这是一个创建于 384 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
感觉现在工作时想着滑手机，玩游戏、手机等时又想着 DDL 。读个书也无法专注的去读，看了半天字儿不晓得说了啥。。。你们都怎么维持或者锻炼自己的专注力的？
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langmanxiaoa 2023-10-20 10:40:10 +08:00
看书，玩宫崎英高作品
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xuxu5112 2023-10-20 10:55:25 +08:00
完整地做事，具体的方式是工作、看书、读文章的时候，开一个笔记软件边读边写。
当然这是理论上的，实际上我也没做好，如果做的好工作时间就不会刷到这个帖子了。所以我现在怀疑是不是根本做不到完全地专注，这可能是人的生理结构导致的。就像肌肉一样不可能长时间紧绷，必须一张一弛。 |
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uprit 2023-10-20 13:04:19 +08:00  13
信息流类内容，全部不看。
相关 APP ，全部卸载。 搞个性化推荐的，有一个算一个，全是邪恶的。 它们压根根本不关心内容价值，所做一起都为了一个目标：更高的点击率。 如果推送一个屎能获得点击，它会毫不犹豫给你推送更多的屎。 这些内容本质上和游戏一样，你其实都是在追求不断的刺激，压根儿就不是为了获取信息。 这种高频次的刺激，使人上瘾，停不下来。 时间长了，甚至会改变大脑结构。自然无法保持专注。 会无聊？不知道看什么？ 手动寻找长文、书籍、甚至论文来阅读，然后，做笔记，整理，思考，输出。 |
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lowend 2023-10-20 13:19:13 +08:00 via Android 1
找到一件自己能全心全意投入去做的事
不是为逃避 A 所以做 B 或被 B 影响无法专心做 A 的状态 哺乳动物的专注力只在捕猎这类生死攸关的项目中凝练 换句话说所有不疼不痒的尝试都不会有实质性收获 |
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Ocean810975 2023-10-20 13:25:17 +08:00 via Android
番茄钟
手机找那种番茄钟锁死的软件，虽然偶尔正刷着锁死非常烦躁，但效果还是起到了的。 |
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aaronlau 2023-10-20 13:34:26 +08:00
定时，45 分钟只干一件事情。课间休息想干嘛干嘛
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chioplkijhman 2023-10-20 13:43:38 +08:00
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shmilypeter 2023-10-20 13:51:40 +08:00
考虑下自己是不是 ADHD 。
如果有 ADHD 的朋友可以让他给你寄两粒专注达尝试下药效（这个处方药，你开不出来） |
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TQ6raE1bjyLT463s 2023-10-20 13:57:36 +08:00
做自己的事情 感兴趣的事情 不做专注打工仔的事情。
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n2l 2023-10-20 14:17:46 +08:00
不结婚，不生娃，你才会具有拥有专注力的权利。
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LitterGopher 2023-10-20 14:36:06 +08:00 3
少打手枪。
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RoccoShi 2023-10-20 14:38:51 +08:00 via Android
如果不是 sla 要求特别高的服务可以黑五蹲一蹲国外一些商家，相比国内服务器有惊人的优惠，比如前两天绿云 10 核 10G 内存 100g nvme 只要大概 200rmb 一年。
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RoccoShi 2023-10-20 14:39:12 +08:00 via Android
发错贴了，尴尬
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plasticman64 2023-10-20 14:42:37 +08:00
专注力是天生的，于你的神经有关，后天改善的可能性比较小
本 ADHD 的一点看法 |
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diagnostics 2023-10-20 15:04:27 +08:00
DDL 是啥？
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JackCkei 2023-10-20 15:15:13 +08:00
可以试试冥想
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yuanshuai1995 2023-10-20 18:10:08 +08:00
@diagnostics #15 应该指的是 deadline
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RoccoShi 2023-10-20 18:14:51 +08:00
@saveai echo "aHR0cHM6Ly9sb3dlbmR0YWxrLmNvbS9kaXNjdXNzaW9uLzE4OTM4NS9ncmVlbmNsb3VkLTEwdGgtYmlydGhkYXktc2FsZS0xMDEwLXBsYW5zLWdpdmVhd2F5cy9wMQ==" | base64 -d
这是商家的原活动帖 |
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oceana 2023-10-20 21:03:22 +08:00
可以试试冥想🧘♀️。
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ychen997 2023-10-21 08:18:40 +08:00
@uprit #3 感谢你的回答，很有启发，但是我想请问，RSS 是怎么处理的，我平时会花很多时间用在阅读 RSS 信息上。
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twofox 2023-10-21 10:55:16 +08:00
最近发现 win11 就自带番茄时钟的功能。
就是右下角，点时间，然后有个专注多少分钟的功能 挺好用的 |
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xbird 2023-10-22 19:48:14 +08:00
可以试试冥想，但需要连续至少几个星期的间断性坚持，要不你 feel 不出来
而且我觉得这个话题值得一辈子重视 自身觉得专注力这个事情是没办法一年 365 天状态都很好的，至少对我来说 对我来说，当前的记录是最近一年平均每天都有四个多小时的专注 都是物理番茄钟一个个按出来统计的，我自身觉得已经很极限了，估计不会有太多人能超过我了 自身觉得强度是很高的，毕竟我是是没有周六周日概念的，每天的脑力活动基本都是连续不断的 |
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Salticey OP @xbird 之前有尝试过冥想来着，但是坚持了一个礼拜就中断了。明明每天只要五分钟的事，但是还是坚持不了😂😂😂，有时自己也挺无语的。
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