有没有啥难吃的米（主食），可以限制自己的饭量（不要陈年米），平时饭量较大，有没有啥口味偏差、得难以下咽的米可以推荐，饭难吃就能少吃点。

[mhine]

尝试过德国的黑麦面包，那个是真的难以下咽，每次一片都吃不完，这个就不用推荐了，可能不太合适我。

[lovestudykid]

思路清奇，如果控制不住自己，你吃完难吃的不够难道不会去找别的吃的

[gdyong]

那你为什么一定要选择米饭呢？

[gdm]

去菜市买最便宜的散装米，一块多一斤，还觉得好吃再丢两把糠

[olaloong]

煮饭水多放点，煮成糊糊什么米都难吃

[LxExExl]

没用的

我已经一年没吃过大米了。

主食就是玉米，糙米，红薯，紫薯。


然而对于饭桶体质+自己不想减肥心态的我来说，抖音的那套“吃健康的，想吃多少吃多少”根本不管用。


玉米如果我觉得饿，就是想吃东西。一顿能吃 4 根玉米，然后依然很馋。


苹果减肥法我试过。普通富士苹果一天能吃 20 个。
卤牛肉减肥法我也试过，自己卤牛腱，想吃多少吃多少，我一天吃了 3 斤。

我还试过无糖可乐来占据胃的空间，一天喝了有十几个易拉罐。晚上饥饿难耐怒吃一个肉夹馍+一大碗油泼面才算完。

最后体重当然是没有减下去。抖音那套都是骗人的。自控力才是唯一有效的。

[GeruzoniAnsasu]

@LxExExl 体重 110 斤的我可以只摄入一桶薯片（ 100g ）+500ml （两盒）豆奶过一天……

我觉得我的进食多巴胺反馈根本就没建立好

[xuboying]

Interesting, 要不 PO 介绍一下自己现在吃的是什么米，能有那么好吃么？

[LxExExl]

@GeruzoniAnsasu #46

一桶薯片是我和老婆一顿零食还要抢着吃的量。我们一般都是开两袋，混着口味吃，两个人才都能吃够。

我也爱喝豆奶，读书的时候当水喝，解渴还好喝。一小玻璃杯也就 150ml ，一上午就能喝 500ml 。我当时买的那种 3.6L 大盒的。超市一次买 4 盒，一周一次。一周只有 4 盒是因为有时候忘记喝了。



人和人体质差太多了。我的同事每天都和我说“最近没锻炼，一直在掉肉，很烦啊。”

[CookCoder]

五常大米吧，因为贵，舍不得多吃

[YaakovZiv]

荞麦面条也可以试试，我吃了 16 个月，现在脂肪肝没了，体重减少了 13 斤，无反弹。

[s21]

印度香米，特别干，难以下咽。

[dxgfalcongbit]

@xuboying 据我观察胖子的一个共性就是吃嘛嘛香，好多胖子觉得好吃的东西对我来说属于难以下咽的那类…

[dxgfalcongbit]

@LxExExl @GeruzoniAnsasu
250ml 的豆奶经常被我当晚饭吃，下班回到家一边喝这一盒豆奶一边打坦克，打完游戏康康新闻，看够了就睡觉…我一直觉得游戏对于食欲来说是一种类似美沙酮的存在，打游戏不容易觉得饿，我媳妇第一次减肥成功就是靠打游戏。

[wildlynx]

试一下麦片？

[cuebyte]

二型糖尿病也可能導致吃得多、吃不飽，我就是。

[123jiayue]

之前我也经常纠结吃大米还是吃啥糙米减肥 当我减下来后只想告诉你吃大米一样减 还是控制一下你吃啥菜多运动 我现在减得有点夸张有氧我都不敢做了🐶改成无氧

[wolfie]

让自己特别难受的减肥方法，大多都会失败。
吃算是主要幸福感来源之一，倒不如每天多走路 半小时，绝对见效。

[wolfie]

@LxExExl #44
那个方法没用，是因为方法不对。
自控力没有方法重要。

[mikeven]

控制饭量是为了瘦吗，那吃 GI 值低的主食就成了，比如玉米，紫薯，贼管饱

[Lemoxiao7]

紫米不错，轻食外卖经常能买得到。运动+饮食控制是最好的，光靠控制饮食其实对身体有害无利