严重失眠该怎么办？

[huoxing9888888]

从 2019 年底到现在已经好几年没有睡过好觉了，晚上一趟上床就胡思乱想得很久才能睡着。过年回老家几天倒是入睡挺快，可是来深圳这 4 天晚上都是 4 、5 点才能睡着，有点受不了。求帮助！

[runcelim]

小红书上问问本地有没有口碑好的中医

[1StpKlosr2Me]

经常半夜两三点醒了就睡不着了，直到四五点钟才能再睡一觉，太痛苦了

[xz410236056]

@phrack #1 开店那不是失眠更严重了，一睁眼欠房东好几百😂

[q2677855779]

我是睡前看看喜欢的游戏 up 的解说视频，看着看着就犯困了，推荐 b 站王老菊

[Kyrene]

一样，平常压力大，经常因为睡觉前止不住的想事情想得太多导致失眠，需求方法中。

[s1084796293]

听小说，议会就睡着了，效果嘎嘎棒

[ovtfkw]

睡前撸一管

[Uplay]

@NickLuan #15 差不多一样，每天都是凌晨 4 点多醒，最多能睡 5 个小时吧，不过入睡很快

[marding]

试试 复合维生素 b + 戒碳水

[xu455255849]

睡前运动 +洗澡 + 晚点睡 除非你要早起
一觉到天亮

[NickLuan]

@yanpj1992 #66 某有，，，我也在考虑吃点安眠药

[Albertcord]

我自己实践过有效的方法，睡前听半小时播客

[52boobs]

@CNM47589 个人体验是这样。建议你建议上下文看看内容。改善睡眠得多尝试不同的方式，一棒子打死所有不是绝对正确的方法不会让 op 睡的更安稳。

[jayce789]

我的症状跟你一样，胡思乱想+睡不着，后来去医院确诊 ADHD ，现在白天吃维 D+苏糖酸镁+维 B ，晚上甘氨酸镁，睡眠贼好

[openbsd]

学渣亲测有效，认真看那种平时不爱看的技术类书籍
一看就犯困，有时候甚至数都来不及放下书就睡着了

[dc2002007]

严重失眠可能和以下有关
* 高血压
* 抑郁症
* 身体疾病
* 内分泌导致褪黑素缺乏
* 室内环境问题
* 噪音

[Woodrow]

思绪不停的话，可以试试听有声，将注意力放到有声上

[Araell]

安眠药可以考虑。我入睡困难十几年了，之前每天睡眠时间只有 5 ～ 6 小时，去年开始吃思诺思/佐匹克隆，现在一年多了，平均睡眠时长提升了一个多小时，也没有发现什么负面影响。

[i1MqODKe0P16t1Ra]

先不要使用药物，睡前喝白酒 1-2 两，试试。白酒不行，再考虑药物。用药后有依赖性。（家里老人有失眠，我已成专家

[mokiki]

@joyarise #119 这么说来酒精也是广义的药物，而且还有明确的致癌副作用