四十岁的我极其羡慕二十岁的自己的身体

[levelworm]

那时候是可以连续一个半小时踢球，中午不睡觉下午继续上课，中午能够加菜再加菜外加添三碗饭的身体。

所以坛贤们还是好好锻炼身体吧，常去医院做检查避免运动损伤。尽量让自己在中年还拥有一个比较健康的身体。标准：热身后能够跑半马或者等同有氧运动，我觉得就差不多了。

真的，身体是一切其他的本钱。身体不好，人就容易抑郁，甚至工作、女朋友都不好找。没有好身体，三十多岁就会有体会，四十岁就会知道什么叫做断崖。

[gshao666666]

@zhaofy 请问晚上跑完会不会影响睡眠，最近也想跑步锻炼，但是白天工作实在没有时间

[popn74]

我 15 岁的时候通宵玩卡丁车然后 5 点多去打篮球。。回去睡一早就好了，那个年龄段真的精力旺盛

[uni]

半马。。我二十多岁连十分之一马都跑不下来。。

[kaishi123]

看标题还以为楼主来显摆 40 岁的人有 20 岁的身体
正准备柠檬精发作……

[jimmyczm]

一定要睡眠充足再去健身

[idragonet]

@a852695 #61 周末还行，除非平时工作除非朝九晚五，否则加班到家都 21 点多了，哪里还有什么时间运动 1 小时？

[idragonet]

@litguy #53 看成了 18 岁女儿

[a852695]

周一三五力量训练、加少量有氧。
周末偶尔游泳。
平时注意饮食习惯，遵循地中海饮食高蛋白、低脂肪、均衡碳水。
现在感觉身体又逐步好起来了，呼吸也更深了，困乏感少了。

[a852695]

@ODESZA 棒极了，我也是这样节奏。感觉身体各方面机能都在提升，越来越好，也比同龄人更标准一些。明年也弄个驾照去骑摩托车。

[fiypig]

最近开始学游泳了，真的有运动身体很舒服

[OMGZui]

今天亚健康指数：2

[conge]

不要给自己设限啊 OP

我虚长你几岁

2016 年开始跑步
2020 年开始加上徒手健身

现在，五公里玩命跑能在 20 分钟以内完成（ PB18 分半），半马能在 100 分钟以内轻松跑完（ PB88 分半），去年的时候，每个周末跑一次半马，跑了二十几次，都是在 90 在 110 分钟内完成。

因为跑步是主要兴趣，徒手健身就每天玩儿个十几分钟，但也能保持身上有一定的肌肉量，当然我个人小体重，肌肉也不太容易练出来。

只要一直有锻炼的习惯，身体素质就能挺好的保持。

[christin]

@diagnostics 别忘了字节那个猝死之后房贷还不上的，让你注意身体你也得杠两下。

[A01514035]

@yangzhi0635 #79 好的感谢，看来我吃的还是有点多

[FaiChou]

坚持一周游泳 3 次

[im67]

年龄：艹，就恨自己不能说话！

[ichubei]

跑步注意环境，有人坚持跑步跑出肺癌。小心吸收太多汽车尾气。

[riceathome]

每周能运动 2 小时已经算不错的了（公园里一边溜达一边滑手机不算）
@a852695 @levelworm 其实很多人是完全不运动的 就算刻意去做 每周两小时的目标也很难达成
我自己每天 1800 到 1300 间歇断食 一天隔一天的中强度空腹有氧和撸铁 可以让精神和身材长期保持在较好的状态

[a852695]

@riceathome 是的，很多人是下了班觉得身体累，就吃了饭躺在沙发上玩手机或者电脑，几乎没有养成锻炼的习惯和计划。锻炼和运动还不太一样，运动真的还需要上点强度，刺激心肺。我现在是每周 3-4 天撸铁，1-2 天有氧，如你所言，能看到身体明显的变化，比周围人都明显更好。

[maxxfire]

反正我是感觉头脑有点变笨了，以前的头脑比较灵光，触类旁通，现在呢像死鱼一样