怎么才能早睡，改掉熬夜的坏习惯？

[iHaooo]

之前上学时候一直都在一两点睡觉，然后八九点起床，这种节奏一直带到了工作中

现在每天下班之后也不知道在干嘛，洗完澡已经晚上 12 点了，然后躺床上玩会儿手机就一两点了，因为上班九点，这就导致每天只睡了五六个小时，现在甚至头发都有点稀疏，所以想改掉熬夜晚睡的习惯，争取每天睡足 8 小时

想问问大家是怎么做到每天早睡的，我心里想早睡也很困，但是还想看看手机，虽然看手机也挺无趣的，但就是不想睡，我也不知道自己有什么毛病。。。

[wukaige]

早起，之前每天三四点睡觉，现在每天四五点起床。

[pixelbook]

找个人先给 1.2 万块钱，以 30 天为周期 完成一个周期即退 1200 ，1 年后你就养成习惯了

[pixelbook]

@pixelbook 打错 是一个周期退 1000

[cdlnls]

要想早睡，必须要先学会早起。

[DeWjjj]

昨天看了一个 b 站科普才知道，有可能你的缺眠这些事摄入失衡导致的维生素群缺乏，导致的症状。

[dawn009]

晚睡晚起并不是什么“坏习惯”，仅仅是因为和上班时间不匹配才成为问题。

[oudwwv]

@cdlnls 我感觉是反过来的，想早起的前提是早睡

[lc4t]

习惯性熬夜的主要原因是孤独，其次是焦虑。

找个人陪、或者找个固定的事情做。

[ChangQin]

@vipshf 一模一样，这可能就是打工人的悲哀吧，打工人只有半夜是自己的😭

[y1y1]

你一晚只睡三个小时试试，保准第二天晚上困得跟狗似的

[zololiu]

世另我

[CoderLife]

三个字:
放下手机
放下手机
放下手机

[wyman222]

@guisheng 我坚持了一周就好了，我是怎么发现这个的，是因为我要学驾照，每天早晨 4 点多起床去赶五点的班车。然后每天啥也不用做，到了下午五点就能睡着

[guisheng]

@wyman222 👌 那我再试试 ，上次 6 点起床 2 天就爆痘，溃疡就停止了。

[zbowen66]

@iHaooo #14 不一定，早睡需要两个人都困，两个人都没睡意的话，只会更晚。

[cocomanber]

熬夜一旦染上，就非常难戒掉。曾经的我，以为这辈子这样子，直到遇到了她...
现在已经成功戒掉了，需要的 v 我 500 ，我让你成功再熬一次夜。

[zerovoid]

买个定时锁，晚上睡前把手机扔盒子里锁了，锁到早上起床。
当然，最难的是你主动把手机锁盒子里。

[flynaj]

你的问题应该是自制力差怎么克服。

[junlong]

有孩子后就会早睡了。。。

[pyre]

没有那个必要，
只要我天天同一时间睡觉，
每天熬相同的夜，
就是 [规律作息]