公司年中体检发现身体很不健康，自律真的很重要

[ColdBird]

[vanton]

9 点上班，6 点准时下班。
不久坐，坐 2 个小时必须站起来到户外走动 15 分钟。
尽量每天自己做饭吃，至少也要能买相对健康的外卖吃。
少油少盐，不喝酒，不抽烟。
每天运动半小时，周末保持 2 小时运动。
保持心情愉快，有适当的个人爱好或者娱乐互动来调节心情，补充精力。
保持每两周一次的与好友的集体活动或者聚会。

问一下这些能做到不？
非常难。

[XuHuan1025]

老哥这一套体检多少钱,也想做一个

[francis59]

血清肌酸激酶那么高，得再检查检查

[ColdBird]

@vanton 是太难了，但是还是要努力做

[ColdBird]

@tangzekk 可以去体检机构问一下，我们是公司安排的统一体检

[ColdBird]

@francis59 嗯准备锻炼一段时间之后再去医院检查一下

[maguangyuan]

我也 180 ，比你沉十多斤，一切正常，快控制饮食多运动吧。

[maguangyuan]

先把血压降下来吧。

[ColdBird]

@maguangyuan 我以前 130 不到，今年上海封城隔离在家暴饮暴食胖了很多。最近准备运动+自己带饭了

[spicecch]

多运动，多喝水，规律作息，规律饮食

[jorneyr]

我前两年也是血脂尿酸胆固醇超标，后来吃素为主，运动不多，前不久去检查，都正常了。

[maguangyuan]

@ColdBird 少吃细粮和零食，多吃天然食物，运动快走慢跑就可以了。

[seres]

血压高，血脂高，尿酸高，兄弟就差一个血糖高了。。。

[R18]

你这个血压太高了,要服用降压药.

[testver]

@ColdBird

血压高了，但不多，先去看心内科，服药降压，但血压到正常区间后，稳定 3-6 个月，尝试在医生监控下减药。
血脂偏高，也是看心内科，服药控制血脂到正常范围。多半是给你吃辉瑞的立普妥。
尿酸医生可能先不控制，多喝水，保持观察，也可能给你开药吃。

总之，血压血脂可能要终身服药了。每月看一次医生是需要的，记得一直挂一个医生的号，保持好关系。
你这么年轻，选个资深主治或年轻的副主任医生就好。

另外，保持运动，减肥，把 BMI 降到健康区间。

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@tangzekk 不贵，一个血常规就搞定了，几十块钱的事。

[justanetizen]

看标题还以为染上性病了

[hingbong]

我 172 比楼主重十几斤🧐

[privil]

@testver #15 OP BMI 本来就正常的，180 140 斤根本就是正常的，体脂超标还差不多

[ColdBird]

@spicecch 好的
@jorneyr 现在我素食吃的少，肉吃的多，需要调整一下
@maguangyuan 好的，本来零食吃的就比较少
@seres 血糖也高我人真没了
@R18 体检前一晚没睡好，我买了个血压计自己看一周，还高的话就要去医院看一下了
@testver 好的，非常感谢您的回复
@justanetizen 那倒不会。。
@hingbong 我之前特别瘦，今年刚胖，体脂率高
@privil 是体脂高，要锻炼了

[Maxwe11]

@ColdBird 你这个尿酸、胆固醇、甘油三酯和血压都是临界，稍微高点儿，但影响都不大，尤其是前三者，快的话一周就可以见到明显效果；

倒是肌酸激酶偏高，高到 10 倍节点，这种情况你就别运动了，先去医院做一下排查，确认一下是否有器质性病变后再运动不迟；

https://www.v2ex.com/t/877950

前面我发了个自助指南，后面贴了一些注意事项，就是明确这种事情万万不能做的，不要做不必要的冒险。