怎么才能早睡，改掉熬夜的坏习惯？

[iHaooo]

之前上学时候一直都在一两点睡觉，然后八九点起床，这种节奏一直带到了工作中

现在每天下班之后也不知道在干嘛，洗完澡已经晚上 12 点了，然后躺床上玩会儿手机就一两点了，因为上班九点，这就导致每天只睡了五六个小时，现在甚至头发都有点稀疏，所以想改掉熬夜晚睡的习惯，争取每天睡足 8 小时

想问问大家是怎么做到每天早睡的，我心里想早睡也很困，但是还想看看手机，虽然看手机也挺无趣的，但就是不想睡，我也不知道自己有什么毛病。。。

[BeforeTooLate]

说点正经的，你这个必须要阻断让你上床不睡的习惯，比如坚决不拿手机等电子产品去卧室。先做到这一步。

[iHaooo]

@BeforeTooLate 可以，我今天晚上试试

[vipshf]

我现在也想改，每天起来都想着今晚要 12 点之前睡，然后就不知不觉到 1 点多才睡
总觉得晚上的时间是自己的，舍不得睡

[iHaooo]

@HtPM 我就是担心这样所以现在想改过来

[iHaooo]

@vipshf 简直一模一样，感觉晚上时间自由，白天的时间各种事情缠身

[BeforeTooLate]

@iHaooo 嗯，加油，不是这么简单的，单单戒断手机不拿进卧室要花大毅力的，期待你成功！

[minglanyu]

世另我

[lucifer69]

不管想不想睡，11 点关灯睡觉，坚持半个月到点就困了，亲测

[wyman222]

早起就行，无论多晚睡，第二天一定早起，白天坚持不睡撑到晚上 9 点才睡。我每天早晨 5 点半起，中午补 20 分觉。晚上经常 8 点就困。 我以前也是夜里一两点才睡的人啊 😂😂😂

[guisheng]

@wyman222 早起一开始经常爆痘上火严重这个需要坚持多久才能好转……

[particlec]

我和你的情况一模一样，自我分析一下
1 、晚上有一种补偿心理，认为晚上才是自己的自由时间，所以要好好的娱乐
2 、白天上班没有消耗足够的精力，没有完全参与进去
3 、有时候看一些小说、视频、打游戏上头了，晚上要看一些收悉、助眠的东西（不上头的）
4 、晚上吃了夜宵，然后睡不着
后续自我改进

[ww2000e]

想想别人熬夜直播能搞几万几十万块，自己熬夜纯 sb 没收益

[coderlxm]

以前和前女友一起睡，从来不拿着手机，做做床上运动之后就开始困了，根本不会想别的事情。后面一个人反而比较容易熬夜，打游戏之类的。

[luoyebuyu]

放下手机

[dawn009]

如果不想改变，就换一个和自己作息节律匹配的工作

[Ma4cus]

立刻辞职，每天就可以睡😴到中午 12 点

[hr6r]

@SHVhaUFu 是不是少了个“打”字

[chenqh]

@SHVhaUFu 这是什么睡眠法?打...飞机然后入睡?

[Anshay]

填平你心里的空虚

[Joomaen]

忍一天不睡，到作息正常人睡觉时间再睡