想讨论讨论如何劝爸妈少吃一些碳水，适当增加肉蛋奶

[rxmt]

op 是北方人，碳水大省，90 后。
过年跟亲戚喝酒吃饭，发现很多长辈都有慢性病了。但他们对慢性病的认识跟我很不一样，有了病就是戒油戒盐，酒要喝，烟要抽，碳水也吃很多，医生的话选择性相信。

70 后的长辈，有 30%左右会根据医生建议控制饮食，比如碳水一天多少两，动物油植物油一比一，盐少吃一些，蛋白质蔬菜之类的吃够，适当补充一些维生素 blabla

大部分长辈还是不听，爷爷奶奶辈我觉得控制饮食有点强人所难，但是爸妈这辈控制一下很有可能可以明显改善身体状况。
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现在就是，别人家的爸妈自己学习营养知识，自己家的爸妈怎么都不听，一顿饭喝粥配馒头，炒个土豆丝，饭后再来个红薯，看着就很懵。。。体检餐前血糖确实还在范围以内。。。怎么劝怎么不听，一说就是这么吃几千年的传统，问就是几千年都是精米精面。。
V 友们有没有什么相似经历，或者好办法

[her999]

说实话，还是病得不重。我去年春天心衰，差点挂了，住院一周后出院。然后就开始通过运动和节食减肥，每天走两万步，少吃碳水，尽可能 16+8 节食，我本来就不吸烟，很少喝酒，现在几乎不喝酒了，整整一年，只在夏天喝了半瓶啤酒。半年后，心脏功能基本恢复，9 个月后，体重减了 15 公斤，实现标准体重的目标，冬天也一直保持体重不反弹（还略微下降了），现在计划增肌训练，多吃一点。真的生病了，躺在病床上，一切就想通了。我要是真的挂了，老婆、孩子，还有两只猫，都没有人管了。没啥比健康更重要的了。

[her999]

在工业化之前，没有哪个国家的老百姓常年能吃到精米精面，不被饿死就是太平盛世了，粗粮能吃饱就是梦想了。中国人从周到唐之前，每天只吃两顿饭，唐代人在中间加餐点心，宋代时才普遍吃三顿饭。而且，除了很少数的人，绝大部分人，包括没有功名的读书人，实际上也都要劳作下田。我是 1970 后，小时候都是饥饿的记忆。所以，在那种状态下，摄入的热量少，消耗的热量多，当然不会产生太多的胖子和因为营养过度而导致的疾病。营养不良导致的疾病倒是很常见。

[aureole999]

我爸来我家住的一段时间我在轻断食减肥，还控制碳水。我爸说诶这不错，然后跟着我吃，我不吃他也不吃，我不吃碳水的时候他也不吃，然后他瘦的比我多，笑死。

[conge]

改变习惯，得有足够强的驱动力。

反正我爸糖尿病，来我家，我们就跟他讲，可逆。

然后就停碳水，轻断食 ，吃高质量的油脂和肉食，加上升糖慢点杂粮，偶尔吃碳水搭配油脂蛋白质。没事儿出去溜溜。

三下五除二一折腾，再测血糖，不高了，药也不用吃了，也不反弹。

要问为啥这么听话？效果看得见啊。来我家时带的裤子，现在 都太肥大了。

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而且，米面虽然有问题，但问题的根源不在米面，在于有没有节制。

我就不劝她不吃碳水。她吃饭很有节制，荤素搭配，不抽烟不喝酒，不大吃大喝，不贪甜食。吃饭时吃点儿米面，为啥要劝。

我妈还问我，她和我爸吃一样的饭，她怎么不得糖尿病？我说，你吃多少，他吃多少。可即便血糖没事儿，妈你肚子上的肉，也可以减减。她就笑。

方法知道了。

行动不行动，不是别人推得动的。

[conge]

@conge 上面的“她”，指的是我妈。

[rxmt]

@qingjiaowochangd 嗯。。。没啥办法其实

[rxmt]

@her999 嗯，病过的亲戚明显有改变。。

[rxmt]

@conge 有的人得有的人不得确实有个体差异，也不是不吃米面，碳水肯定要吃的，但我们这边的家庭饮食纯碳

[rxmt]

@aureole999 也挺好

[id80108900]

改变人的认知是很难的，
但，改变环境就容易多了。
多买菜、多做饭。

[julyclyde]

没有这个必要
习惯很那改
代价比收益大

[julyclyde]

@aureole999 贵爸爸的好奇心挺强啊，居然跟你一起

[thfurior]

我老家山西，三餐都是碳水，家里老人基本都有糖尿病

以前我经常劝我妈少吃馒头和面条，她基本不听，说能有啥事

去年她得糖尿病害怕了开始吃药，我买了个血糖仪，每天打电话问她吃了什么血糖多少，该怎么改善吃饭，一年下来慢慢习惯变了血糖控制住了，体重也下来了，现在她吃饭特别注意，还会给亲戚推荐怎么吃

这个东西没有自身体验，看不到效果，就不会听劝

[lilei2023]

劝不动，每年假期回去都劝，但是毫无作用！

[lilei2023]

@thfurior 同山西，经常馒头面条，父母现在血糖高了，不敢吃了!

[rxmt]

@thfurior #73 是的。。有两个亲戚以前确诊了，就比较注意了

[rxmt]

@thfurior #73 医生说了听，其他人说了不听。。

[xigaohu]

用中医话语试试，吃肉补气益血，健脾胃。