走路能减肥吗

[winnerczwx]

最近每天去健身房以 4.7km/h 的速度走 3.6km-4km 但感觉体重没啥变化啊

所以走路真的能减肥吗

[Decent]

了解一下 TDEE，其实只要每天卡路里入不敷出就能减肥，跑步只比呼吸多消耗一点

[bluecrow]

欲速则不达，这么慢还想立竿见影

[lio444]

听说控制胰岛素就可以了呢

[feitxue]

影响减肥的因素,从大到小: 情绪(心理) 睡眠 饮食 运动.
以上.

[chuhemiao]

可以适当加一点负重(5kg-10kg)走,1 个月后至少也瘦几斤

[NOspy]

只要有热量差就会瘦

[NOspy]

以及 4.7 的速度可以带个 10 的坡度

[alexkkaa]

摄入大于消耗 就算是个永动机都减不了肥

[fl2d]

女友，控糖 1 年，没增加运动，减了 10kg 。

[chenyu8674]

3.6km-4km……
恕我直言，大部分人热身都不止这个运动量

[wolfie]

一次平台期走路突破的。一周 5 次，一次 3km 左右，2 个月 7kg 。

ps 去健身房存粹跑步就已经很不理解了。

[wolfie]

@chonger
一个冰激凌就能提供 4 小时跑步，一个单兵口粮怕不是能续航 3 天。
推荐他人戒碳水，非蠢即坏。

[wolfie]

@zhangfeideya
特定心率 脂肪功能占比 较高而已。重要的还是总量。

[chonger]

@wolfie @Livid 人身攻击

[wolfie]

@chonger
误导人不能接受批评，那你很棒哦。

[chenqh]

个人感觉没用,还是少吃点感觉有效点

[gabon]

要加坡度哦，下次试试 15 度，4km/h，绝对有效果

[qk3z]

减肥就是制造热量缺口，慢走的同时要管住嘴

[nuevepicos]

走路为啥要去健身房？

你不如选几条路况好的马路去走，5km 起步，现实里走路效果可能堪比跑步机的小跑了。

[naga1003]

减肥是靠控制饮食的，纯运动很难减肥，你不信可以试一试，连续一个月，不要吃米饭等碳水化物，全吃瘦肉和蔬菜，不喝汤，你至少会瘦 5-10 公斤，至少，不需要任何运动。