程序猿一枚，经常失眠怎么破?

[jakehu]

[xz]

少撸

[jacob]

觉都不够睡,你还失眠,白天杀刷微博知乎什么的.

[devz1984]

我以前也这样。

后来决定 晚上7点之后不写程序。 然后吃了将近1年褪黑素才慢慢调整过来了。

[yjfengwen]

同楼主，我也失眠有一段时间了，整个人昏昏沉沉的。之前没怎么重视，现在是每天晚上看点文学书来调节一下。

[leassy]

下午7点后不做工作的事,不要想任何复杂的事,包括程序
然后跑会步,这样过几天你就会发现睡眠质量明显上升
这是有科学道理的

[zichen0422]

@xz 少撸可以解决？ 不撸也睡眠啊！

[devz1984]

我感觉治疗失眠， 最重要的是在休息前让自己的脑子停下来。

所以晚上最好不要干动脑子的事情， 电影都看比较轻松的。

还是应该找到自己的方法， 让脑子在晚上停下来。

[jakehu]

@yjfengwen 可以试试

[jakehu]

@devz1984 确实是因为大脑一直还在运转

[happywowwow]

每天骑车1小时 累啊累死了
要不是想自学点东西 水点东西 躺下就能睡

[ChanneW]

晚上写程序确实会兴奋.但是如果不这样什么时候来给自己写程序呢?

[66beta]

晚上别玩电脑手机，洗个热水澡，吃点水果，躺床上看会电视，包你睡着

[tang8888]

白天多用脚走走穿穿 街道 和 店铺 商场等，然后最好再找个白妞，晚上早点睡，再那个那个，累了就能一觉睡到天亮。

[soruNis]

1 戒咖啡
2 跑步
3 在床上别玩手机和女朋友 。

[tang8888]

@soruNis 别玩 手机可行，但是别玩 女朋友 ？绝对胡扯。

[lazywen]

到点了你就能睡着了

[lliioogg]

我的问题是占到床就睡着，浪费了很多时间

[assassinpig]

@soruNis razer的建议可以试着做做，如果很长时间的失眠，还是考虑看下医生好了

[barbery]

之前试过。。。发现最好的办法是，强制作息时间，例如12点睡，7点起。哪怕失眠也要起来，困一天，第二天晚上就很好睡了，控制住，就可以生成生物钟了，后面就好办了~

[tony1016]

睡不着就不睡了呗，起来看看电视什么的，证明你不瞌睡呗