最近感觉身体很累 有没调节方法

[a7851578]

睡觉是失眠了有一段时间，因为开空调太干会鼻炎，或者被邻居楼下吵醒这种。吃褪黑素一点睡眠能好点，但是白天精神也不太好。感觉一直没啥力气，然后记忆力也不太行，有脑雾那种感觉。
夏天太热也没太出门活动。大家有没什么调节的建议？

[dz5362]

健身，每天骑 20 公里浑身舒坦

[ChrisFreeMan]

狠狠的奖励自己，直到一滴不剩🐶。

[ChrisFreeMan]

玩笑归玩笑，骑行吧，早上 6 点到 7 点，下午太阳下山以后。骑到像个哈趴狗一样呼哧呼哧，晚上到点了就会倒头就睡。

[popn74]

去找个好的老中医，开点补气的，挺好用的

[Yiki888]

这玩意会上瘾，不能骑多了，骑多了就会睡不着，建议每天 20 公里就可以了

[R77]

早睡，自然醒

[yogogo]

早点睡觉

[byte10]

骑车，做代购，多走走，睡眠就会好。

[EngAPI]

说个比较安全便宜的方法
买点太子参烧排骨汤
太子参作用时间短，价格便宜

[Creamliu]

有脑雾这块，我上这个月去找中医调理了一个月，现在就不会有这种感觉了。身体也健康了很多。

现在已经每周去三四次跑步了，每次 3km 。

[sead]

三伏是一年中阳最猛的，只要阴虚就会失眠， 夏天睡眠时长最短也跟阳有关。

[ThomasKim]

我曾经也是失眠，然后周围只要有风吹草动立马就清醒，直到为了减肥，晚上跑步+跳绳，洗完澡躺在床上，连平时都听的 ASMR 助眠都没来得及打开就睡过去了，起来发现灯都忘关了，还有一次是带着儿子去了方特玩了一天，晚上回来后，澡都没洗就躺床上睡过去了。

[zf144114]

所以有杭州的骑行搭子么，休闲骑的来，抬腿 30 ＋的跟不上

[a7851578]

@ChrisFreeMan
@TrevorPhillips
@ChrisFreeMan 兄弟们，谢谢回复，但俺不看这个 2333

[a7851578]

综上所述：今晚先开始锻炼，是时候拿出吃灰的健身环了

[wyw0132]

建议检查一下甲状腺，激素低了人会感觉很疲劳。

[jimmyczm]

是不是飞机打多了

[baibaibaibai]

去月亮湾

[nuo7mi7]

我跟你症状是一样的

睡不着的时候也吃褪黑素，不过最好的方式就是锻炼，痛快锻炼一场后，晚上睡觉是真的快

[dbsg]

@lilyou 兄弟当时吃多少 IU 的量补的，补到了什么水平呀？