有什么办法强迫自己早睡

[qq1147]

每晚基本都是 12:00 开始洗漱，1:30 - 2:00 这个时间段才真正开始睡觉，总是克制不住自己睡前要玩一个小时左右的手机，养成习惯了，有点报复性熬夜的感觉

[LanFladimir]

沉迷游戏就卸载游戏，沉迷小说就写在小说软件，但是这也治标不治本；按照我的经验，你不如早点洗漱，在床上舒舒服服的很快就睡觉了。

[mercurylanded]

@psyer 有概率会

[hoko1814]

@fgk
@rexyan
@suxiaoxiann
@asuraa
@shoco
@quainter
@jeesk
@junkk
早起的话，不管是强迫还是自然醒，我上午上班就会犯困，你们没有这种烦恼么。因为起床的时间离上班的时间隔得太长了，睡懒觉反而上午上班不会困，即使是 7 点钟醒和 8 点钟醒，也是很大差别。

[realJamespond]

去寺院住半年，天天 8 点睡 5 点起床

[jeesk]

@realJamespond 去一个没有手机信号的地方。 我敢打包票每天 8 点就睡了。 早上 5 点就成博。

[JerryYuan]

早睡早起中早起是因，早睡是果，很多人搞反了，以为早睡是因，早起是果

[gaeco]

坚持健身，举完铁困得不行

[v1v]

- Stick to a sleep schedule 坚持按时睡眠
- Get daily sunlight exposure 每天接触太阳光（每天户外散步等）
- Avoid caffeine & nicotine 避免摄入咖啡因、尼古丁
- Avoid alcoholic drinks 避免摄入酒精
- Don't nap after 3pm 避免下午三点后小睡
- Don't exercise too late in the day 不要太晚运动
- Avoid large meals and beverages late at night 不要太晚吃大餐或者喝饮料（早吃少吃晚饭）
- Have a dark, cool, gadget free bedroom 睡眠的环境尽量要凉爽、避免光照（带眼罩）
- Don't stay in bed if you really can't sleep 睡不着就不要躺在床上（不要在床上玩手机）

[daybreakfangyang]

早洗漱早上床能解

[aliveyang]

延迟奖励，把每次睡前刷手机的冲动，延迟到早上刷

[mwjz]

早起试试吧，我好像之前就是先早起，早上 6 点起，然后被迫早睡，后来形成习惯了。
不过我之前一般也就 12 点睡，并且对于手机依赖很低。
现在一般最晚 10 点半睡，11 点之前就能入睡，早上 6 点半起来。

不过这两天又恢复早跑了，这两天都是 9 点半躺床上睡觉，虽然不咋困，但 10 点之前也能入睡，早上 6 点起。。。

[Baymaxbowen]

六点起床，下班到家早点洗漱，会发现到了九点多就想睡觉了

[wtdd]

另外打一份体力工，包管你到不了 12 点就报复性睡着了

[kuawo]

年轻真好 前些天 我有心悸 然后还有胸闷, 还叫了 120 虽然化验血没啥问题 但是还是后怕

于是这些天都是 10 点左右上床 然后胸闷 神奇的好了 休息 太重要了

[zhmtao1222]

收手机 十点就关灯 想自己有一个亿怎么花 基本没花完就睡着了

[lihaohenqiang]

中午不睡觉

[asuraa]

@hoko1814 犯困就熬着， 晚上回来早睡， 一周后就习惯了。千万不要喝茶叶喝咖啡。就熬着等晚上回来睡觉。

[qiuyuan1992]

把手机放到其他房间

[kayleh]

学一下微积分，看困了直接睡，不困的话报考今年研究生统考

[OrangeSinglee]

早点洗漱，然后躺床上，玩着手机就困了，特别是学习类的