大佬们,平时都选择什么方式健身?

[noNOno]

每天坐椅子,肚子都大了,腹肌也没了,难搞哦.
现在健身房是没有时间去的,只能早晚冥想半个小时.
想问有没有好的无氧运动姿势?

[Jtyczc]

早晚各 100 个俯卧撑 /仰卧起坐，分组做，比如一组 20/10 个，然后平板支撑也行。

[nicebird]

跳绳

[Pilippa]

1. 上 YouTube 有好多 10min ，30min HIIT 全身运动，买张瑜伽垫（推荐橡胶的，300 ～ 400 有交易），不需要器材。
2. 假如需要做无氧运动，那就买对哑铃，一开始买个普通的就可以，后面你需求大了可以买轻易换重量那种（记得买好的，1000+，不然掉下来很危险）
3. 如果在家，空间还可以，可以再买握推椅子，对胸肌，肩膀很多部分锻炼都可以的。
4. 注意配合饮食，减少主食，减少无意义的碳水摄入，多用蛋白质和有意油脂代替。

[noNOno]

@Jtyczc 好主意,分组做点醒了我,我之前做的时候都是只做一组做到力竭.我分组做试试.

[vsitebon]

在健身之前先确定好自己前段时间休息是否足够充分

[noNOno]

@Pilippa 挺好,俺去看看视频攻略

[xingshu1990]

B 站 YouTube 上瘦身的视频很多，一般过一遍 选几个动作轮换着练，再加上羽毛球，足球，排球，篮球，以及控制饮食，理论上这样很快就能瘦下来。
可是为什么还是有很多胖子呢？因人而异咯。视频看了收藏就不做，饮食学着别人一个星期欺骗餐，奶茶油炸报复性的吃，瘦下来才怪了。

[noNOno]

@nicebird 跳绳怕心脏顶不住...

[noNOno]

@vsitebon 感谢提醒,最近每天睡 9 小时,还有做冥想回蓝,精力充沛~~

[Jooooooooo]

家里买哑铃, 半小时足够了.

[Frankcox]

周末有时间了就有氧，跑步跳绳。工作日中午有空，骑自行车到公园做引体向上，双杠臂屈伸。平常早上晚上做做俯卧撑，卷腹

[zhenrong]

偶尔户外跑步,最近天气冷没跑

[noNOno]

@xingshu1990 哈哈,我之前有段时间就是"视频看了收藏就不做",现在真的是要动起来了,为了身体健康.

[jsd]

划船机，每天在家划 20 分钟

[kblacksheep]

家里空间够大的话，买个哑铃凳+可拆卸哑铃片哑铃的哑铃，足够练遍全身了。制定好训练计划坚持一年，身材能比大街上 80%的人好。

[mekingname]

之前肌肉力量一直很弱，基础代谢也低，于是一狠心

健身房办卡 3600
请私教 8000+

昨天是第 6 次课，卧推上 31 公斤了，肌肉也明显出来了。

[JRay]

最近在搞 switch 上的健身拳击，前天晚上打了，今天浑身还痛

[Mithril]

健身房，练三休一。周末看情况会额外加一小时有氧。

[shyrock]

骑车上下班，30min x 2

[nikubenki]

目前 apple watch + fitness+，周末爬山