怎么才能早睡，改掉熬夜的坏习惯？

[iHaooo]

之前上学时候一直都在一两点睡觉，然后八九点起床，这种节奏一直带到了工作中

现在每天下班之后也不知道在干嘛，洗完澡已经晚上 12 点了，然后躺床上玩会儿手机就一两点了，因为上班九点，这就导致每天只睡了五六个小时，现在甚至头发都有点稀疏，所以想改掉熬夜晚睡的习惯，争取每天睡足 8 小时

想问问大家是怎么做到每天早睡的，我心里想早睡也很困，但是还想看看手机，虽然看手机也挺无趣的，但就是不想睡，我也不知道自己有什么毛病。。。

[hrdom]

找个人管着你

[weenhall5]

办个催睡早起叫醒服务

[luckzk]

我高中的老师视烟如命，一天两包，中途戒过很多次没成功
后来去检查，医生告诉他，再抽就活不过 1 年，然后就戒了，说戒就戒。

同理，你要是睡不着，说明头发对你可能没那么重要

[SHVhaUFu]

飞机入睡法！

[hnbcinfo]

很难，熬夜的习惯一旦养成很难改掉，想要克服需要一个外部干预，最好是能影响你切身利益的干预。
虽然是出力不讨好的活，不过，我可以委屈一下，免费帮你。按我的办法，你每个月发了工资直接转给我。我会平分成三十分，每天你做到早睡早起，我就会转你一份。这样下来，估计几个月之后你就可以做到了。真好！

[tzlovezaq]

玩！狠狠的玩！
就是到家吃饭，然后高强度打游戏，或者是运动，或者是看书，反正别闲着。
别刷短视频啥的，就是玩，消耗精力。
上一天班再这么整十点不困的话那你也不用调整作息。

[bojackhorseman]

同，每天早上都说要早睡。每晚到了 12 点还不愿意起身洗漱，愣是拖到快一点

[Ethanccc]

我最近的办法是坚决不带手机上床，效果挺明显的，但这个很看个人能不能坚持了

[Marelbruim]

回来就洗漱换衣服 省得吃夜宵 早点上床 不要打游戏 看电视 到点就睡了

[liushengxian1230]

换工作 八点上班四点下班的那种

[fityme]

早点起就行了，早起忙一天，到晚上自己就熬不住了

[sgiyy]

很难改，一般得遇到点事才能改过来

[HtPM]

没事，像我一样熬了 20 几年的夜然后大病一场一直好不了每天难受后，就会强制自己晚上十点钟睡觉了。

[iHaooo]

@hrdom 有道理，要是有个伴可能会好一点

[iHaooo]

@weenhall5 那么应该去哪里办理呢

[iHaooo]

@SHVhaUFu 什么是飞机入睡法？

[iHaooo]

@sgiyy 还是想改一下这么坏习惯的，防范未然

[BeforeTooLate]

@iHaooo 什么是飞机入睡法？ 就是把自己搞累就自然睡得着了。

[iHaooo]

@bojackhorseman 真的是一模一样

[iHaooo]

@BeforeTooLate 有道理，但是我把自己搞累能到三四点