大家是怎么做到不熬夜的呢？

[philosophyasd]

被这个千古难题困扰太久了。应该是被缠绕的最长时间的问题之一。

只有小学时候睡眠充足。从初三开始卷学习之后觉就不太够了。高中就是刷题做题。每天做到 11 点甚至往后。早上 6 点起。感觉就是觉不够睡。但是没想到更糟糕的还在后面。中学时候起码作息是规律的。

到了大学，自己是不喜欢熬夜的。但是奈何室友熬夜打游戏。。。所以也被动的跟着一起 12 点-1 点睡觉。早上起来很痛苦。后面毕业的时候时运不济，找了一份 007 的工作。很惨。部门团队的人都特别疲倦的状态，因为需要经常出差走高速，所以他们也经常发生交通事故。。。

现在是我比较轻松的阶段。自由职业。每天的休息时间是足够的。但是晚上还是喜欢熬夜到 12 点睡。。。

自我反思了一下。觉得是手机的问题。在外面和别人合租。只有一个卧室。一个书桌。睡觉前总是不自觉看看手机，虽然觉得那些新闻，社交软件挺无聊的。就是不停的刷来刷去，想要找到下一个刺激点。。。

也有时代的原因，在这个时代，熬夜应该是年轻人的通病吧。不熬夜的是少数。大家都被电子产品和新闻的推送扰乱了生活。。。

必须下决心彻底改变掉这个坏习惯了。不然身体状况会江河日下。希望为时不晚。

[Promtheus]

一般十一点多睡觉，昨晚刷短视频一下刷到 12 点半。。我感觉睡觉的时候还是干点不容易沉迷的事情 比如听听故事 或者看看小说。相对容易犯困

[Alwaysonline]

下班去运动，慢跑或静走，收汗洗澡，手机轻音乐放远点，躺着。

不刷短视频 还是很容易睡的

[JetMac]

下班回去以后就不看手机了。10 点上床看书，半小时内就容易瞌睡了：D

[misaka20]

都是玩，不如早起玩，熬夜伤身体，玩的也不舒心，我是这样劝自己的。

[yakun4566]

不是禁止玩手机，之前玩手机是刷视频到 12 点多，现在刷的视频没一点意思，B 站刷新好几次首页没有一个想点进去的，不到 11 点就不想刷了。自然就放下手机慢慢睡了

[fuchish112]

做不到

[cirzear]

习惯成自然，自制力问题

[aaronkk]

熬夜确实不好，现在年纪大了，每天都在看养生类的节目到半夜三四点

[YoakeSama]

我一般想早睡的时候就早点吃粒褪黑素，到点了关灯躺个 10 分钟就睡着了

[kitebear]

以前我也熬夜，但是现在发现大部分晚睡那一会做的事情，第二天早上也可以做，就不会熬夜了

[work220602]

听小说

[bfdh]

昨晚，哦，不，今天早上，5 点多睡的。哎！

[wqhui]

晚上不玩可以一直玩的游戏，换点一天只能玩一两个小时的，比如说我玩的放置手游，两三个小时上去操作一下就行了，中间的时间上去也没用
也别刷短视频，看看 B 站、看看微博热搜，看一两个小时就基本把感兴趣的内容看完了

总结就是把杀时间（一玩起来感觉时间眨眼就过去三四个小时）的东西都去掉，就会发现晚上其实还是挺长的

[thinkershare]

坚持每天 5-6 点起床， 你就不会熬夜了。想要熬夜你也会受不了。

[THESDZ]

1.早起才能早睡
2.评估下是不是需要通过 牺牲睡眠时间,满足自身需求
- 2.1.如果是 2 这种情况,需要给自己排日程,通过合理的日程安排,整合生活中零碎的空闲时间,让可利用的时间变长
- 2.2.适当减少自身的需求,或者将需求安排到"周/月"为维度,减少每日的投入.

[frankkly]

每次 11 点半我老婆就催我睡觉了

[momobear]

当我把常用信息流软件卸载掉之后 比如微博
我会发现没什么可以刷的 自然而然的去睡觉

[luzihang]

1 、老了自然熬不动
2 、早点下班。下班晚，容易晚上兴奋：下班后，很容易再用时间处理自己的日常事情，外加报复式花时间，就容易熬夜
3 、加个晨练，拉长一天时间。晚上也容易困
4 、看晦涩、学习的书，视频
5 、睡前原理手机，ipad 。短期可以用 tvOS 看看投影，专注看看长视频，作为代替。

[neochen13]

朝九晚六，基本不熬夜

[meepo3927]

有娃之后就不熬夜了 ， 哄完娃自己也困了

[fox0001]

我的习惯是
1. 手环定个睡觉闹钟，提醒自己。
2. 早餐后喝杯咖啡。
3. 午休小睡一会，睡不着也要闭眼休息。

[mosfet]

舍不得睡
属于自己的时间太少

[Daniel17]

@LUOMUXIE 那 TA 是怎么做到不熬夜的呢

[MonkeyJon]

工作第一年：10:30 准时睡觉
工作第二年：11:00 准时睡觉（配了电脑，想多玩会）
工作第三年：12:00-1:00 不定时（戒不了，感觉只有晚上才是自己的时间）

[YGBlvcAK]

很简单，干完就困了睡了，如果不困那就是时间不够

[pigf]

细说自由职业..

[imldy]

找个 965/955/855 的工作

[philosophyasd]

@pigf 自由职业真的很爽。再也不想回去上班了