迫于老婆嫌弃太瘦,有什么办法可以增胖

[Hoops]

180

125 斤

都说婚后胖，哄人的。

自己也感觉自己太瘦，老婆非让让自己胖点，这么瘦若不惊风的样子穿衣服都撑不起来

单位伙食太垃圾，胃口也比较挑，隔三岔五点外卖吃。

[hfl1995]

吃高热量食物，和高糖饮料，少运动，能坐着就别站着，能躺着就别坐着。坚持俩月

[Laynooor]

体重稳定 60kg 左右，不管我吃什么喝什么，反正就是胖不了，几乎不运动😭
我也不想这样啊...我想胖起来

[Raisu]

先锻炼？

[revfan]

糖，深有体会

[LxExExl]

我说一下我的日常：
- 早上不吃饭，喝一杯橙汁，50g 牛肉干
- 午饭食堂，一碗拉面+一个溏心蛋+1-2 块排骨 /叉烧肉，有焦糖奶茶就拿一杯，没有就喝一 250ml 巧克力牛奶
- 晚饭 3 个大肉包+一份炒菜（水煮鱼 /干锅肥肠 /宫保鸡丁 /回锅肉之类的）
- 睡前 11 点左右又饿了，吃半盒到一盒梅林或金华午餐肉 /1-2 个富士苹果 /2-3 块榴莲月饼

这么吃还不胖算我输

[kawaiidora]

很多胖子和瘦子的食量不是一个概念，增胖最重要的是增加食量（增加一倍）

[Tvan]

楼主天真以为只是嫌弃你太瘦吗？手动狗头保命！

[ShaunSS]

提高热量摄入，减少运动消耗。

[xomix]

先用米汤养吧，就电饭煲里面铺一个锅底的米然后加到一格半的水，煮饭模式后听到开了就保温，吃之前煮饭模式滚几下（当然自己用文武火煮出来的效果好一些但是大家都忙，电饭煲有煲粥功能就用没有就凑合），每天饭前喝两口饭后管饱随便喝（可以取代日常饮用水除了增肥没有太多副作用。）
前期建议加少量盐或者糖调味就行。
坚持一两个月之后里面可以加少量各种鱼、肉糜进去…………

坚持半年左右我希望你不要来找减肥方案。

[ant2017]

多吃，增加下午茶，夜宵
无氧运动，撸铁，要不吃的都到肚腩上了

[ccoming]

差不多的身高、体重。你是不吃瘦，我是怎么吃都不胖。不过我饮食比较健康。

[ccoming]

@tianyou666shen 这些体重，不要也罢。

[maguazhou]

点几个月外卖就行了

[chouxiangZz]

184cm,75kg，原来去年初才 65kg, 长肉的话感觉每天吃宵夜，保持好心情自然就行了

[vazo]

换个饲养员？手动狗头

[NonClockworkChen]

胖基本都是吃出来的，瘦的话，不好说，特别惨的，很难搞，需要咨询医生

[Lefi]

十年前我也是这个体重，后来我发福了，现在 180 136 斤，胖的像猪。

[zhaoto]

H:172，W:52, 同求增肥方法，几乎每晚都喝啤酒，中午吃炸鸡，也没胖起来。

[tabris17]

你需要增肌，而不是增肥

[LeungV2]

我自个 180/62KG 两年时间 涨到 75KG

正常三餐 零食倒是很少吃

然后 正常上下班 ，工作压力 不大 ，不运动

因为吃完就坐 所以目前有肚子凸出 3~4 厘米 控制饮食中。。。