每餐吃土司

[zhouyin]

我现在每天差不多吃了 8 天土司了 两片土司夹生番茄和沙拉

感觉还不错 拉便便快 不用做饭 不用扔厨余垃圾 住在单身公寓里空气不会被垃圾污染

西方人就是这样吃的 他们往往夹一片 ham 就是加工过的猪肉 很大一片片薄薄的 要么夹牛油果 和 番茄

土司是盒马买的 有几次去可莎蜜儿买过 他们有时候做的放的酵母太多 导致都有酒精味了 还是盒马的土司好

现在有点舍不得离开大城市 回小地方没有盒马 每天做几次饭太心烦

[hylqs]

全麦吐司大部分都不是真全麦...可以看下配料表里第一项是全麦粉还是小麦粉

[zhouyin]

@hylqs
真全麦国外超市吃到过 很糙根本吃不下

[EndlessMemory]

天天吃？

[zhouyin]

@EndlessMemory
每天餐餐吃 懒得做饭扔垃圾

[sm0king]

馒头不比吐司好吃？还更健康。

[lithiumii]

这不是传说中的白人饭嘛，省事是优点。不过包子馒头什么的也省事，麻烦的还是午饭晚饭

[EndlessMemory]

@zhouyin 你真牛逼，当初疫情封城的时候，同一种食物吃三天就受不了了

[x4gz]

我都是一个水煮蛋+一盒简爱的无糖酸奶+一包山姆的坚果

[oska874]

吃人犯法。 吃吐司不犯法。

[Mickeyyin]

感觉吐司烤一下，抹上黄油（少量），加上生菜西红柿、奶酪片和一些蛋白（牛肉饼、火腿片、荷包蛋之类的）就很好吃也健康

[levelworm]

试试看 Bagel + Cream cheese + Jam 。第一个是贝果（是这么说的吗？），第二个不会说，第三个是果酱。我觉得热量充足，非常适合需要挤地铁步行上班的朋友们！

[ccfly]

我只能说这样活着太痛苦了....

[yufeng0681]

土司作为主食， 营养单一，也还是有一些防腐剂添加剂。不宜三餐都吃。
不想扔厨余垃圾，可以考虑喝米糊（破壁机）。 打 50 克杂粮组合。能保证各种营养，也避开了精致米面（燕麦米，五色糙米，黄豆，绿豆，芝麻，薏仁米，黄米，红枣，芡实，山药） 。配料还能加南瓜，薯类，牛奶，鸡丁等

另外，蔬菜沙拉里面加金枪鱼罐头能补充到蛋白质和优质脂肪。

单一吃法坚持不了半年的。
可以补充 卤菜，调剂一下口味

[Zaden]

@zhouyin #82 我自己做的 50%全麦 50%普通，刚开始吃也挺好吃的，吃久了就不行了。所以现在减少到 1/3 全麦粉，搭配自制的低脂肉松，加一勺花生酱，吃了一年多了。另外吐司吃之前一定要烘烤过才是 100%的美味，常温吐司我觉得只有一半的滋味

[Zaden]

@Mickeyyin #90 黄油、奶酪片、（牛肉饼、火腿片、荷包蛋），我估摸着加起来脂肪含量应该不少于 10g

[shrimpDumpling]

成年人每天至少一拳头肉类，至少半斤牛奶，200 克杂粮杂豆主食，300-500 克蔬菜，50-100 克薯类，300 克以上水果，这些吃够了吗

[zhouyin]

@shrimpDumpling
我现在蛮健康的 番茄既是蔬菜又是水果 一个水煮蛋
现在准备回老家钓一些野生鱼 烘干带回公寓里吃

[zhouyin]

@shrimpDumpling
还有盒马买的纯酸奶

[dif]

总比我吃麦片强，又干又没味。

[shrimpDumpling]

@zhouyin #98 我去的是盒马奥莱，主要买半价牛奶猪肉蛋糕