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现在大三，抽了八九年的烟，最近发现烟瘾大了可能。具体表现，现在复习考研➕学技术，最近这个星期发现自己不抽烟会很难集中注意力，感觉这样下去不是办法，而且家族里边有不少人是死于肺癌的，所以产生了戒烟的想法，望兄弟们给点意见。
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saka0609 2023-05-10 19:30:09 +08:00  4
什么意见？你的身体是听哥们指挥的吗？
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sleeppingblue 2023-05-10 19:48:50 +08:00
“所以产生了戒烟的想法，望兄弟们给点意见”
OP 的意思是给点戒烟的技巧方法还是劝你继续抽？ |
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1KTN90lKW9gVJ9vX 2023-05-10 19:59:01 +08:00 via Android
戒烟？？？你还不如戒毒。
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ccming 2023-05-10 20:09:39 +08:00
很难但不是不可能，可以和 Twitter 浦志强交流一下，或其他有成功经验的人
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BigMikey OP 想戒烟，嘶 @saka0609 #1 @sleeppingblue #2
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OnceUponATime 2023-05-10 22:19:06 +08:00 3
可以去 www.feelinggood.com 网站，是一个心理学家的个人网站。网页上有个输入框，输入你的一个邮箱，然后你会收到一份英文材料，里面就是关于戒掉一些习惯（游戏、看片、出轨、吸烟、赌博等)的英文材料。在你真的想戒的前提下，按照材料里要求的步骤去做，（我相信）戒掉是大概率事件。当然，你可能最好先大概了解下“认知行为疗法”这个东西，因为英文材料其实是一本自助书籍中未出版的部分。
其它方式，可以考虑一些戒烟的喷雾什么的，我有朋友就是通过家人买的喷雾成功戒烟，不过那是十多年前的事了。 |
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opengps 2023-05-10 23:06:07 +08:00 2
《这本书能让你戒烟》
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tin3w5 2023-05-10 23:49:27 +08:00 via iPhone
戒烟分两个阶段：
第一步是生理的，依赖程度不同人不一样。让自己长时间处于没有吸烟环境就好了，烟瘾特别大的话，前期可以用电子烟，然后逐步减少，比如一天只允许自己抽几口。 接下来是心理的，这步是最难的。生理烟瘾四五个月到半年怎么也能戒下来，心里烟瘾真的很难戒，至少我现在闻到有人抽烟或者看到一些老片（比如征服、古惑仔系列）里的抽烟镜头就想来一根，但是感觉可以忍住。 也许，心理烟瘾可能需要一辈子去戒。不过不试试怎么知道是不是再过段时间就戒掉了呢？ |
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AntonChen 2023-05-11 02:10:28 +08:00 via Android
尼古丁代替法可行，有口香糖和贴纸，口香糖效果不错。严重的是心理上的烟瘾，我之前使用尼古丁口香糖，到最后口香糖断掉一共一个月多一点，但是看见别人抽烟有心瘾。
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PandaYin 2023-05-11 06:36:54 +08:00 via iPhone
《这本书能让你戒烟》加一
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datocp 2023-05-11 07:21:37 +08:00 via Android
试试没钱买烟，难。
小时侯学人家抽烟，最后听说手指根部黄就是抽烟的表现，反正也是好玩吐烟圈没体会到抽烟的好，不抽了。 现在看人家的描述更像是有交际作用吧！ |
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brblm 2023-05-11 07:45:28 +08:00 via Android
个人经验：戒烟主要看生活环境
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sanshao124 2023-05-11 08:15:49 +08:00
刻意少抽点
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wendaoliu 2023-05-11 08:19:58 +08:00
我抽了十几年，已经戒了，戒了快三年，以后肯定也不会抽，现在闻到烟味就难受
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k9982874 2023-05-11 08:23:35 +08:00 via Android
根据经验发帖发朋友圈发誓的大部分戒不了，真能戒的狠人，默默就戒了不需要立贴为证
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ding2dong 2023-05-11 08:37:10 +08:00
我老婆舅舅，鼻咽癌，一开始戒烟的，现在又抽上了，戒不掉
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daimubai 2023-05-11 09:06:59 +08:00
最近嗓子疼，两天没抽了，想趁此机会戒掉。
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8355 2023-05-11 09:12:11 +08:00 1
家族里边有不少人是死于肺癌的，所以产生了戒烟的想法，望兄弟们给点意见???
都这样了还要别人给意见 你还是没想戒啊. |
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zsc8917zsc 2023-05-11 09:19:44 +08:00
分享一下戒烟的经过。曾经 7 ，8 年烟龄，大概两天一包吧。答应老婆戒烟到成功戒烟，用了大概半年，先是从电子烟过度，后来发现电子烟三天一个烟弹，听说一个烟弹等于三包烟，就感觉还不如抽真烟，于是就改抽真烟了，不过是偷着抽，一天两三根吧。后来因为老婆一句话，说希望你真的戒了，没骗我。就再没抽过了，只是不抽了，有时候心里还是会想抽到，楼上老哥说的没错，心理烟瘾可能需要一辈子去戒。
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qwertty01 2023-05-11 09:34:55 +08:00 1
现在又考研又学技术，又还想戒烟，想的有点多，先把考研、技术搞好。
这两件事落地以后，再戒烟。 |
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Sting1226 2023-05-11 09:40:43 +08:00
抽电子烟就好了。
慢慢的纸烟就不抽了。 平时感觉注意力不集中、没精神，就喝一杯冰美式。 |
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ZoeeoZ 2023-05-11 09:42:26 +08:00 1
家族有肺癌史那你就得注意了,癌症的家族聚集倾向挺明显的
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wanet 2023-05-11 09:50:36 +08:00
悦刻电子烟吧，国家烟草允许的
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BigMikey OP @OnceUponATime #9 谢谢老哥
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fresco 2023-05-11 11:37:47 +08:00 via iPhone 1
准备备孕，今天是开始戒烟的第一天
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muunala10221 2023-05-11 14:49:30 +08:00 1
戒烟很简单，就是一个思维转变的事，我抽了 13 年，已经变回非吸烟者 40 多天了，要不是看到你这个帖子，我都忘记烟这回事了。
PS：不建议用任何其他东西代替烟的存在，电子烟、口香糖 戒烟贴等，不抽就是不抽了 |
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BigMikey OP @muunala10221 #35 哈哈哈哈，今天到目前为止，我还没抽烟
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WongHuang 2023-05-12 09:12:50 +08:00 1
跟楼主说一下，我上个月开始戒烟的，现在一个多月了。
用的是尼古丁替代疗法，14mg 的尼古丁贴片+2mg 的尼古丁口香糖。在经常抽烟聊天的场合吃棒棒糖代替。 第一周每天 14mg 贴片+4 颗口香糖 第二周每天 7mg 贴片+6 颗口香糖 第三周 8 颗口香糖 第四周逐步减量不吃口香糖 比硬戒容易多了。重点还是摆正心态，告诉自己的家人、朋友，获取支持。维持每天运动，如果克制不住想吃东西可以放开了吃。 |
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