每天都昏昏沉沉的，头昏脑胀，是不是运动太少了~

[ydatong]

经常性的头昏，无法集中注意力，尤其是周一，不管前天晚上睡多早，周一一天基本都是废的。

昨天有事请了一天假，下午睡两个小时午觉，晚上 11 点睡觉了，今天一整天都是昏昏沉沉，完全无法工作，无法学习~

不知道是年纪到了（ 30 岁），还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动，每天的运动就是骑共享单车上下班，来回 80 分钟左右。

怎么样保持每天充满活力，v 友们有好的建议吗？

[dbow]

撸不是主要原因。 你每天晚上快步走 2 小时， 大约 1.5w 步， 第二天会神清气爽。

[ydatong]

@yehaochen2006 91 pornhub xvideos 🤣🤣🤣，不说了，我以后不上了

[ydatong]

@dbow 好的，以后可以走路回家。。正好两个小时

[insaneguy]

我刚工作的前两年也是，从去年下半年开始有意识的运动，整个人身体状态和精神状态都好了很多；可以先试试快走，比如每天至少 1W 步这样，再开始慢慢增加运动量，形成正反馈很有必要。

[shenqi]

早睡早起

[abclearner]

@ydatong 饮料别喝太多 尤其是含糖的 而且塑料瓶还有微塑料 长期积累将对身体产生重大伤害

[M9Gh0StZ]

可以对号入座😭

[jethroWush]

感觉长期或者经常性能复发的不适请先去医院检查

[jackindata]

等下，每天骑车 80 分钟，叫做运动量少？？？

[palexu]

每天骑车 80 分钟。。。 运动量秒杀我

[mezi04]

@jethroWush #108 去医院你也查不出来什么问题，我都去过好几次了，这种是亚健康状态指标都是正常的。

[wanghuai01]

你这个症状有点像慢性鼻窦炎啊，去拍个头部 ct 吧。

[whenwind]

我觉得是空调吹多了😂

[shineqaq]

少吃点油腻的，多喝水，早睡

[ydatong]

@mezi04 是的，去医院检查过几次，每次都是正常。。

[ydatong]

@whenwind 这个真不是😂，在家不吹空调也一样

[cfcfcfcf]

@ydatong 去戒色吧里看看

[ydatong]

@cfcfcfcf 以前大学的时候在戒色吧混了好久，没啥用😂，还是得靠自己

[ydatong]

@jackindata @palexu 骑车运动量其实不是很大，要是每天跑 80 分钟就好了😂

[ydatong]

@wanghuai01 以前上学的时候去医院检查过，不是鼻窦炎，一直有过敏性鼻炎，也是比较困扰的，很影响生活