ADHD 注意力缺陷多动障碍怎么办

[youshangdepangzi]

北大六院确诊，这么多年一直混，之前很自责，现在自责少了点。一直以来都是二流，工作积极性和能力二流，写代码下九流，靠着装逼和表达能力和尽量规避缺点选择混日子，逻辑能力很好，工作记忆能力很差，注意力极差，类似于一台高配 gpu 能力的电脑配置了很小内存。现在再广州外企摸鱼，工资 40*15 ，稳定摆烂。之前特别痛苦自责焦虑，现在不痛苦不自责，但有时候还是会焦虑到失眠，无法接受平庸的一生，奈何自己不是啥有能力的人。如何接受平庸的自己

[hujingxi]

你的家人有人吸烟吗

[hujingxi]

我看吸烟和二手烟 三手烟 是导致这个问题的重要罪魁祸首

[tool2d]

我看你每一次发帖都要带上 40k 工资。。

[youshangdepangzi]

@tool2d 必须的，不然别人以为我完全是个 fw ，但我想说自己是个能养活自己的 fw

[MaoRong]

@tool2d 哈哈哈哈哈哈

[Kirscheis]

再等几年脑机接口出来说不定就能治了，不急

[NewYear]

解决问题的方式是面对问题，而不是套上一个标签然后抱怨。
如果你焦虑，就用解决办法的角度解决焦虑，而不是自我放纵，加深焦虑，然后快进到“接受平庸的自己”。

天生我材必有用，每个人都有自己的性格特点，优点和缺点，这个是每个人的经历、阅历影响到的，它本身是一个“经历了很多事，大脑寻找了一种最适合的应对方式”形成的决策逻辑。

回忆一下吧，你会发现市场上流行两个词，内向/外向，但是没有人是全方位内向或者外向的，极大多数人都是多方面分别性的选择内向或外向。
举个简单的例子，出门在外，小姐姐们的自我保护欲都很强，不加 WX ，尽量匿名，尽量避免和陌生人交流，但是在工作中，哪怕美若天仙，也大多能保持开放的心态在工作中交流，不管对方黑白美丑性别如何。

回到焦虑这个话题，你得先了解什么是焦虑，才能解决焦虑，在你的描述中我看到的是茫然。
焦虑是啥？我的理解是：
“当你想到一个事情，会有大量问题突然冒出来，然后你没办法一次性解决所有，但是又不能不解决否则事情就完成不了，之后就崩溃了，在崩溃后，你会对这个事情更加敏感，潜意识里形成抗拒”。

核心是什么？核心是“大量问题突然冒出来，你没办法解决所有”，这情况是不是有点眼熟？没错，就是大禹治水，堵不如疏啊。那怎么疏呢。
分化+治理！
核心策略就是先把每一个问题点都记录下来，因为同一个事情不同时间产生的焦虑，都会增加新的要素，只有记录才能尽可能完善，这就是分化。第二步就是逐个解决问题，但是不要期待一次性解决所有，而是用笔记记下来，想到解决办法的直接写上去，想不到的就先放着，在某一个瞬间，你会有灵光一现的想法，解决其中一项或者几项，你记录下来。
注意：不要妄想你能把每个事情都做到完美，做不到就要求其次，求其次也不能就接受不完美！！！什么都完美那是圣人，拥有大帝之姿。

然后你需要面对的事情，它的问题点越来越少了，以后遇到问题你也用这个方法，那你还会焦虑吗？
其实我以前很少焦虑，因为也是“多动症”，思维到处跑，工作选了有兴趣的，突发性为主的，但是后来升职才发现技术不是一切，开始头疼焦虑，很久以后才开始思考如何解决焦虑。网上的方法也看了一些，基本上都没什么太大作用，因为他没有教你如何面对问题，当找到“面对问题”“解决问题”的方法后，我就不焦虑了，谁爱焦虑谁焦虑去。

话说，你不要在显摆你的工资了，真 TM 高，我想干掉你……

[NewYear]

如果你有阅读障碍，我给一个省流版本：

核心解决办法：大禹治水，分化+治理。

[samyucn]

去医院啊，怎么办？