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折返点 2535 抱佛脚的一周

Conge • conge • 5 天前

父范学堂 2534 蘑菇

Conge • conge • 10 天前

折返点 2534 露营中的坚持与丰收半马赛前展望

Conge • conge • 12 天前

折返点 2534 跑营地

Conge • conge • 12 天前

2025 七月读民俗哲学运动小说 …… 7 本

Conge • conge • 17 天前

父范学堂 2534 蘑菇

Conge • conge • 17 天前

父范学堂 2533 小礼物

Conge • conge • 17 天前

折返点 2533 小小的加量

Conge • conge • 17 天前

折返点 2532 疼痛、半马与夏末的奔跑

Conge • conge • 26 天前

父范学堂 2532 木工夏令营

Conge • conge • 27 天前

父范学堂 2531 市区一级的游泳比赛

Conge • conge • 34 天前

折返点 2531 SU跑团夏日聚餐小记

Conge • conge • 34 天前

折返点 2530 继续慢跑

Conge • conge • 39 天前

父范学堂 2530 区一级的游泳比赛

Conge • conge • 39 天前

时间之外的一天

Conge • conge • 45 天前

折返点 2529 群主海上历险记

Conge • conge • 48 天前

父范学堂 2529 木屋露营与火山洞穴

Conge • conge • 50 天前

父范学堂 2528 夏季游泳联盟

Conge • conge • 54 天前

折返点 2528 安全第一

Conge • conge • 55 天前

2025 六月读昆虫蘑菇罕见病小说 …… 12 本

Conge • conge • 59 天前

折返点 2527 养伤的原则

Conge • conge • 61 天前

父范学堂 2527 美国国庆小长假烧烤采摘看烟花

Conge • conge • 62 天前

父范学堂 2526 Land of Lilium 露营

Conge • conge • 66 天前

折返点 2526 下一个比赛

Conge • conge • 67 天前

父范学堂 2525 女儿和儿子的学期结束仪式

Conge • conge • 73 天前

折返点 2525 2025 隧道马赛记下

Conge • conge • 76 天前

折返点 2524 2025 隧道马赛记上

Conge • conge • 79 天前

悼念 Fred

Conge • conge • 81 天前

父范学堂 2524 体验感觉剥夺

Conge • conge • 83 天前

父范学堂 2524 父亲节的感觉剥夺经历

Conge • conge • 83 天前

父范学堂 2523 棒球小联盟结营和期末表演

Conge • conge • 86 天前

折返点 2523 训练第 18 周，最后一周的训练休整

Conge • conge • 86 天前

马拉松比赛日装备清单

Conge • conge • 93 天前

2025 五月读演化论心理育儿小说…… 8 本

Conge • conge • 93 天前

折返点 2522 训练第 17 周，减量周回顾一下本训练周期

Conge • conge • 97 天前

父范学堂 2522 marrige crush

Conge • conge • 100 天前

父范学堂 2521 礼物 2

Conge • conge • 100 天前

折返点 2521 训练第 16 周，赛前最后一次背靠背

Conge • conge • 101 天前

父范学堂 2520 礼物

Conge • conge • 107 天前

折返点 2520 训练第 15 周，旧鞋上石子路 7:15配速完成21英里

Conge • conge • 108 天前

父范学堂 2519 彩带门帘，蘑菇与摩天轮

Conge • conge • 116 天前

折返点 2519 训练第 14 周，又一个背靠背，又刷新了训练半马第二快

Conge • conge • 118 天前

父范学堂 2518 蘑菇与针灸

Conge • conge • 123 天前

折返点 2518 训练第 13 周，操场锁门时就在街头写诗

Conge • conge • 123 天前

2025 四月读人类起源创伤疗愈育儿投资小说游记…… 10 本

Conge • conge • 124 天前

父范学堂 2517 尽量在场

Conge • conge • 132 天前

折返点 2517 训练第 12 周，背靠背强度训练达成

Conge • conge • 132 天前

FCS 病友故事：为自己的 FCS 代言

Conge • conge • 135 天前

折返点 2516 训练第 11 周， 20 英里长崩，但恢复向好

Conge • conge • 137 天前

父范学堂 2516

Conge • conge • 137 天前

父范学堂 2515 Storm 来借宿

Conge • conge • 142 天前

折返点 2515 训练第10周继续轻松跑恢复赤脚跑

Conge • conge • 142 天前

听见 FCS 的声音 FCS 基金会第 34 期电子通讯

Conge • conge • 148 天前

从试错到稳健的家庭理财实录

Conge • conge • 149 天前

2025 三月读合作投资小说传记命理…… 10 本

Conge • conge • 150 天前

父范学堂 2514 公立学校，在家自学和户外学校

Conge • conge • 153 天前

折返点 2514 训练第9周降速保平安

Conge • conge • 153 天前

父范学堂 2513 全家滑雪摔跤比成功更珍贵

Conge • conge • 157 天前

折返点 2513 训练第八周速度课取消与20英里跑崩实录

Conge • conge • 160 天前

父范学堂 2512 遇上“护犊子”家长

Conge • conge • 167 天前

折返点 2512 训练第七周碳板鞋的教训与心率带的馈赠

Conge • conge • 167 天前

父范学堂 2511 剪竹与排雷

Conge • conge • 172 天前

折返点 2511 训练第六周恢复周积蓄力量见血月

Conge • conge • 172 天前

父范学堂 2510 骑车

Conge • conge • 179 天前

折返点 2510 训练第五周跑量回归

Conge • conge • 181 天前

2025 二月读地球科学设计理论文学小说传记佛经…… 10 本

Conge • conge • 187 天前

父范学堂 2509 挂钩儿

Conge • conge • 187 天前

折返点 2509 训练第四周完全躺平休息

Conge • conge • 188 天前

空话

Conge • conge • 192 天前

折返点 2508 第三周计划开局很好结局生病

Conge • conge • 195 天前

折返点 2509 训练第四周完全躺平休息

Conge • conge • 195 天前

父范学堂 2508 Harrison Hot Spring

Conge • conge • 196 天前

父范学堂 2507 看了哪吒

Conge • conge • 199 天前

折返点 2507 开启今年的训练

Conge • conge • 201 天前

2025 一月读科学史心理学宗教育儿小说…… 11 本

Conge • conge • 207 天前

父范学堂 2506 一场雪

Conge • conge • 207 天前

折返点 2506 病

Conge • conge • 208 天前

父范学堂 2505 过新年和女儿再次登台

Conge • conge • 212 天前

折返点 2505 冬勇赛勇者恒强

Conge • conge • 213 天前

折返点 2504 清华冬季勇士赛第四周

Conge • conge • 220 天前

父范学堂 2503 新年表演

Conge • conge • 226 天前

父范学堂 2503 春花与小熊

Conge • conge • 227 天前

折返点 2503 清华冬季勇士赛第三周

Conge • conge • 228 天前

2024 年读书总结

Conge • conge • 228 天前

父范学堂 2502 肉酱千层面加菲猫最爱

Conge • conge • 233 天前

折返点 2502 新年跑和清华冬季勇士赛第二周

Conge • conge • 234 天前

2024 年跑步总结首马破三里程 3460 公里

Conge • conge • 240 天前

父范学堂 2501 箭术与徒步

Conge • conge • 241 天前

折返点 2501 新年跑和清华冬季勇士赛

Conge • conge • 241 天前

父范学堂 2452 北极

Conge • conge • 250 天前

折返点 2452 年底的5K

Conge • conge • 250 天前

2024 十二月读美国史小说…… 4本

Conge • conge • 251 天前

父范学堂 2451 妻子的生日

Conge • conge • 254 天前

折返点 2451 冬至庆祝

Conge • conge • 254 天前

父范学堂 2450 Europa 和胡桃夹子

Conge • conge • 263 天前

折返点 2450 SU年会

Conge • conge • 263 天前

父范学堂 2449 牙齿和眼睛

Conge • conge • 269 天前

折返点 2449 耳机

Conge • conge • 270 天前

2024 十一月读军事，觉醒，黄易……7 本

Conge • conge • 277 天前

折返点 2448 气温1度水温6度

Conge • conge • 280 天前

父范学堂 2447 跟孩子们一起完了《士兵突击》

Conge • conge • 282 天前

父范学堂 2448 感恩节

Conge • conge • 282 天前

折返点 2447 冬泳 cold plunge

Conge • conge • 284 天前

忘我、热爱、痛苦、禁欲、社会分裂、自我和解

Conge • conge • 291 天前

父范学堂 2446 听了 Secret Agent 23 Skidoo 的现场

Conge • conge • 292 天前

折返点 2446 行动作为方法

Conge • conge • 292 天前

折返点 2445 怕迷路

Conge • conge • 299 天前

父范学堂 2445 Lacey的周末，鸟儿，记忆与转世

Conge • conge • 299 天前

2024 十月读健康，育儿，黄易……7本

Conge • conge • 303 天前

父范学堂 2444 选择吃苦

Conge • conge • 303 天前

折返点 2444 11月的第一个周末，好多马拉松比赛

Conge • conge • 303 天前

我没有投票给川普

Conge • conge • 305 天前

读完易经我给川普算了一卦

Conge • conge • 306 天前

折返点 2443 跑姿训练和心率带

Conge • conge • 314 天前

父范学堂 2443 上下学与看电影

Conge • conge • 314 天前

另类死亡

Conge • conge • 316 天前

折返点 2437 雨季要来了

Conge • conge • 321 天前

关于焦虑，迷茫，业力，读书的一些回复

Conge • conge • 328 天前

2024 九月读性别研究，觉醒，跑步，歌德，茨维格，黄易……18本

Conge • conge • 335 天前

折返点 2437 跑步途中右脚脚踝痛什么原因？

Conge • conge • 353 天前

2024 八月读政治，觉醒，卫青，草民…… 06 本

Conge • conge • 353 天前

折返点 36 - 一周做了两次比赛义工

Conge • conge • 358 天前

新爸五年计划 - 376 结束了在中国的旅行

Conge • conge • 2024-09-06 19:45:56 +08:00

2024 七月读宇宙，易经，博伽梵歌，觉醒，认知行为疗法，哲学…… 10 本

Conge • conge • 2024-09-06 17:23:11 +08:00

折返点 2429 - 隧道马的人和（一）

Conge • conge • 2024-07-21 16:21:31 +08:00

折返点 2427 - 隧道马的天时地利

Conge • conge • 2024-07-18 00:33:04 +08:00

2024 六月读动物保护，细雪，修行…… 7 本

Conge • conge • 2024-07-14 14:39:44 +08:00

新爸五年计划 - 367 露营

Conge • conge • 2024-07-02 21:55:05 +08:00

折返点 2426 - 月子第三周

Conge • conge • 2024-07-02 01:46:26 +08:00

折返点 2425 - 月子

Conge • conge • 2024-06-29 04:48:08 +08:00

新爸五年计划 - 366 听鸟

Conge • conge • 2024-06-22 15:52:40 +08:00

折返点 2424 - 首马破三记

Conge • conge • 2024-06-18 19:58:45 +08:00

折返点 2423 - 2024 隧道马训练第 18 周比赛周

Conge • conge • 2024-06-13 19:38:45 +08:00

2024 五月读经济危机，心理学，营养学，了凡四训，诗歌，科幻……10 本

Conge • conge • 2024-06-04 18:52:42 +08:00

折返点 2422 - 2024 隧道马训练第 17 周减量

Conge • conge • 2024-06-03 20:56:42 +08:00

2024隧道马训练笔记汇总

Conge • conge • 2024-06-01 22:18:19 +08:00

新爸五年计划 - 362 Girls On the Run 5K

Conge • conge • 2024-05-29 05:44:12 +08:00

折返点 2421 - 2024 隧道马训练第 16 周终于去成了赛道预览

Conge • conge • 2024-05-28 20:56:42 +08:00

2024 四月读艺术史，女性传记，营养学，佛陀和觉醒……15 本

Conge • conge • 2024-05-24 06:44:26 +08:00

新爸五年计划 - 361 两个生日

Conge • conge • 2024-05-24 05:44:12 +08:00

折返点 2420 - 2024 隧道马训练第 15 周去不成的赛道预览

Conge • conge • 2024-05-23 21:36:59 +08:00

你是光

Conge • conge • 2024-05-21 15:03:13 +08:00

折返点 2419 - 2024 隧道马训练第 14 周本次训练中最快的半马

Conge • conge • 2024-05-13 16:07:56 +08:00

新爸五年计划 - 360 自行车和苹果派

Conge • conge • 2024-05-12 01:32:12 +08:00