长期睡眠不足影响到底有多大？

[riluolvshe]

最近一年时间里差不多都是凌晨 2-3 点才睡，早上 8 点左右起，周末偶尔会通宵。平均睡眠时间 5 个多小时，不知道这个水平正不正常？目前主要给我的影响是皮肤变差了，白天注意力不容易集中，效率也不如晚上，再长期下去身体会不会吃不消？

[DennisYu]

反应速度和记忆力都会下降，精力也会不足。想把身体养好需要好好吃好好休息好好运动，非常麻烦；破坏起来可是轻轻松松。
尽快改掉这样的生活习惯吧，保证充足睡眠，坚持运动，慢慢能恢复。

[xing666]

我持续了一年多的失眠，入睡困难，睡眠浅，一晚上翻来覆去睡睡醒醒，每天睡眠四小时左右。
然后就记忆力急剧下降，反应速度变慢，大脑迟钝，情绪不高，脾气变差，皮肤出油厉害，脂溢性皮炎，体重增加
这周一有点扛不住了，去医院看了一下，重度焦虑引起的失眠症，神经递质减少，特别是多巴胺。
吃了三天中药了，睡眠有所好转。

[manasheep]

据说会更容易诱发阿尔兹海默症

[riluolvshe]

@nullpoint007 道理都懂的
@linyimin520812 是的，脾气会变差，易怒易暴躁，变得没耐心，这些症状都有在我身上体现。
@AoEiuV020JP 是的，被逼着的话我也熬不动的。

[riluolvshe]

@lingxipaofan 主要我是觉得晚上不管是工作还是娱乐，都真的太适合了(对我而言)，真正属于自己的时间，有时甚至觉得早睡是一种浪费，哎...

[riluolvshe]

@yyysuo 十几年的话现在年纪应该稍微上去一点了，还是要注意一下休息吧

[manasheep]

@goodname 我其实每晚也是睡 5 小时左右，中午睡 1 小时，我基本上只有 1 和你一样，3 也遇到过，但戒了可乐就没事了，现在每天一杯咖啡两杯红牛，睡觉也还比较规律。

[manasheep]

@riluolvshe 我也喜欢在晚上做事。

[riluolvshe]

@iv2ex 工作 or 享受个人时间
@a4854857 是的
@Felldeadbird 脾气变差确实，上面也有其他老哥提到了
@hui9000 你的情况应该是属于重度失眠了吧，没有去医院看看吗
@ReZer0 对，晚上很精神，脑子也转的快一点
@bugmakerxs 上个礼拜打球，打了一节全场我也不行了，熬夜+烟酒，心肺感觉变差了

[riluolvshe]

@goodname 第一点我很有体会，上午的工作效率真的很拉，午后就好很多了。肠胃的我也会有点问题，经常嗳气，胃胀胃疼，不过感觉不是熬夜的原因。脱发目前倒还没有，还算茂盛。

[mohulai]

32 了，作息和你差不多，但从不通宵，持续五六年了，也没感觉有啥，也许是因为我熬夜只是玩不工作。
偶尔连续熬的特别狠的时候白天会困，然后晚上早睡点补一觉，第二天感觉特别精神，所以在考虑要不要每天都早睡。

[riluolvshe]

@dif 你这源头是焦虑呀，所以为啥焦虑呢？(我前段时间也陷入一种极端心理的情绪，报复性饮食报复性消费报复性玩乐，看血腥恐怖电影，看灾难录像...不过也是偶尔释放一下而已，现在没有了，还是得抱持乐观向上的心态呀

[riluolvshe]

@fakex 哎，道理都懂的...只是说打心里想追求更好的东西而已

[wei672520619]

@blankmiss 卧槽 跟我一样，跳了一段最近作息规律了就好了

[sakujo]

联动一下，怎么样才能确定自己是长期睡眠不足呢？上面说的症状都太笼统，有些症状是一直以来身体都不怎么健康造成的，但是怎么确定哪些是长期睡眠不足造成哪些又和睡眠无关的呢

[ipfox]

耳鸣

[PVXLL]

我也是，注定会早死

[8355]

周末也不睡觉的吗。。。
那真不如找个 997 的工作了

[riluolvshe]

@euronx 这个目前倒没有发现
@msaionyc 哎，可能是心存仗着自己还年轻的想法吧
@coolmint 锻炼我是有的，个人感觉程序员里自己算是运动比较多的了，一周 3-4 次撸铁，周末 1-2 次篮球，滑板、爬山偶尔也会有
@zhenrong 刚刚 25

[riluolvshe]

@8355 hhh 之前还跟朋友开玩笑说，大厂 996 真还行，我 926 ，927 ，虽说不是 100%时间都在工作，不过作息来看是这样的