神经衰弱，楼上熬夜小伙天天到 2 点怎么办

[fyxtc]

是自己的问题，楼上的动静并不大，只不过会几分钟来一下地板动静，很痛苦，最近几天都弄得失眠。

耳塞挡不住，因为直接楼上木板和墙体直接骨导震动干下来了的。白噪音之类的 app 试过没用，反而更难入睡

和楼上沟通过，他们也已经尽量小声了，无奈上下楼隔音效果就这样（我能清晰听到楼上插拔充电器的声音）+神经衰弱放大效果

我很想说让他尽量 12 点之前入睡，哪怕是床上玩手机也行，没好意思说出口，今天搜了一圈，打算试下冥想

自己的房子，不然就搬家了，还是顶层和独栋好啊，唉。。。。。。

有相同苦难的朋友支支招吗，或者试过冥想的朋友说两句也行

[fyxtc]

@ck65 理解，其实这种病真的很不好，声源处其实没法完全隔断，除非顶楼独栋，再有就是别 12 点后发声是最好的了，其实这就需要两个人互相体量了，一个喜欢熬夜的人让他 12 点前睡难度也很大，其实 12 点后上床玩手机也行啊，你说这个要求很过分吗，我个人认为还好吧。很多时候就是差一份理解，毕竟陌生人的问题我不吵不闹的凭什么要我改，这个点就不是说理，法的地方，而是说共情的地方了

[fyxtc]

@devrockin #40 很有帮助，谢谢，楼上声音不大，是我的问题，会放大声音+焦虑不确实声音什么时候出现，所以神经随时紧绷着对抗状态

[qianleilei]

一样的毛病，就是为了这个买了顶楼，但是，不是边套也会存在隔壁的声音，以及楼下的声音。买顶楼建议还是边套以及对地面做隔音处理

目前是吃药+带 AirPods Pro 或者 带 隔音耳棉赛

主要起作用还是靠吃药。抗焦虑+安眠药

[Aaron01]

作为一个睡眠浅的人，光看描述就感到了深深的痛苦。

[imxiaoi]

我曾经失眠两年多，中度抑郁轻度焦虑，神经衰弱，现在经常健身，也吃过中药，现在没事了，建议你还是调理下身体多活动活动，也可以尝试下褪黑素助眠 （不要长时间吃，通过这个恢复下精力调理身体多运动下）就算是隔音解决了，神经衰弱还是存在的

[gangsta]

只能说人和人差距太大了，我认识一个人，秒睡，睡熟了和猪一样，磨牙打呼放屁说梦话，你在他旁边放炮都不会醒

[RaymonR]

看到这个，我耳边响起了战斗机的轰鸣。

我现在住的地方离军用机场 2 公里，而且就在航线底下，
这两天他们都在凌晨活动，晚上 12 点之后，一架架战机从头顶飞过，整个小区的电动车都在叫，
昨晚三点钟还在飞

[cwcc]

唉，心疼楼主。最好找上面说一下？或者其实还是楼层隔音和神经衰弱的大问题，这种情况没啥办法了。

说得好听一点叫“楼上的小伙每天都在等待台湾回归”，“楼上的小伙作息时间是英国时间”。

[lwldcr]

确实 感同身受 并且因为过多次去找过楼上 现在已经不太好意思去找了
现在就是想换个一顶楼住，能杜绝这种来自楼上的天然不可避免的噪声

[seeyisee]

除了说话声音，其他固定声音都会慢慢适应。你靠揣测医院的治疗方法也解决不了问题，现在三甲医院的睡眠中心都非常专业，无论是生理还是心理问题导致的睡眠障碍都能治好。

[fyxtc]

@samohyes 7 点我都能接受，6 点都行，真的，只要 12 点前能我入睡，早上早点对我来说真无所谓了，我现在就是 7 点早上楼上开始动

[andy2415]

夜跑, 半夜 11 点 下楼 10 公里, 回家洗澡就睡, 睡得贼香

[Liaaaaa]

其实顶楼也有这种问题，我也是家里的老房子，顶楼，但是楼下的一些拖凳子，关门声音楼上依然听的一清二楚，无解，说话、电视声音这些可以靠耳塞解决，但是共震这些似乎没有什么好的办法。
楼下上夜班的，12 点半回到家，开始炒菜做饭，味道全飘上来，然后开始吃饭之类的日常生活，但是由于他们动静很大，我楼上基本 3 分钟左右就能听到摔门的那种声音，一直折腾到两点半左右，搞得我也是 2 点半睡，八点半起，难受。。。

[fyxtc]

@francis59 你可以点开链接去看看他评论里有说到江苏 18 年后是这样好像

[james2013]

要么换房子
要么自己适应,吃药也好,戴耳塞也好
别人晚上是正常活动,只是房子本身隔音差的问题

[fyxtc]

@jaredyam 肯定是我的问题大，不是走动声，是敲打和碰撞声，噪音源不算大声，我测过大概 50db 吧，而且不是持续性的，几分钟来一下这样子，痛苦的就是神经系统因为不知道几分钟来，所以被动打满一直紧绷着，地毯是个办法，也许隔音垫家具是一个路子，我思考一下，感谢

[samohyes]

@fyxtc 那你睡眠质量还行? 我是得睡 7 小时以上才能不困。。。。

[yEhwG10ZJa83067x]

@fyxtc
我新买的房子说是在上下楼板的保温层之间加入吸音材料。这个算是“浮筑隔音楼板”技术吗？

[yaphets666]

@qianleilei 抗焦虑是什么药？

[wednesdayco]

@Chad0000 电梯噪声一般没有吧，要么就是电梯小公司的抗噪太垃圾了？这种可以直接投诉，不满足噪音控制法啥的