马上夏天了..想减肥

[yu5121199]

于是自己弄个 app 。已经上线了。 https://apps.apple.com/cn/app/%E8%96%84%E8%8D%B7%E8%AE%B0%E5%BD%95/id1509474868

各位大佬..看看还有什么改进的。

[Cmdhelp]

。。。挺好的，但是一般用 keep

[Unclev21x]

首先是管住嘴，然后才是迈开腿。

[Smash]

今天的摄入，楼主参考。

[Smash]

7 分吃，3 分练。

每天至少锻炼半小时吧，然后制造热量缺口，摄入<消耗。

慢慢就减下来了。

[Smash]

APP 记录我都无法做到每顿都按时记录。

所以我并不是很依赖 APP 。

主要还是靠自制力。

[liyang5945]

瘦子体质表示想增肥

[hhhsuan]

经济寒冬，还是多养点膘吧，吃不饱饭的那一天也许并不遥远

[yeqizhang]

夏天都不想吃饭，碳水饮料喝的多……

[Cielsky]

@liyang5945 我也是，很多时候一天 4 顿饭，一斤也不涨

[dcd]

跟楼主需求相反，苦恼 /狗头

[Smash]

@yeqizhang 你需要无糖的碳酸饮料。

我喝过可乐，雪碧，最后发现无糖的芬达最好喝。

[yu5121199]

我自己用..感觉计算热量也不太准。
但...每次吃饭都记录下。。至少知道今天都吃了什么。。。。

[redford42]

有个什么薄荷网

[sssszaw]

我最厉害的一个月长了 16 斤，以前一直是维持在 87kg 左右，现在突破 200 了,想减肥，一直没管住嘴迈开腿，但是最近把游戏戒的挺厉害的

[yu5121199]

@sssszaw 我之前体重升的时期是...就是想吃 就吃了..一天也不知道吃了多少。

[luren123]

同想减肥（主要是锻炼，目前也不胖），有互相督促的么，坐标上海长宁

[suzhenyu]

很喜欢这个配色和 UI 。在做一块 App，设计好难搞。

[zhousforever]

@Smash 你现在减到多少了？

[JB18CM]

每天 2 杯黑咖啡 早上一杯, 中午一杯

[wolfie]

APP 打卡形式只有刚开始有用，现在撸铁都用笔记纸上。
定期记录最近习惯、心得。并对比体脂秤的历史曲线。