求助一个可行的隔音方案

[insanny]

目前整租的房子隔音不太好（但是其他方面住的都很满意，所以不太想换地方住）
我的床头的那面墙隔壁是一对情侣，每天晚上 10 点左右开始就会比较吵（聊天，大笑，放歌，深度交流等），一直会持续到 12 点半到 1 点钟，有时会更晚，比如偶尔凌晨 2 ，3 点我会被吵醒
五一期间我和房东反映了这件事，之后向物业投诉，大概有 1 周的时间他们比较安静。从上周开始又变回老样子了，虽然我能感觉到他们有稍微注意音量，但由于隔音效果确实很差，而且想睡觉的时候突然有比较响的声音（比如说他们有什么好笑的事情突然大笑一声）导致我很难入睡
我尝试过的方法和现状：
1 ，之前买过一些耳塞，虽然隔音效果还是不错，但是睡觉带着还是有点不舒服；
2 ，房间比较小，比较难改变床的位置，在床尾睡也基本不解决问题；
3 ，放过一些白噪音，尽管很放松但是没法听着白噪音睡觉（我承认我的入睡条件有点苛刻。。）
现在想在墙上贴隔音棉，看了一圈评论大部分都说没什么用，想来这里咨询一下各位这东西是不是智商税
或者还有没有别的方案，谢谢各位

[ViolaH]

@gps949 隔音效果都是大差不差，毕竟物理性质摆在那里，但是 3m 之前也用过，回弹太快了，不好戴，还没戴好就膨胀了，安耳悠回弹慢很多

[zhuzhibin]

我以为是我发的帖

[fuxkcsdn]

推荐安耳悠，至于洗，才多少钱一对啊，我一般是 7 到 15 天换一对
由于是油耳，长时间用同一对的话不仅变硬，而且还脏，导致耳朵经常痒
所以我后面一般就是耳朵痒就换一对

[20015jjw]

他们讲话你插嘴

[Keyblade]

差不多情况，一直用降噪耳机放歌解决

[ladypxy]

bose sleepbuds ，我都戴这个睡觉，完全无感很舒服

[winglight2016]

人的适应力是很强的，哪怕是半夜工地施工也能习惯。如果始终能听到各种声音，可能是注意力放在了外界噪音上，也可能是楼上所说心理抑郁导致的声音敏感。我之前晚上睡觉时总是听到比较低频的嗡嗡声，有一次实在受不了就换了一个方向睡，然后发现虽然也还有噪音，但是只要不去注意，很快也就睡着了。

[ily433664]

耳塞是最优解，我买的 舒耳客，用了好几年了
耳罩也买过，花了好几百，虽然效果不错，但戴着没发翻身，体验不好
用耳塞要注意卫生，带之前先洗手，耳道隔几天用酒精棉签清理一下，一副耳塞不要用太久

[weid]

改变不了别人，就只能改变你自己吧。你可以去试试每晚听白噪音或雨声入睡。我自己是每晚开着☔️声入睡，就是不喜欢被其它声音干忧。

[aristotll]

搬家，我就是搬家走了，隔壁太吵了

[Oshawott]

听电视剧呗

[popn74]

你是真受虐啊。。一个人搬家其实简单多了，劝你早点跑

[manasheep]

我从来都是 3M 耳塞，一次一扔，重复用的话会有细菌。

[RobbySSLu]

一模一样的问题，难道我们是同一个小区？ OP 不会也是在深圳福田吧

[ukuyu]

差不多的问题,楼上装修敲击 /电钻了都半年了;有时候早上 7 点半就电钻…;
不知道他们在装修什么,无语了

[ukuyu]

降噪耳机试试吧,消除噪音比较好

[CDuXZMAPgHp1q9ew]

@paopjian 你好, 目前我也深受楼上噪音困扰, 请问下三面隔音可以解决楼上走路脚步声吗? (主要是咚咚声音, 人声听不到)

[paopjian]

@wujichao 楼上走路要不试试让他们换个鞋,因为是鞋底声音直接传导到墙壁和房顶,做三面隔音效果肯定不如全封闭隔音室

[CDuXZMAPgHp1q9ew]

@paopjian 沟通过多次了, 楼上说 20 年都是光脚走路的, 也不太好沟通. 所以想两方面准备, 一方面再沟通, 另一方面想找相似的场景, 看看花钱做隔音能不能解决这个问题.

[semxau789]

@wolfie 兄弟，开电扇有作用吗？我最近也被噪音困扰，开电扇的原理是什么？