迫于老婆嫌弃太瘦,有什么办法可以增胖

[Hoops]

180

125 斤

都说婚后胖，哄人的。

自己也感觉自己太瘦，老婆非让让自己胖点，这么瘦若不惊风的样子穿衣服都撑不起来

单位伙食太垃圾，胃口也比较挑，隔三岔五点外卖吃。

[wclebb]

就是多吃，提高各种吃的。
但瘦的人基本也是受到胃的限制。

肥胖：卧槽这货真好吃我要吃—— 10 分饱——卧槽，还有这货，我继续吃。胃一点不难受。
瘦者：卧槽这货真好吃我要吃—— 10 分饱——不吃了不吃了真的不吃了你拿枪逼我吃我也不吃了！太撑了！什么美食不就是煤屎！

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我是易胖人群，所以从 99 掉到现在 81。
所以下午零食+夜宵+饮料+偶尔来点士力架是比较容易胖的。

如果你实在受限胃口大小，只能多运动提高消耗+摄食多一些的炸的食物。

[icenan2]

裸足跟楼主一样，体重多 50 斤。。。

[Apple9876]

lz 应该不足 30 岁吧

[mintor27]

晚上多吃点

[dilu]

根本不存在什么易瘦体质易胖体质

胖很简单就是吃得多不动，瘦是反过来

想胖你只能吃，别无他法。

多吃肉类，鸡蛋，家禽，青菜适当，最重要的是多吃米饭面食等主食，╮(╯_╰)╭一顿都争取在刚刚接触到撑的感觉上，毕竟顿顿吃太撑对胃不好

然后就是绝对不运动！能躺绝不坐，能坐绝不站。

多喝可乐，吃油炸视频，在不伤害身体的情况下尽量熬夜。

油炸食品零食不要停，最起码坚持半年以上才初见成效

减肥不是一天就能减的，增肥也是这样，不存在什么短期增肥的办法

人变胖就是一天天累计起来的，我当时发胖用了将近三年。

同样的道理送给想减肥的同学，坚持各种优秀的生活习惯 1-2 年自然会瘦，各种减肥产品基本上对身体都有害

过犹不及，切记不能图快。

[jingyulong]

没人说重点吗？一般胖不起来可能肠胃有问题，检查下。

[hahasong]

楼主要节制，一看就是消耗过多，怎么胖的起来

[zhihaofans]

要增肥最好选健康的方法

[cchencc]

每天晚上搞一顿夜宵啊,就怕养成吃夜宵的习惯了 以后想控制就痛苦了

[sabercoding]

三四年前还没毕业，我 177，媳妇 165。120 多斤，跟媳妇一样重，媳妇天天叫我增肥。暑假的时候，自己在学校。一天吃四顿，晚上五点多吃一顿，九十点再加一顿。。。。。一个暑假过去了，我就上一百四了，实习工作后就慢慢到了 150。每次穿以前裤子，媳妇就在笑，叫你长那么胖，腿都粗到裤子穿不上了 [笑哭]

em...增肥最好不要超过 150，然后多锻炼。

[stargazer242]

30 以后代谢变慢才是婚后胖的本质原因

[Flicker]

多吃，快吃，一顿吃不下多多吃几顿。
女朋友厨艺好很容易长胖。

[Crabby]

我感觉比楼主还要瘦
本人
54(kg) / 172(cm) = 0.313953488372093
楼主
62.5(kg) / 180(cm) = 0.3472222222

目前办了健身卡会员，请了私教，过些天看看效果

[ddid]

久坐，然后多吃薯片、肯德基、可乐雪碧什么的，我不信不胖。

[feiniu]

同 173 100 斤啊


怎么都不胖

[playnoa]

不建议上面推荐的迅速增肥，在生活和作息稳定的情况下，建议逐渐增肥，因为身体有惯性，迅速增肥突破了某个界限之后还在增长，而且身体在短时间内体质发生变化会影响全局的平衡，建议最少花一年时间平缓增到 150，之后看你需要保持还是继续，但前提是先去医院检查一下消化系统的状况再说，很明显你不是喝水都长肉的体质

[dxgfalcongbit]

增加食物预算，譬如原本看 25 块钱的午饭没有食欲，那就增加预算到 50，喜欢吃什么就点什么，变胖也是要成本的。

@kawaiidora 每次看到有胖子声称自己吃的不多我都觉得好笑，以胖子的标准不多...

@wclebb 同意，我是瘦子，随便吃几口就饱了，饱了以后就是放山珍海味在我面前我都不会有食欲，挑食，像士力架这种我就嫌里面掺了花生觉得不好吃，喜欢吃 Mars。亲眼见过胖子把食堂里在我看来无法下咽的菜吃的连渣都不剩，以及刚吃完晚饭走出餐馆径直进了隔壁小卖部买了一包饼干的胖子，一边走路一边吃饼干。

[wclebb]

@dilu #65 「根本不存在什么易瘦体质易胖体质」——呵呵哒
建议你多看看 BBC 纪录片，多看看外面的世界。

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BBC 有过针对这个号称吃不胖的群体测试对比的纪录片，里面提到过为何吃不胖，是因为他们吃饱了就吃不下去。
我和易瘦朋友一起经常点外卖，她经常吃不了太多就不吃了，哪怕是她喜欢吃的。

我能吃一整盘的披萨外加一瓶 3 块的冰阔咯，但她只吃了最多两片就说吃不下了。

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我有一个身高 170 女性，也同样天天吃很多很多不输外卖的工作餐，到家躺能躺一整天不运动。
照样胖不起来，她还跟我说，医生跟她说：你消化太快了，还没来得及吸收就「拉屎」了……

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「人变胖就是一天天累计起来的，我当时发胖用了将近三年。」
我 173 可以半年从 70 飘升到 99，不骗你。

[dxgfalcongbit]

@ddid 小时候经常能听到一种零食吃多了影响吃正餐的理论，我觉得这个理论对瘦子是比较适用的，我媳妇天天给猫塞零食吃，结果猫不好好吃饭，她出门 10 天，我不给猫喂零食，猫变胖了...

[seaswalker]

17 年的时候我还 181，130，到了 18 年不知怎么的就到了 150，我也不知道发生了什么