Android
    管住嘴,迈开腿。
    streamrx
        36
    streamrx  
       90 天前 via iPhone
    运动
    necomancer
        37
    necomancer  
       90 天前
    @sealinfree 嗯……听说延边那边养牛的时候,为了让牛出雪花,秘诀就是先增肥再让牛减重,往复数次,牛身上就会出品质很高的雪花牛肉。
    kldd529
        38
    kldd529  
       90 天前 via Android
    20 年疫情在家,暴饮暴食导致方面体检出轻度脂肪肝,21 年开始一周打一次球,21 年 22 年再无脂肪肝提示。
    signalyc
        39
    signalyc  
       90 天前
    最近减了 10 斤多,三高消失了
    sealinfree
        40
    sealinfree  
       90 天前
    @necomancer 那程序员岂不值钱了?按 g 算钱,雄起
    jedicxl
        41
    jedicxl  
       90 天前
    如果确实缺乏大块时间去锻炼,就每天逮着机会就作 3-5 分钟的活动,让心率高起来。
    另外要少吃
    不只是少糖少油少盐,还要控制量,减少中餐和晚餐尤其是晚餐的量。不要吃夜宵,零食别太贪嘴。
    lidodo
        42
    lidodo  
       90 天前 via iPhone
    脂肪肝、运动少,留意一下血糖,空腹血糖和餐后血糖。
    tyzrj766
        43
    tyzrj766  
       90 天前
    办公室坐的,有点肚腩的都有脂肪肝,很正常,减一减自然就没了
    wtdd
        44
    wtdd  
       90 天前
    脂肪肝小 case ,一般减个 10%最多 20%的身体重量,就差不多原地消失了
    necomancer
        45
    necomancer  
       89 天前
    @sealinfree 那是,真·高身价
    nazhenhuiyi294
        46
    nazhenhuiyi294  
       89 天前
    中度已经很严重了,不要因为人多就觉得是小问题,重视起来吧。
    ye22st
        47
    ye22st  
       89 天前
    @keepeye 我已经有这种感觉了。我感觉都得半年了。
    MarcRobert
        48
    MarcRobert  
       89 天前
    看来我是个异类, 每周四分化+有氧, 然后周末休息
    FanZhen
        49
    FanZhen  
       89 天前
    NewYear
        50
    NewYear  
       89 天前
    脂肪肝,要运动
    尿酸高,不能吃酒、海鲜、鸡鸭鱼肉内脏和汤
    脚地骨头骨质增生,不准运动!

    唉,头皮发麻。
    0x49
        51
    0x49  
       89 天前
    重度脂肪肝,糖尿病 II, 高血压
    感觉活不过 60 岁了 T 。T
    l864494871
        52
    l864494871  
       89 天前
    @lujiaosama 大 重度发展到肝硬化 肝不可逆 等死
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