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听了就困那种。
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frankyzf 2023-01-28 19:54:06 +08:00
日知录 播客
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zictos 2023-01-28 20:34:11 +08:00  1
只听过廖阅鹏的。
不过一般自己冥想效果更好，主要是放松，慢慢感觉自己轻飘飘的，全身上下都放松，感觉自己不是躺在床上，也不是在某个房间里，而是处在浩瀚的宇宙中，甚至感觉自己的身体都能飘起来了，还能随意移动的感觉。没有时间感和空间感，你喜欢现在这种感觉，你整个人很平静，你就享受着此刻这种舒服放松的感觉，你希望持续的时间越久越好，你一点都不急着想要天亮或者要去做别的，因为没有比现在这种感觉让你更舒服的了。 睡不着也没关系，即便一整晚保持这种状态都可以，因为这样睡不着，那通过其他方式也会睡不着，并且其他方式睡不着的话第二天精神会很差，而这种方式即便睡不着的话第二天精神也不会很太差。另外就是千万不要中途看手机。 |
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jasmineaaaaa 2023-01-28 21:23:40 +08:00
推荐几个听的多的，a lovely wedding 人声后摇，后面是美国总统里根关于挑战者号航天飞机失事的演讲，对我来说特催眠。10 Hz Alpha Thunderstorm (Extended Version) 1 个多小时雨声。Between Worlds 很轻缓的纯音乐。
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smallboy19991231 2023-01-28 21:24:20 +08:00 via Android
老师讲课
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aulayli 2023-01-28 22:14:55 +08:00
ASMR 么？ https://v.douyin.com/Be5vrXQ/
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dxk611 2023-01-28 22:29:59 +08:00
油管搜索“正念”
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Aboceder 2023-01-29 09:12:00 +08:00
小睡眠或者类似的白噪音网站都很好用，我喜欢听雷雨的声音，会让我快速安静下来
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