精力差怎么办, 一直想睡觉

[subpo]

感觉远远不如年轻的时候精力好了, 每天无时无刻不想睡觉 晚上吃完饭就得睡一会儿, 周六周日能睡到下午 2 点

啥事情都不想干, 有时候甚至捡钱都懒得捡

现在想来, 一方面是因为太胖了, 体重 160 斤 肝脏也不好(多数是因为脂肪肝), 每次体检肝的指标都不是很好 还有就是因为工作太累, 上班太远

目前我一方面是购买了钙镁片每天在吃, 然后想办法把上班时间从 1.5 小时缩短到了 40 分钟. 另外等天气热一点准备每天跑步回家,降低体重

不知道有没有 v 友有一样的烦恼,是怎么解决的?

[westoy]

跑步啊， 坚持 40 分钟以上， 心率上去不怕冷的， 而且也不需要户外， 搞个椭圆机， 隔几分钟加一档

[zohojsr]

最近也是涨了 15 斤左右，也有轻微脂肪肝，但是平时多走路的话精力就会好一些，一般我都会走路去公交车或者地铁站，大概半个小时左右，然后再坐二十分钟的车到公司。中文晚上吃了饭最好也散步二十分钟左右，中文可以少睡一会儿，半个小时就够了，坚持一两个月虽然体重没啥变化，但是精力会恢复一些的

[wolfie]

羡慕想睡就能睡的体质。

[wolfie]

打竞技类手游就不困了。

[seres]

160 的体重虽然胖，不至于这么严重
是不是高碳水饮食导致的饭后困？

[seeyisee]

跟通勤时间没关系，我每天通勤走路就 20 分钟，也是困。就是睡觉时间少。你吃完饭睡一会是补觉前一天的，然后你睡完醒了又开始熬夜。

[Mioto]

不用等天气热了，买个跑步机马上就行动吧

[subpo]

@wolfie #3 想睡睡不着,不该睡的时候贼想睡

@Mioto #7 有道理!

[czfy]

身高多少？

[menghuan]

健康饮食，运动，好好睡觉

[zjj19950716]

春乏秋困冬眠夏打盹

[cxz2998]

今晚就开始跑！坚持它一个月！

[RiceNoodle]

精力不够得锻炼， 肌肉量多少影响自身精力的

[RheatiN]

说实话，跑步很无聊的，你在家边看电视边在瑜伽垫上抬腿都比跑步有意思。。。（这是我每天锻炼的方法）

[subpo]

@cxz2998 #12
@RiceNoodle #13 今天就开始 !!! 公司现在离家 5KM, 刚好可以跑

[kevinfk2]

脾虚也有精神不振的症状

[konakona]

可能血糖 /血氧有点高，也可能是胰岛素抵抗引起一些问题。

总之就是胖引起的，你可以去抽个检查下，尽早服用药物可以快点好起来，本来就不算生病的。

[yEhwG10ZJa83067x]

@RheatiN 不一定，我觉得跑步很有趣，尤其户外的那种跑步

[cxz2998]

@subpo 加油！！！加油！！！加油！！！

[RheatiN]

@justrand 户外当然有趣呀，可怕的是家附近，每天同样的景色- -