怎么才能早睡,改掉熬夜的坏习惯?

55 天前
iHaooo  iHaooo

之前上学时候一直都在一两点睡觉,然后八九点起床,这种节奏一直带到了工作中

现在每天下班之后也不知道在干嘛,洗完澡已经晚上 12 点了,然后躺床上玩会儿手机就一两点了,因为上班九点,这就导致每天只睡了五六个小时,现在甚至头发都有点稀疏,所以想改掉熬夜晚睡的习惯,争取每天睡足 8 小时

想问问大家是怎么做到每天早睡的,我心里想早睡也很困,但是还想看看手机,虽然看手机也挺无趣的,但就是不想睡,我也不知道自己有什么毛病。。。

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111 条回复
hrdom
hrdom
55 天前
找个人管着你
weenhall5
weenhall5
55 天前
办个催睡早起叫醒服务
luckzk
luckzk
55 天前
我高中的老师视烟如命,一天两包,中途戒过很多次没成功
后来去检查,医生告诉他,再抽就活不过 1 年,然后就戒了,说戒就戒。

同理,你要是睡不着,说明头发对你可能没那么重要
SHVhaUFu
SHVhaUFu
55 天前
飞机入睡法!
hnbcinfo
hnbcinfo
55 天前
很难,熬夜的习惯一旦养成很难改掉,想要克服需要一个外部干预,最好是能影响你切身利益的干预。
虽然是出力不讨好的活,不过,我可以委屈一下,免费帮你。按我的办法,你每个月发了工资直接转给我。我会平分成三十分,每天你做到早睡早起,我就会转你一份。这样下来,估计几个月之后你就可以做到了。真好!
tzlovezaq
tzlovezaq
55 天前
玩!狠狠的玩!
就是到家吃饭,然后高强度打游戏,或者是运动,或者是看书,反正别闲着。
别刷短视频啥的,就是玩,消耗精力。
上一天班再这么整十点不困的话那你也不用调整作息。
bojackhorseman
bojackhorseman
55 天前
同,每天早上都说要早睡。每晚到了 12 点还不愿意起身洗漱,愣是拖到快一点
Ethanccc
Ethanccc
55 天前
我最近的办法是坚决不带手机上床,效果挺明显的,但这个很看个人能不能坚持了
Marelbruim
Marelbruim
55 天前
回来就洗漱换衣服 省得吃夜宵 早点上床 不要打游戏 看电视 到点就睡了
liushengxian1230
liushengxian1230
55 天前
换工作 八点上班四点下班的那种
fityme
fityme
55 天前
早点起就行了,早起忙一天,到晚上自己就熬不住了
sgiyy
sgiyy
55 天前
很难改,一般得遇到点事才能改过来
HtPM
HtPM
55 天前
没事,像我一样熬了 20 几年的夜然后大病一场一直好不了每天难受后,就会强制自己晚上十点钟睡觉了。
iHaooo
iHaooo
55 天前
@hrdom 有道理,要是有个伴可能会好一点
iHaooo
iHaooo
55 天前
@weenhall5 那么应该去哪里办理呢
iHaooo
iHaooo
55 天前
@SHVhaUFu 什么是飞机入睡法?
iHaooo
iHaooo
55 天前
@sgiyy 还是想改一下这么坏习惯的,防范未然
BeforeTooLate
BeforeTooLate
55 天前
@iHaooo 什么是飞机入睡法? 就是把自己搞累就自然睡得着了。
iHaooo
iHaooo
55 天前
@bojackhorseman 真的是一模一样
iHaooo
iHaooo
55 天前
@BeforeTooLate 有道理,但是我把自己搞累能到三四点

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