每餐吃土司

[zhouyin]

我现在每天差不多吃了 8 天土司了 两片土司夹生番茄和沙拉

感觉还不错 拉便便快 不用做饭 不用扔厨余垃圾 住在单身公寓里空气不会被垃圾污染

西方人就是这样吃的 他们往往夹一片 ham 就是加工过的猪肉 很大一片片薄薄的 要么夹牛油果 和 番茄

土司是盒马买的 有几次去可莎蜜儿买过 他们有时候做的放的酵母太多 导致都有酒精味了 还是盒马的土司好

现在有点舍不得离开大城市 回小地方没有盒马 每天做几次饭太心烦

[sbboy]

有一种吃的是云南贵州那边的部落首领的感觉

[chanChristin]

我也想这么吃，不过我吃不饱😅

[irockytan]

我也喜欢这样吃，就是容易再饿

[43n5Z6GyW39943pj]

要是我这么整,感觉这辈子都完了

每天不搞点高热量真顶不住(闷闷不乐

[zhouyin]

@irockytan
还不简单 土司番茄 可以临时买 简直可以拿去公司当午餐点心

[chipipi]

把配方交出来哈哈，每天想到底吃什么早餐真是愁死我了

[zhouyin]

@chipipi
就是盒马全麦土司 番茄 沙拉
他们的土司配料蛮多的 营养足够

[Maboroshii]

抖音关注了一个意大利的博主叫“马利奥” 他每天吃的沙拉，面包啥的感觉吃的贼香 。不过感觉白人饭吃一顿成本也不低啊。

[Leviathann]

蛋白 在哪里

[ktyang]

祝好

[jonathanchoo]

干巴 lunch

[chipipi]

盒马￥ 16.5 / 1.5KG 的酸奶可以跟上

[cyersvet]

每餐都这样的话，蛋白质和优质脂肪摄入不足。建议每天加一个鸡蛋，200ml 左右的牛奶，100 克左右的瘦肉鱼虾之类，一小把核桃仁或其他坚果

[zhouyin]

@Maboroshii
外国富人吃土豆泥和肉排
穷人吃土司 要么把蔬菜和米饭同时放电饭锅里煮 没吃完热一下再吃下一顿 第一次看见简直像要饭的一样

[zhouyin]

@cyersvet
煮鸡蛋一天可以吃一个

[zhouyin]

@Maboroshii
穷人还吃香肠 不舍得每餐买肉排

[iyiluo]

偶尔也吃顿好的吧，生鲜超市有很多快制作好的食材，基本拿回家直接下锅就行

[xiaocongcong1]

肉类现在可是比蔬菜便宜多了，奥乐齐鸡腿 6.4 元/500g ，加一块钱土豆炖一炖能吃 2 天，优质的猪前腿肉才 9.9 元/500g,切成肉丝炒土豆丝能吃一星期

[zhouyin]

@xiaocongcong1
这些肉都不喜欢 虾也不喜欢
现在唯一爱好肉 就是野生鱼

[xu455255849]

你开心就好，但是 普通人 很多快乐都在吃喝玩乐上
如果杜绝这些基础的能够得到的快乐，不知道活着的意义是啥了

有些快乐 普通人一辈子都无法得到

[zhouyin]

@xu455255849
这样吃的健康 每天大鱼大肉 烧烤 海鲜 香辣 才不健康

[luoyebuyu]

品尝不到美食的乐趣，吐司是加工食品，不如换成红薯、玉米、燕麦之类高膳食纤维食物更健康，补充蛋白也很重要啊

[zhouyin]

@luoyebuyu
吃过段时间煮土豆 烧麻烦

[zhouyin]

@luoyebuyu
吃过段时间煮土豆 临时烧麻烦 还太热
番薯吃了胃发酸

[xu455255849]

@zhouyin 我每天有一餐麦片搭配维生素，目前体检没啥大问题，没有特意控糖/ 2 个月掉了 20 斤了，减肥中，等达到标准 BMI 后 就会恢复正常饮食，，我感觉没有必要特地怎么吃吧，有些病其实和饮食关系也不大，真就基因和环境

而且世人皆苦，我觉得活太久也不是啥好事。。。

[ashtwo]

@zhouyin #24 可以买个大点的蒸蛋器，蒸蛋的同时也可以蒸土豆、玉米、红薯这类食物

[hallostr]

盒马吐司太多种类了，我都尝过还是觉得 ¥6.9 全麦那款最好吃也最健康，相比其他没有太多的添加糖、奶、香精
我偶尔早上会吃两片吐司，有条件可以自己烤一些培根/牛排/鸡排/肉饼，再夹点生/酸黄瓜片和番茄当三明治；当然了酱汁是灵魂～

「我现在每天差不多吃了 8 天土司了」，这句话不通顺，是每天三餐都吃的吗？那太有点无趣了，而且营养也不够全面啊，生为中国人，我觉得中餐 yyds

至于小城市没有盒马，其实有很多平替的生鲜平台啊，差不了太多

[darkengine]

如果我还单身，宁愿挤点时间出来做饭了

[gzhjj]

@sbboy 要吃就吃麦其土司

[iold]

@irockytan #3 饿几天就习惯了，我是这样的

[Richared]

不行，受不了，每周必须自己下厨。做几道大菜，平常都是跟着我媳妇吃，每天就是面包牛奶面包牛奶，黄瓜西红柿，生菜叶。难熬。

[Luke2AFB]

你一餐吃几片吐司能吃饱？

[LLaMA2]

为觉得这就是

1 个白面馒头加 2 根黄瓜和一两卤肉

也没什么不好的。

[magicZ]

试过一段时间，面包，牛奶，燕麦片。很方便，但是我更喜欢吃包子+小米粥

[yangzzzzzz]

吃几天就吃够了 ，不管你夹什么配菜

[wweerrgtc]

要是用烤箱 加热一下就好了

[fanersai]

其实赛百味蛮好的，新鲜

[FcukYouTony]

还是做一个标准三明治比较好

[zackzergzeng]

干巴 lunch🤪

[milkmlik]

盒马+可莎蜜儿，杭州无疑

[ufo5260987423]

这不就是低配赛百味嘛？其实我 挺喜欢赛百味的，但是不知道为什么很多人不接受

[zhouyin]

@ufo5260987423
国外无论什么汉堡都喜欢加生大蒜 原来是 subway 还第一次听说这中译名

[zhouyin]

@Luke2AFB
六片或 8 片

[cxz2998]

好吃吗 什么味道的

[hwangyi]

这一次能把配菜都夹完么，感觉会剩下多余的蔬菜（比如半个番茄），这个咋处理，感觉切开不吃了会坏。

[zhouyin]

@Luke2AFB
六片或 8
@ashtwo
土司味道比红薯土豆好很多

[zhouyin]

@cxz2998
自己试试 感觉比国外的白面包土司好吃
在澳洲旅游吃了一个月土司夹 ham 回来一碗清水面倒酱油都很鲜

[zhouyin]

@hwangyi
倒立在盘子里 现在当天吃完不会坏

[Zaden]

我挺喜欢吃面包的，每周做 1-2 次面包，周末做工作日当早餐。长时间吃吐司就现代营养学来说不是一种健康的饮食习惯，因为白吐司升糖很快，会使血糖波动较大，所以我自己做会加入至少 1/3 全麦粉。然后外面卖的吐司有些是现代工艺制作的，使用中筋面粉，完全不加酵母，使用机器加工使其面筋生长并揉入空气，所以这类吐司缺少风味。

[ecloud]

碳水爆炸

[colarxu]

我每天早上吃两片全麦吐司，抹无添加的花生酱，再配一瓶鲜牛奶。我也可以一直这么吃下去😳

[Yeo0o]

没有蛋白质啊，全是碳水，这样吃久了，人会变乏力提不起精神的。

[Doraemontree]

夭寿了，吃土司了

[zhouyin]

@ufo5260987423
是生洋葱 不是生大蒜

[phub2020]

羡慕 op 这种天生没有口腹之欲的人，我就不行了，两三天不吃肉，我就浑身难受

[mara1]

@sbboy 改土归流啦，哪有那么多土司给他吃

[wangtong868]

白吐司，不健康

[gransh]

不能吃回锅肉，红烧肉，水煮鱼的人生还有什么意义

[clocean]

说实话，吐司口感真的挺好的，我就很爱吃面包😂，煎个蛋，吐司，水果，再整点喝的，很简单就能吃一餐，其他的早上太麻烦了

[clocean]

@Zaden 自己做的话麻烦吗？需要多久才能吃呢？

[HumbertHumbert]

也买点芝士片呗，不用处理，夹着也方便，补充点钙。

[zhouyin]

@gransh
回锅肉 红烧肉不吃了 脂肪含量太高 脸上都是粉刺

[zhouyin]

@Zaden
什么烘烤工具？

[frankilla]

无语

[YsHaNg]

@xu455255849 白人饭上瘾患者真的觉得这很好吃 还有夹熟牛肉片 夹 tuna 拌蛋黄酱 省时 开火炒菜什么的经常做饭 1 小时吃饭 5 分钟

[ke1e]

你得学他们吃牛排，深海鱼呀，不要只学一半

[Rh1]

@Maboroshii 哈哈哈哈哈我也关注了

[WongHuang]

整点大馒头 整点蘸酱菜 整盘小葱拌豆腐 整罐老干妈 整桶豆瓣酱，那不比白人饭造着香？

[zhouyin]

@WongHuang
豆瓣酱多吃几次就腻了 不新鲜
老干妈对肠胃肝都不好

[zhouyin]

@ke1e
在新西兰时吃了不知多少牛排羊排品 没什么意思
深海鱼 国内吃了很多鸦片鱼了 还有大乌贼没什么意思

[Chase2E]

也就是刚吃的时候觉得新鲜，
出来留学每天早上只能吃面包片都快吃吐了，后来发现中超有卖包子煎饼的，真的是如获至宝

[zhangk23]

我就是这样 但我生活所迫，每天中午随便来一顿对付过去。四片面包+牛油果酱+火腿 ham+salami 香肠+一片芝士+菜叶子，若是早上起得早就煎个鸡蛋带到公司，中午夹面包，每周固定得去超市买，吃腻了就换别的肉加三明治。

[yzbythesea]

sourdough 或者法棍，再配点肉和芝士，我现在每天中餐都是这个，很养生。

[Rooney1]

双吉不是更省事

[zhouyin]

@Chase2E
盒马土司比国外超市卖的土司好吃得多
我不会吃吐

[zhouyin]

@Rooney1
不吃商业汉堡了 有反式脂肪酸越吃越肥

[jjx]

有破壁机的可参考

250 一盒的牛奶+50 克的麦片 , 有水果 随便加点水果, 苹果/香蕉/蓝莓之类的

破壁机 奶昔 3 分钟

营养比较均衡, 胃大的可多加点麦片

[zhouyin]

@Chase2E
国外超市里的全麦土司 很糙 吃都吃不下去 薯条也没添加剂 很酸 很难吃

[Zaden]

@clocean #60 强烈推荐松下的面包机，我用的 sd-p1000 ，闲鱼 588 入的全新。全自动，如果是基础吐司，只要最开始按说明书投入原料，按下开始键，等几个小时就能吃上新鲜面包了。我自己做是 100%成功的。

[Zaden]

@zhouyin #63 松下面包机 sd-p1000 ，直接用来做基础吐司和需要稍微加工的面包，我也用于揉面，然后放烤箱做复杂的面包

[hylqs]

全麦吐司大部分都不是真全麦...可以看下配料表里第一项是全麦粉还是小麦粉

[zhouyin]

@hylqs
真全麦国外超市吃到过 很糙根本吃不下

[EndlessMemory]

天天吃？

[zhouyin]

@EndlessMemory
每天餐餐吃 懒得做饭扔垃圾

[sm0king]

馒头不比吐司好吃？还更健康。

[lithiumii]

这不是传说中的白人饭嘛，省事是优点。不过包子馒头什么的也省事，麻烦的还是午饭晚饭

[EndlessMemory]

@zhouyin 你真牛逼，当初疫情封城的时候，同一种食物吃三天就受不了了

[x4gz]

我都是一个水煮蛋+一盒简爱的无糖酸奶+一包山姆的坚果

[oska874]

吃人犯法。 吃吐司不犯法。

[Mickeyyin]

感觉吐司烤一下，抹上黄油（少量），加上生菜西红柿、奶酪片和一些蛋白（牛肉饼、火腿片、荷包蛋之类的）就很好吃也健康

[levelworm]

试试看 Bagel + Cream cheese + Jam 。第一个是贝果（是这么说的吗？），第二个不会说，第三个是果酱。我觉得热量充足，非常适合需要挤地铁步行上班的朋友们！

[ccfly]

我只能说这样活着太痛苦了....

[yufeng0681]

土司作为主食， 营养单一，也还是有一些防腐剂添加剂。不宜三餐都吃。
不想扔厨余垃圾，可以考虑喝米糊（破壁机）。 打 50 克杂粮组合。能保证各种营养，也避开了精致米面（燕麦米，五色糙米，黄豆，绿豆，芝麻，薏仁米，黄米，红枣，芡实，山药） 。配料还能加南瓜，薯类，牛奶，鸡丁等

另外，蔬菜沙拉里面加金枪鱼罐头能补充到蛋白质和优质脂肪。

单一吃法坚持不了半年的。
可以补充 卤菜，调剂一下口味

[Zaden]

@zhouyin #82 我自己做的 50%全麦 50%普通，刚开始吃也挺好吃的，吃久了就不行了。所以现在减少到 1/3 全麦粉，搭配自制的低脂肉松，加一勺花生酱，吃了一年多了。另外吐司吃之前一定要烘烤过才是 100%的美味，常温吐司我觉得只有一半的滋味

[Zaden]

@Mickeyyin #90 黄油、奶酪片、（牛肉饼、火腿片、荷包蛋），我估摸着加起来脂肪含量应该不少于 10g

[shrimpDumpling]

成年人每天至少一拳头肉类，至少半斤牛奶，200 克杂粮杂豆主食，300-500 克蔬菜，50-100 克薯类，300 克以上水果，这些吃够了吗

[zhouyin]

@shrimpDumpling
我现在蛮健康的 番茄既是蔬菜又是水果 一个水煮蛋
现在准备回老家钓一些野生鱼 烘干带回公寓里吃

[zhouyin]

@shrimpDumpling
还有盒马买的纯酸奶

[dif]

总比我吃麦片强，又干又没味。

[shrimpDumpling]

@zhouyin #98 我去的是盒马奥莱，主要买半价牛奶猪肉蛋糕