作为一名程序员，手指得了关节炎

[v2e0xAdmin2]

其实手指疼痛有 100 多天了，昨天去浙二医院看了下，医生确认是关节炎。给的治疗方案是多休息，热敷。

这对一个爱看代码，爱写代码的我来说，不是不难受的。我曾经一度以为自己能写一辈子代码，敲一辈子键盘（即使退休，我也可以自己写着玩），现在看来，是比较难实现的了。

为什么身边的同事没有这个职业病，而我却得了，我思考了下这个问题，大概是自己从业这 6 年来，大部分时间都泡在代码上，读开源代码，写各种代码，写博客（几百篇）等等。以工作到 12 点为荣，以为自己是什么金刚不坏之躯。呵呵。虽然自己比同时期的人进步的快，但代价我也尝到了。

现在我想到的手指恢复方案是以后尽量用纸笔来描述和勾勒想法，而不是文档和流程图，迫不得已才操作键盘打字和画图，再用双拼输入法替代全拼，减少打字次数。

发到 v 站感慨一下，也希望看到的人爱惜自己的手指，不要过度用指。每个人都是肉长的，没有金刚不坏之躯。

[gezimonkey]

腱鞘炎发作中...突然看到帖子,莫名有种亲切感
我刚犯的时候查某度,给我说疼的事可以冰敷,我弄了个退烧冰袋,握到全化...舒服~
半夜手疼的我冒汗,一看手指好像胡萝;早晨去医院骨科做检查,开了 B 超,结果腱鞘肿到 2.6MM,B 超大夫如获至宝:"我从业这么多年了,还没见过肿这么厚,腱鞘一般都没有厚度的一层膜,你这好像板筋",骨科大夫给了三选一,休息 /封闭 /手术,我选休息,顺便问了一句大夫"大夫,这病是冷好一点,还是热好一点?"大夫像看 SB 一样的看着我:"热",我没敢说冰敷的事,溜了...
关节病,保暖还是非常重要的!!!

[Aumujun]

手指恢复之后，买个握力器练练

[McVander]

感觉“痛的时候靠布洛芬”说明问题已经有点严重了，这个得注意

另外我之前手指没事，但是颈椎和手腕没过一段时间就会疼，后来没事出去运动、运动就好了。

天天工作到 12 点，还是有点晚了。

[wzy44944]

关节炎分很多类，风湿性，骨关节炎什么的，有一部分是遗传性的，单纯看描述 lz 这个应该是运动损伤性质的？要只是这种其实还好，按大夫建议劳逸结合就行。还有一个建议是关节性的疾病，很多都可以增强肌肉力量缓解，其实有很多关节问题都是肌肉力量不足或者发力不对导致关节代偿，所以等康复后疼痛消失了最好能做一些手指肌肉力量锻炼。

[cbasil]

我的建议是不要用机械键盘，用最普通的薄膜键盘或者剪刀脚键盘，用过好几个机械键盘，都感觉机械键盘都有以下几个缺点，第一个是键位高、按键行程长，长时间使用手非常累，第二个机械轴体都是用弹簧支撑的，所以按键要用力才能按下去，重度使用就会手指痛，这个力度是相对其他键盘而言的。第三个是很多机械键盘都不考虑人工体学，从键位和掌托设计，没有几个合理的。另外还可以买一个腕力球锻炼一下手腕和手指的韧性。

[cbasil]

@v2e0xAdmin2 笔记本的键盘都是那种剪刀脚结构的键盘，按键行程短、按键力度轻。所以长时间使用，手指没那么累，并不是什么手感太差。

[v2e0xAdmin2]

@Aumujun 已经买了，不过用的比较少。。。

[v2e0xAdmin2]

@witcherhope 这个药也吃过一盒，医生的意思不如吃布洛芬。。。。

[v2e0xAdmin2]

@gezimonkey 其实刚开始，在冬天的时候，我就感觉到手指不舒服，当时不以为意，我想大概和受凉也是有关系的。

[kkkbbb]

我理解关节炎应该是受凉之类的导致的吧，不是敲代码吧

[v2e0xAdmin2]

@showchys 我也买过一个足部触发器来替代鼠标左按键，不习惯，感觉理想化了。

[v2e0xAdmin2]

@kkkbbb 这个也是一个原因吧应该。

[v2e0xAdmin2]

@kkkbbb 刚刚查了下：骨科专家表示，目前临床上，没有任何证据显示寒冷会导致关节炎的发生，多数患者患上关节炎与其关节使用寿命、自身免疫系统紊乱、微生物感染有关。 尽管寒冷不会导致关节炎，但冬季保暖还是必须的。

也不知道是不是真的。。。。

[v2e0xAdmin2]

@LeegoYih 我倒是没有你这么严重，你这个太严重了。。。。

[NoKey]

我的想法：
第一：需要一个键盘，可换轴那种，把市面上能找到的轴都买 10 个 20 个的回来，换到字母区，然后体会一下手感，最后确定自己最喜欢的那个（或者是触发力度最小的），全键盘用。
第二：加个手托，木质手托可以定制，先买成品回来，然后确定高度长度弧度什么的，找到一个自己喜欢的外形，然后定做。
第三：鼠标就分轻的和办公型，看自己适应那种，比如罗技 gpw 这类属于轻型，mx master3 属于办公型（快捷键多），或者那种垂直鼠标，实在分不清哪种适合，都买回来用
第四：有学习能力的，用 vim ，vscode 也有 vim ，不用动鼠标，键盘一堆快捷键可以搞定几乎所有事情😁

那么，实际问题是啥呢，就是我认识的很多程序员，并不愿意投入一些成本来改善自己的办公条件，包括不限于鼠标，键盘，显示器等，公司给啥就用啥，一些大厂也不一定能给出多少的办公器材，程序员自己买不行么？腱鞘炎又不算工伤的~
上面投入的成本和真的患了腱鞘炎、关节炎什么的比起来，一文不值~
啊，实际上更严重的是腰椎间盘突出，自购一个稍微好的人体工学座椅+升降桌可以有效缓解，想一下真的患上了之后的痛苦和需要的费用（实际是不能完全治好的），和前面这些成本比起来，算个啥🤣

[HankAviator]

和骨头、关节相关的最重要的治疗措施，第一条就是制动。预防和阻止进展它也是第一位的。
机械键盘长时间使用，关节不一定能受得了。鼠标点击时如果手指卷曲太多，远近侧指间关节不仅承受更多的力而且鼠标点击次数也多，容易受累疼痛。大多问题关节放平就能好很多

[Gtreace]

虽然也很同情 lz ，但是这个事情就好像看到了我有几个朋友哈哈哈哈，现在虽然才 20 多，但是他们以前经常打游戏一打就是十几个小时而且还使用黑轴而且还使用 G502 加满配重块，我估计他们也快了哈哈哈哈哈哈

[Huelse]

出现炎症就得减少关节活动吧，现在开始一指禅或许还来得及

[v2e0xAdmin2]

@NoKey 有道理，我应该还缺个升降桌。鼠标我用来用去还是 mx master 。用的矮轴键盘，估计不用手托吧。。。vim 的话，没怎么用过，但感觉快捷键太多，是不是对手指不太好（相比较和鼠标配合着用）

[wentx]

换 VIM