请教晨跑的大佬，跑步前吃饭不？

[NoKey]

晚上下班比较晚了

所以只能选择早上起来跑步

如果是早上一早起来

跑之前，要不要吃饭？

吃了饭之后，需要等多久才可以跑？

我感觉如果我 6 点起来，那吃了饭，是不是要 7 点才可以跑

7 点跑半小时，去上班，会不会晚，还是一个问题😓

这个问题，好南啊。。。。

[ahmcsxcc]

不吃

[sean10]

所以不吃

[maemual]

早上空腹运动会提高一点点燃脂的效果，怕掉肌肉可以补充一些蛋白粉或者 BCAA

[jmc891205]

目标是减脂的话就不吃
不是减脂的话适当补充一些快碳以防低血糖

[NoKey]

@jmc891205 补充一些快碳，快碳是啥

[NoKey]

@maemual 意思是如果不吃，越跑越瘦？

[NoKey]

@ahmcsxcc 早上起来，不吃东西，不觉得饿的慌？😄

[pelloz]

京东有那种速冻小馒头可以买，配合一个鸡蛋，在很小的电蒸锅上，10 分钟就能做好，5 分钟就能吃完。早上起来稍微吃一点就可以出门跑步了。我觉得不吃肯定不行，小心低血糖挂在跑步路上了...

[yeqizhang]

早上跑步……跑完不要洗澡的吗？洗澡又麻烦了……

[baiyi]

吃饱跑不动，胃疼。不吃肚子空空的也不舒服，所以我一般选择吃根香蕉之类的水果

[maemual]

@NoKey #6 也不是这么简单，纯运动不吃东西，当然可以制造大量的热量差，可以快速减脂。但是长期不吃，会导致人体代谢降低，这个热量差就会缩小，带来一系列的其他问题。

[opennet]

不吃，只喝一杯水。

[Bown]

少吃点就好，我一般晨跑前喝半杯水 + 一片面包或一根香蕉

[daimubai]

其实，这个问题你可以选择早上 6 点来发个帖，因为有可能在你发帖之前你就不想跑了.....

回正题：跑前吃根香蕉垫腹、喝一大杯温水，跑后吃正餐

[arthas2234]

多少吃点吧，小心低血糖

[abclearner]

不吃跑的效果更好
这不是单纯的燃脂的问题 而是整个身体的运作
本来早上就不应该吃东西
建议楼主全面地调研下运动和饮食背后的科学 而不是听别人的想当然

[xieyingli]

当然不吃啊，吃饱了会吐的。。。

[DJQTDJ]

建议不跑，因为跑步前不能吃，然后跑完后会更饿，吃得更多

[thfurior]

不吃，吃完就跑不动了

[zhangzhang]

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